Những người giảm cân hoặc có kế hoạch giảm cân đều thắc mắc cần đốt cháy bao nhiêu calo lo để
... Xem thêm
Nguyễn Trúc
2 năm trước
Ăn kiêng thế nào là phù hợp?
Em nghe nói buổi tối mình không vận động nên ăn vào năng lượng sẽ bị tích trữ gây thừa cân béo phì, vậy em muốn ăn kiêng thì em nhịn ăn buổi tối đc k ạ?
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
1
7
6
6 bình luận
Mới nhất
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!
Quảng cáo
Không nên nhịn ăn bữa tối bạn nhé . Bữa tối cũng như bữa sáng rất quan trọng , để kiểm soát cân nặng bạn chỉ cần :
- Không ăn muộn hơn 20h.Để giảm cân thì tốt nhất bạn nên ăn trước 17h
- Ăn đầy đủ và cân đối các thực phẩm gồm: 2 phần rau xanh lá, một phần tinh bột, nửa phần protein. Cố gắng ăn ngũ cốc nguyên hạt hợp lý.
- Ăn lưng lửng bụng là dừng, tránh ăn quá no.
Hong hề nha, chỉ cần k ăn trước khi ngủ 4 tiếng là được nè, kể cả khi ngủ mình vẫn đốt năng lượng nên nhịn ăn tối là đau dạ dày đó
Nên ăn sớm, ăn ít, ăn nhẹ cái gì đó thôi cũng được. Chứ không nên nhịn luôn đâu bạn.
Mom nên ăn tối trước 7h tối, nếu ăn kiêng thì có thể bỏ tinh bột ra khỏi bữa tối, hoặc uống 1 ly sữa không đường.
Nhịn ăn bữa tối có giúp giảm cân được không? Có! Tuy nhiên, chỉ giảm nhanh chóng trong giai đoạn đầu, nhưng sau đó sẽ giảm chậm lại và thậm chí có thể tăng cân nhanh chóng sau khi quay trở lại chế độ ăn thông thường! Chưa kể, nhịn ăn chỉ làm bạn mất đi cơ bắp, gây cho bạn thiếu sức sống và làm sức khỏe dần yếu đi!
Bạn ăn kiêng thì buổi tối có thể không ăn, hoặc ăn nhẹ nha, như ăn một ít salad chẳng hạn.