Ăn kiêng

Bạn đọc hỏi:

Chuyên gia ơi, buổi sáng mà không muốn ăn gì. Mình uống 1 cốc ca cao nóng có ổn không ạ?

Bác sĩ trả lời:

Chào bạn, cảm ơn bạn đã đặt câu hỏi đến cộng đồng Hello Bacsi. Nhịn ăn sáng có giảm cân không hay nhịn ăn sáng có hại với sức khỏe không là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Tuy nhiên, việc nhịn ăn sáng lại mang đến nhiều tác hại cho sức khỏe và thậm chí còn phản tác dụng khi bạn muốn giảm cân.

Chúng ta cần biết nguyên tắc cơ bản nhất của giảm cân đó là năng lượng (calo) ăn vào phải thấp hơn năng lượng (calo) tiêu hao. Vì vậy nhiều người lầm tưởng rằng phải nhịn ăn, bỏ bữa để hạn chế năng lượng (calo) nạp vào từ đó dẫn đến giảm cân. Trên thực tế, khi cơ thể nạp vào năng lượng càng ít và diễn ra trong một thời gian dài thì cơ thể sẽ thích nghi bằng cách tiêu hao ít năng lượng hơn, đây còn được gọi là trạng thái “sinh tồn”. Khi đó cơ thể bạn sẽ giảm mức độ trao đổi chất xuống mức tối thiể

☀️ Cốc cốc! Tuần rồi mọi người có duy trì nỗ lực giảm cân không nè?

Chắc hẳn mọi người đều biết quá trình giảm cân sẽ thật nhẹ nhàng nếu chúng ta biết cách kết hợp thêm các loại trái cây ít calo và nhiều chất xơ. Vậy cả nhà đã biết đó là những trái cây gì chưa nhỉ? Admin có một gợi ý nhỏ cho mọi người ngay trong hình bên dưới nè. Hãy nhanh tay bình luận tên 3 loại trái cây hỗ trợ giảm cân để có cơ hội thu hoạch những phần quà siêu hấp dẫn ngay thôi!

🎁 3 phần quà là e-voucher trị giá 100.000đ cho các bạn may mắn được chọn ngẫu nhiên

*Bạn có thể sử dụng E-voucher để thanh toán, mua sắm các sản phẩm, giải trí, nhà hàng trên nhiều sàn thương mại điện tử như Shopee, CGV, Grab, Now,…

Cách thức tham gia:

- Bước 1: Đăng nhập và thả tim bài đăng này trên trang cộng đồng Kiểm soát cân nặng Hello Bacsi.

- Bước 2: Dựa vào các gợi ý trong hình và liệt kê 3 loại trái cây hỗ trợ

Xin chào mọi người, tôi tham gia cộng đồng đã lâu. Nay có dịp tôi muốn chia sẻ lại cho mọi người cách mà tôi đã giảm cân thành công. Tôi cao 1m70, cân nặng trước khi giảm cân là 82kg. Sau 4 tháng kiên trì thì tôi đã giảm còn 73kg.

Trước khi tôi thực hiện chế độ ăn kiêng thì tôi vẫn luôn dành 1h để tập thể dục đều đặn mỗi buổi chiều nhưng cân nặng không giảm. Cách đây khoảng 4 tháng tôi bắt đầu thực hiện chế độ ăn kiêng.

Buổi sáng tôi chỉ ăn 1 gói xôi nhỏ khoảng 1 chén cơm nhỏ, có hôm thì chuyển qua ăn hai trái bắp, hoặc ăn 1 ổ bánh mì ốp la.

Trưa và tối thì tôi ăn cơm như bình thường, lượng cơm của tôi lúc trước phải là 3 chén cơm nay tôi chỉ ăn 1 chén cơm, để bù vào thì tôi ăn nhiều thức ăn hơn như ăn nhiều canh và rau để dạ dày không bị trống nhiều.

Mỗi ngày tôi chỉ ăn 3 bữa như thế.

Bữa phụ tôi sẽ uống thêm nước ép ổi, sữa đậu nành hoặc nước rau má không đường

Mỗi ngày tôi dành thời gian 1h để tập thể dục, chạy bộ kết hợp Cardio.

Quan đi

☀️ Chào cả nhà tuần mới,

Chỉ ăn rau quả giảm cân, không ăn cơm có sao không là thắc mắc của nhiều bạn đang có nhu cầu giảm cân hoặc muốn kiểm soát cân nặng ở mức ổn định. Vậy thực sự ăn rau có giúp giảm cân không? Các loại rau củ có thay thế được cơm không?

▶️ Hãy cùng Hello Bacsi lắng nghe chuyên gia dinh dưỡng Vũ Thị Mai Hương chia sẻ về cách giảm cân với chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả tại phần bình luận nhé!

-----------------------

>> Hỏi đáp bác sĩ miễn phí khi gia nhập Cộng đồng Hello Bacsi

>> Cơ hội nhận 300.000đ khi tham gia cuộc thi "Vitamin hạnh phúc"

Chào cả nhà,

Nhằm tạo điều kiện giúp cho các câu hỏi của các bạn gửi đến bác sĩ được tư vấn đầy đủ thông tin nhất, Admin có những chia sẻ về hướng dẫn đặt câu hỏi như sau:

Chọn đúng cộng đồng đặt câu hỏi

Mỗi cộng đồng sẽ có những chuyên gia/ bác sĩ chuyên khoa tư vấn riêng, vì thế bạn vui lòng chọn đúng cộng đồng để tạo câu hỏi mà bạn đang thắc mắc.

Mô tả chi tiết thông tin vấn đề muốn hỏi

Tạo câu hỏi liệt kê đầy đủ thông tin/ vấn đề như: thời gian, triệu chứng, tiền sử bệnh, hình ảnh,... (Ví dụ: tuổi, thời gian bắt đầu triệu chứng, biểu hiện hay điều khiến bạn đang lo lắng nhất, câu hỏi… ), càng cụ thể bác sĩ có thể dễ dàng tư vấn chi tiết và đúng với thắc mắc của bạn nhất.

>> Tham khảo câu hỏi được bác sĩ tư vấn: