Ăn Tết "healthy", cần lưu ý gì?

Tết Nguyên Đán là dịp lễ quan trọng nhất trong năm của người Việt, là lúc gia đình sum họp, bạn bè đoàn tụ và thưởng thức những món ăn truyền thống. Vì vậy, để có một cái Tết "healthy", vừa giữ gìn sức khỏe vừa không bỏ lỡ niềm vui ngày Tết, bạn cần lưu ý những điều sau.

1. Kiểm Soát Lượng Thực Phẩm

Trong dịp Tết, mâm cỗ thường rất phong phú và đa dạng, từ bánh chưng, bánh tét, đến các món mặn, ngọt. Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều trong một bữa có thể khiến bạn cảm thấy nặng bụng, khó tiêu. Lời khuyên là bạn nên ăn uống một cách điều độ, chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, và ưu tiên ăn rau xanh, trái cây để bổ sung vitamin và khoáng chất.

2. Chọn Các Món Ăn Chế Biến Lành Mạnh

Một trong những cách để ăn Tết "healthy" là lựa chọn các món ăn chế biến ít dầu mỡ, ít gia vị và đường. Ví dụ, bạn có thể thay thế những món chiên, xào bằng các món hấp, luộc hoặc nướng. Các món gỏi, salad cũng là lựa chọn tuyệt vời vì chúng cung cấp nhiều chất xơ và vitamin mà không làm tăng quá nhiều calo.

3. Cẩn Thận Với Các Món Ngọt

Món bánh chưng, bánh tét, mứt Tết… là những món ăn không thể thiếu trong ngày Tết. Tuy nhiên, chúng thường chứa nhiều đường và chất béo. Bạn nên hạn chế ăn quá nhiều món ngọt này, hoặc có thể lựa chọn các loại mứt ít đường, hoặc tự làm mứt tại nhà với nguyên liệu tự nhiên để kiểm soát lượng đường.

4. Uống Nước Đủ Lượng

Trong những ngày Tết, bạn dễ dàng quên mất việc uống nước vì các buổi tiệc tùng và những món ăn hấp dẫn. Tuy nhiên, việc cung cấp đủ nước cho cơ thể là rất quan trọng để duy trì năng lượng và giúp tiêu hóa tốt. Hãy nhớ uống ít nhất 1.5 - 2 lít nước mỗi ngày, và tránh uống quá nhiều nước ngọt có ga hoặc đồ uống có cồn.

5. Vận Động Đều Đặn

Mặc dù Tết là dịp để nghỉ ngơi và thư giãn, nhưng đừng quên duy trì thói quen vận động để giữ sức khỏe. Bạn có thể tham gia các hoạt động ngoài trời cùng gia đình như đi bộ, chơi thể thao hoặc tập yoga nhẹ nhàng. Điều này không chỉ giúp cơ thể duy trì sự dẻo dai mà còn giúp tiêu hóa tốt, ngăn ngừa tình trạng thừa cân.

6. Chú Ý Đến Giấc Ngủ

Ngày Tết thường xuyên là những ngày bận rộn, với nhiều cuộc tụ tập, đi chơi hay tiệc tùng. Tuy nhiên, giấc ngủ là yếu tố quan trọng giúp cơ thể phục hồi và giữ gìn sức khỏe. Bạn nên cố gắng duy trì giấc ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để không cảm thấy mệt mỏi, uể oải trong suốt kỳ nghỉ Tết.

--------------------

Hỏi bác sĩ từ xa miễn phí, click hỏi ngay