Ăn kiêng

Sau chuỗi ngày nghỉ ngơi và ăn uống thả ga thì chắc là cân nặng đã bị tăng mất kiểm soát, vậy làm sao để giảm cân sau Tết nhanh chóng đây. Mời các bạn theo dõi bài viết dưới đây nhé.

Kiểm soát chế độ ăn uống

Cách giảm cân hiệu quả sau Tết là bạn nên giảm dần lượng thức ăn trong mỗi bữa. Nguyên tắc chung khi ăn uống để giảm cân là cắt giảm các món có nhiều đường và tinh bột trắng, ăn nhiều protein và rau củ, trái cây ít đường.

Tuyệt đối không nhịn ăn, đặc biệt là bữa sáng. Ăn đủ bữa và giảm lượng thực phẩm dần về bữa tối.

Uống đủ nước

Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày và uống 1 cốc nước trước mỗi bữa ăn. Nó làm cho bạn không có cảm giác đói như trước nữa, thay vào đó là cảm giác đầy bụng, ăn ít hơn.

Uống nước ấm + mật ong

Mỗi ngày, chỉ cần uống 1 – 2 ly nước ấm pha chút mật ong cũng đủ phát huy công dụng giảm cân. Nước mật ong ít calo nhưng lại rất hiệu quả trong việc thúc đẩy và chuyển hóa mỡ thừa, chất béo thành năng lượng, kể cả khi ngủ. Đâ

Nhiều người ăn kiêng tin rằng việc ăn ức gà giảm cân sẽ hiệu quả và phát triển cơ bắp nhanh chóng. Liệu điều đó có đúng như họ nghĩ? Hãy cùng mình tìm hiểu nhé

Dựa trên nghiên cứu của Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA) cho biết thịt gà tốt cho sức khỏe hơn thịt đỏ vì chúng chứa ít chất béo bão hoà. Tuy nhiên, điều gì sẽ xảy ra nếu bạn ăn ức gà mỗi ngày, thậm chí 2 - 3 bữa/ ngày?

*** 3 tác hại đáng ngại nếu ăn ức gà sai cách

Tạo gánh nặng cho hệ tiêu hóa

Dù ức gà mang nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng khi tiêu thụ thực phẩm này quá mức có thể gây áp lực cho hệ tiêu hoá. Các món ăn chế biến từ ức gà cần khoảng 1,5 - 2 tiếng để tiêu hoá hết. Vì thế, bạn sẽ dễ gặp tình trạng khó tiêu, ợ hơi gây khó chịu trong cơ thể.

Dễ ăn phải kháng sinh, hormone tăng trưởng tồn dư

Phần lớn thịt gà mà bạn ăn mỗi ngày là gà được chăn nuôi tập trung theo quy trình công nghiệp. Vì mục đích sinh lợi mà các loại thịt gà không rõ nguồn gốc thường được người nuôi thêm vào các chấ

Gạo lứt được đánh giá là thực phẩm giàu dinh dưỡng vì có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe và hỗ trợ việc hỗ trợ giảm cân cho phụ nữ sau sinh. Trà gạo lứt giúp giải độc cơ thể và đào thải lượng mỡ thừa ra bên ngoài hỗ trợ quá trình giảm béo nhanh chóng mang lại vóc dáng thon gọn như mong muốn. Bạn có thể uống thay cho lượng nước mỗi ngày cần nạp vào cơ thể.

Để thực hiện làm trà gạo lứt, bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:

• Gạo lứt: 100g
• Trà túi lọc: 2 gói
• Máy xay sinh tố
• Nồi, chảo, cốc, thìa, muôi khuấy, bình pha trà

Cách thực hiện:

• Bước 1: (Pha trà): Cho 2 gói trà túi lọc vào bình, thêm nước sôi 80 – 85 độ C vào bình, ủ trà trong khoảng 5 – 7 phút rồi bỏ phần bã.
• Bước 2: (Loại bỏ hạt xấu): Trong lúc chờ ủ trà, bạn kiểm tra, loại bỏ những hạt sâu và sạn ra khỏi gạo.
• Bước 3: (Rang gạo): Bật bếp để nóng chảo, sau đó thêm 100g gạo lứt vào rang. Vặn lử

Bánh tét là món ăn không thể thiếu trong những ngày Tết Nguyên đán. Không chỉ thể hiện những nét văn hoá ẩm thực đặc trưng của Việt Nam mà bánh tét còn là món ăn dinh dưỡng, cung cấp nhiều năng lượng cho một ngày dài. Tuy nhiên, nhiều người vẫn hạn chế ăn bánh tét, bánh chưng ngày tết vì sợ mập. Vậy thì 1 khoanh bánh tét bao nhiêu calo? Ăn nhiều bánh tét có mập không? Hãy khám phá qua những phân tích sau nhé!

1 khoanh bánh tét bao nhiêu calo?

Câu hỏi 1 khoanh bánh tét bao nhiêu calo là điều được rất nhiều chị em quan tâm mỗi dịp Tết đến xuân về. Thông thường, nếu cắt đều tay thì một khoanh bánh tét nặng khoảng 100g. Vậy thì 100g bánh tét bao nhiêu calo?

Theo thông tin của nhiều chuyên gia dinh dưỡng, 1 khoanh bánh tét với nhân đậu xanh (100g) có khoảng 440 calo, trong đó có 56,7g là carbohydrate, 11,8g là protein và 4g là chất béo.

1 khoanh bánh tét chiên bao nhiêu calo?

Ngoài bánh tét luộc thì bánh tét chiên cũng là món ăn khoái khẩu c

Giảm cân là một quá trình lâu dài trong đó chế độ dinh dưỡng là một phần quan trọng làm nên thành công. Lựa chọn thực phẩm như ăn ức gà giảm cân trong khẩu phần ăn uống là một phương pháp dinh dưỡng hiệu quả. Nhưng Ăn ức gà giảm cân sao cho đúng? mời các bạn theo dõi bài viết dưới đây nhé.

Thịt ức gà là gì?

Ức gà là phần thịt nạc nằm tại vùng bụng của gà. Đây được xem là phần “thịt nhất” của 1 con gà, không chứa chất béo và ít calo thích hợp cho những ai muốn xây dựng chế độ giảm cân.

Thành phần dinh dưỡng trong 100g ức gà (được cung cấp bởi USDA) bao gồm:

• 31g Protein
• 164 Calo (Kcal)
• 2.62 g Chất béo
• 3,6 g Lipid
• 1 g Chất béo bão hòa
• 0.8 g Chất béo không bão hòa đa
• 1.2 g Chất béo không bão hòa đơn
• 85 mg Cholesterol
• 74 mg Natri
• 256 mg Kali

Ức gà thường được các huấn luyện viên, người tập gym đưa vào trong thực đơn ăn uống, là món ưu tiên hàng đầu. Bạn có thể

🔥 Cùng Hello Bacsi nhìn lại trong năm 2022 top 10 bài viết được nhiều bạn xem nhiều nhất trên trang Cộng đồng Kiểm soát cân nặng nhé!

1. Khung giờ vàng uống nước để giảm cân

https://hellobacsi.com/community/kiem-soat-can-nang/khung-gio-vang-uong-nuoc-de-giam-can/

2. Ăn thô là gì?

https://hellobacsi.com/community/kiem-soat-can-nang/an-tho-la-gi/

3. Giải đáp thắc mắc cùng chuyên gia - Chuyên đề “Thực phẩm giàu đạm, ít calo giúp kiểm soát cân nặng”

https://hellobacsi.com/community/kiem-soat-can-nang/giai-dap-thac-mac-cung-chuyen-gia-chuyen-de-thuc-pham