Các loại nước ép giảm cân, đẹp da

Giảm cân bằng nước ép đang là một trong những cách được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên, để quá trình sử dụng nước trái cây giảm cân, đẹp da đạt hiệu quả cao, bạn cần cân nhắc và lựa chọn các loại rau, củ quả thích hợp. Hãy tham khảo danh sách các loại nước ép giảm cân, da đẹp dưới đây nhé.

1. Nước ép cần tây mật ong giảm cân

Mật ong không chỉ giúp đẹp da mà còn có tác dụng giảm cân hiệu quả. Khi mật ong kết hợp với nước ép cần tây không chỉ giúp giảm cân mà còn tốt cho làn da của bạn.

Cách thực hiện: Lựa chọn cần tây không dập nát, tươi và mật ong nguyên chất. Cần tây có thể ngâm qua muối, sau đó rửa sạch, cắt thành từng khúc rồi dùng máy, bỏ bã lấy nước.

Sau đó, bạn cho thêm 1 đến 2 thìa mật ong, khuấy đều và thưởng thức Để để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn hãy sử dụng vào mỗi buổi sáng.

2.Giảm cân bằng nước ép cà chua

Trong cà chua chứa hàm lượng vitamin A, C, B, K... Các loại vitamin này vừa giúp làn da hồng hào, căng mịn, vừa tốt cho sức khỏe, lại có tác dụng giảm cân hiệu quả.

Cách thực hiện: Lựa chọn những loại cà chua quả cà chua tươi, quả to, chín mọng. Đem rửa sạch, lột vỏ bỏ vào máy ép, lọc lấy nước.

Bạn có thêm một chút mật ong để ly nước ép cà chua dễ uống hơn. Để đạt được hiệu quả cao, hãy sử dụng 1 đến 2 ly nước ép cà chua đều đặn mỗi ngày.

3.Nước ép bưởi giảm cân

Các chất có trong quả bưởi như: Carbohydrate tự nhiên, vitamin, chất xơ giúp kích thích quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể nhanh chóng hơn. Bên cạnh đó, hàm lượng insulin có trong bưởi còn giúp bạn no lâu hơn, ít thèm ăn hơn, từ đó cân nặng sẽ được cải thiện nhanh chóng.

Bạn hoàn toàn có thể ăn bưởi mỗi ngày vừa giúp giảm cân vừa có tác dụng làm đẹp da

4.Giảm cân bằng nước ép táo

Táo cũng là một trong những loại quả giàu dưỡng chất (vitamin, chất xơ, khoáng chất), tạo cảm giác no lâu, giúp giảm cân hiệu quả và còn làm đẹp da.

Giảm cân bằng nước ép táo được thực hiện rất đơn giản. Táo chọn những quả tươi, có mùi thơm, không bị dập nát, đem rửa sạch, gọt vỏ, cắt thành từng miếng nhỏ và bỏ vào máy ép lấy nước cốt. Để đạt hiệu quả cao, bạn hãy uống đều đặn vào buổi sáng trước khi tập thể dục và buổi tối trước khi đi ngủ.

5.Nước ép dứa (thơm) giảm cân

Nhiều người cho rằng, uống ép dứa sẽ gây nóng trong. Tuy nhiên, quan điểm này hoàn toàn sai, dứa là loại hoa quả có tính mát, rất thích hợp sử dụng sau khi chị em đi xăm môi, vì chúng có làm lành vết thương và giúp môi hồng, mềm tự nhiên.

Ngoài ra, nước ép dứa còn có tác dụng giảm cân. Trong Dứa chứa nhiều vitamin C, enzyme có tác dụng hạn chế tích tụ mỡ thừa.

Cách làm nước ép giảm cân với dứa: Lựa chọn quả dứa chín vàng, tươi ngon. Đem gọt bỏ sạch vỏ, bỏ mắt, cắt nhỏ từng miếng, bỏ vào máy ép trái cây. Tuy nhiên, bạn cũng chỉ nên sử dụng 3 đến 4 trái/tuần, không nên sử dụng quá nhiều, và không nên uống nước ép dứa khi đang đói.

