Bạn có biết: 1 Trứng Gà Luộc bao nhiêu Calo?
Lượng Calo:
- Một quả trứng gà luộc cỡ vừa chứa khoảng 70-78 calo.
- Lòng trắng trứng đóng góp khoảng 17-20 calo.
- Lòng đỏ trứng chứa khoảng 55-60 calo.
Các Chất Dinh Dưỡng Chính:
Ngoài calo, trứng gà luộc là một nguồn cung cấp dồi dào các chất dinh dưỡng quan trọng:
- Protein: Khoảng 6-7 gram protein chất lượng cao, chứa đầy đủ các axit amin thiết yếu cho cơ thể. Protein rất quan trọng cho xây dựng và phục hồi cơ bắp, tạo cảm giác no lâu.
- Chất béo: Khoảng 5 gram chất béo, bao gồm cả chất béo bão hòa và không bão hòa. Lòng đỏ trứng là nơi tập trung chủ yếu chất béo.
- Vitamin A: Tốt cho thị lực và hệ miễn dịch
- Vitamin D: Hỗ trợ hấp thụ canxi và tốt cho xương.
- Vitamin E: Một chất chống oxy hóa mạnh mẽ.
- Vitamin K: Quan trọng cho quá trình đông máu.
- Vitamin nhóm B (B2, B5, B12, Folate): Tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng và chức năng thần kinh.
- Choline: Rất quan trọng cho chức năng não bộ, trí nhớ và hệ thần kinh.
- Khoáng chất:
- Sắt: Cần thiết cho việc vận chuyển oxy trong máu.
- Phốt pho: Quan trọng cho xương và răng.
- Selen: Một chất chống oxy hóa và cần thiết cho chức năng tuyến giáp.
- Kẽm: Hỗ trợ hệ miễn dịch và chức năng tế bào.
- Canxi: Tốt cho xương và răng.
- Kali: Quan trọng cho cân bằng điện giải và chức năng tim mạch.
Tóm lại:
Một quả trứng gà luộc không chỉ cung cấp một lượng calo vừa phải mà còn là một "nhà máy" dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ hàm lượng protein, vitamin và khoáng chất đa dạng. Đây là một thực phẩm tuyệt vời để bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày
❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!
