Ăn trứng gà luộc có béo không? Tìm hiểu về lượng Calo trong 100g
Trứng gà luộc là một món ăn quen thuộc, dễ chế biến và giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, nhiều người vẫn băn khoăn liệu ăn trứng gà luộc có gây tăng cân hay không. Để giải đáp thắc mắc này, chúng ta hãy cùng tìm hiểu về lượng calo và thành phần dinh dưỡng trong 100g trứng gà luộc.
Lượng Calo trong 100g Trứng Gà Luộc:
Như đã đề cập trước đó, 100g trứng gà luộc chứa khoảng 155 calo. Đây là một mức calo tương đối vừa phải so với nhiều loại thực phẩm khác.
Vậy, ăn trứng gà luộc có béo không?
- Số lượng trứng bạn ăn: Nếu bạn chỉ ăn một vài quả trứng luộc mỗi ngày trong một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh, thì khả năng gây tăng cân là rất thấp.
- Cách bạn chế biến và ăn trứng: Trứng luộc là cách chế biến lành mạnh nhất vì không thêm dầu mỡ. Các phương pháp chế biến khác như chiên, rán có thể làm tăng đáng kể lượng calo. Việc ăn trứng kèm với các thực phẩm giàu calo khác (ví dụ như bánh mì trắng, xúc xích,...) cũng có thể góp phần vào việc tăng cân.
- Tổng lượng calo bạn tiêu thụ hàng ngày: Tăng cân xảy ra khi bạn tiêu thụ nhiều calo hơn lượng calo cơ thể đốt cháy. Nếu bạn ăn trứng gà luộc trong giới hạn và duy trì một chế độ ăn uống tổng thể hợp lý, bạn sẽ không bị tăng cân.
- Mức độ hoạt động thể chất của bạn: Vận động thường xuyên giúp đốt cháy calo và duy trì cân nặng khỏe mạnh.
Lợi ích dinh dưỡng của trứng gà luộc:
Mặc dù có một lượng calo nhất định, trứng gà luộc lại là một nguồn dinh dưỡng vô cùng quý giá:
- Protein chất lượng cao: Trứng cung cấp protein hoàn chỉnh với đầy đủ các axit amin thiết yếu, rất quan trọng cho xây dựng và phục hồi cơ bắp, cũng như tạo cảm giác no lâu, giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn.
- Vitamin và khoáng chất: Trứng chứa nhiều vitamin (A, D, E, K, nhóm B) và khoáng chất (sắt, phốt pho, selen, kẽm,...), đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng của cơ thể.
- Choline: Một chất dinh dưỡng quan trọng cho chức năng não bộ và hệ thần kinh.
❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!