6.Nước ép ABC Juice

Nước ép ABC thực chất là nước ép từ ba loại trái cây và củ quả là táo (Apple), củ dền (Beet) và cà rốt (Carrot). Cà rốt và táo đều có hàm lượng chất chống ôxy hóa cao và là một bổ sung tuyệt vời cho bất kỳ loại nước ép giảm cân nào.

Nước trái cây chứa ít hoặc không chứa chất xơ, và chúng có thể được cơ thể hấp thụ nhanh chóng và hiệu quả hơn nhiều. Do đó, lượng chất dinh dưỡng và vitamin dư thừa có thể được đưa vào máu nhanh hơn nhiều so với bữa ăn. Do đó, những loại nước trái cây này có thể có lợi cho những người khó ăn hoặc gặp các vấn đề về đường tiêu hóa.

7. Nước ép đu đủ và cam

Đây là một loại đồ uống chứa một lượng lớn vitamin C, cần thiết cho hoạt động hiệu quả của hệ thống miễn dịch. Do đó, đây là một cách tuyệt vời để phòng ngừa bệnh tật. Ngoài ra, đu đủ rất tốt cho hệ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.

8.Nước ép dưa hấu

Là một thực phẩm quen thuộc, dưa hấu có vị ngọt thanh mát, giúp thanh nhiệt. Dưa hấu cón giúp người ăn nhanh no, giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Đó chính là lý do vì sao đây được xem là một trong những loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra, dưa hấu còn giúp giải phóng bớt đi lượng cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể. Nhờ hàm lượng các loại vitamin A, C, B6 và các khoáng chất quan trọng, dưa hấu giúp làm chậm quá trình lão hóa da và giúp làn da trắng mịn, khỏe khoắn.

Cách làm nước ép dưa hấu: Rửa sạch vỏ bên ngoài của dưa hấu, gọt bỏ vỏ và cắt thành từng miếng vừa phải để cho vào máy xay. Cho dưa hấu vào máy ép trái cây, ép lấy nước cốt. Cho thêm ít đường ăn kiêng và vài lát chanh cho dễ uống.

Bảo quản các loại nước ép giảm cân đúng cách

Tốt nhất bạn nên tiêu thụ nước trái cây mới làm vì nó cung cấp cho bạn chất dinh dưỡng cao nhất. Tuy nhiên, bạn cũng có thể bảo quản các loại nước ép giảm cân trong tủ lạnh đến 3 ngày sau khi pha chế. Song, nước ép có thể mất giá trị dinh dưỡng nếu bạn giữ chúng quá lâu. Ngoài ra, khi nước trái cây tiếp xúc với không khí quá lâu, nó có thể bị ôxy hóa và mất giá trị dinh dưỡng.

Bảo quản nước trái cây trong hộp thủy tinh có nắp, vì kim loại có thể phản ứng với các thành phần của nước ép. Thời điểm tốt nhất để uống nước ép giảm cân là vào sáng sớm. Thay thế nó bằng trà hoặc cà phê trước hoặc sau khi tập luyện.

Những rủi ro tiềm ẩn với sức khỏe

Uống nước ép giảm cân có thể giúp giảm cân bằng cách tạo cảm giác no. Hơn nữa, chúng đồng thời giới hạn số calo cơ thể tiêu thụ dưới 300. Mặc dù điều này giúp giảm cân nhanh chóng, nhưng không nên sử dụng lâu dài vì có thể gây ra sự thiếu hụt calo và thiếu chất dinh dưỡng. Nếu sử dụng nước ép trong một thời gian dài, những thiếu hụt này có thể làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Không thể phủ nhận những giá trị dinh dưỡng và tác dụng giảm cân hiệu quả mà nước ép rau củ quả mang đến cho mọi người. Nếu bạn đang muốn đánh bay mỡ thừa ra khỏi cơ thể thì áp dụng ngay cách làm các loại nước ép giảm cân và lựa chọn các loại rau củ quả kể trên nhé.