Ăn khoai tây có mập không? Cách ăn khoai tây giảm cân

Khoai tây chiên là món ăn nhanh được nhiều người yêu thích. Vậy Ăn khoai tây có mập không? Cách ăn khoai tây giảm cân là như thế nào? Trong bài viết hôm nay, chúng tôi sẽ giúp bạn giải đáp các câu hỏi trên.

Nhiều người cho rằng việc ăn khoai tây thường xuyên, đặc biệt là khoai tây chiên sẽ gây ra tình trạng thừa cân béo phì. Tuy nhiên, nếu biết ăn khoai tây đúng cách, bạn sẽ không những bị béo mà còn có thể giảm cân một cách hiệu quả.

Thành phần dinh dưỡng trong khoai tây

Khoai tây là một loại củ rất phổ biến tại nhiều nơi trên thế giới, chúng thường có mặt trong các bữa ăn nhanh hàng ngày. Khoai tây có thể được chế biến theo nhiều cách khác nhau, như luộc, hấp, chiên, nướng và sử dụng kèm trong nhiều loại món ăn. Đây là một quả có nhiều chất dinh dưỡng, một củ khoai tây cung cấp thành phần dinh dưỡng như sau:

- 168 calo

- 5g chất đạm

- 37g carbs

- 4g chất xơ

- 24 miligam natri

- 37% RDI vitamin C

- 31% RDI vitamin B6

- 27% RDI kali

- 20% RDI mangan

Công dụng của khoai tây

Loại trừ độc tố

Có thể bạn chưa biết, khoai tây là một loại thực phẩm chống oxy hóa cực kỳ hiệu quả, các chất như vitamin B1, B2, B6, những nguyên tố vi lượng, protein và hàm lượng tinh bột trong khoai tây còn có tác dụng loại trừ độc tố trong cơ thể. Việc ăn khoai tây thường xuyên giúp cơ thể đào thải độc tố, làm chậm quá trình lão hóa giúp cơ thể khỏe mạnh.

Làm đẹp tự nhiên

Khoai tây rất tốt trong các vấn để thẩm mỹ về da, giúp làm trắng và bảo vệ da bạn khỏi tác hại của tia cực tím. Bạn có thể dùng khoai tây để đắp lên da mặt hoặc có thể dùng nước ép khoai tây tươi rửa mặt có thể làm sạch da và giảm mụn. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể dùng khoai tây để giảm thâm mắt và giảm mỏi mắt bằng việc đắp vài miếng khoai tây thái mỏng lên vùng mắt khoảng 15p mỗi ngày.

Ăn khoai tây có mập không?

Với câu hỏi về việc ăn khoai tây có mập hay không thì câu trả lời tùy thuộc là chế độ ăn của bạn. Đây là một loại quả vừa có thể khiến bạn tăng cân và vừa có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Vì thế cho nên câu trả lời cho câu hỏi ăn khoai tây có mập không sẽ không có một đáp án cụ thể. Tất cả phụ thuộc vào những gì mà bạn mong muốn.

Tăng cân bằng thực đơn khoai tây có nhiều món ăn khác nhau và giảm cân bằng khoai tây cũng tương tự. Bên cạnh đó, khi áp dụng những chế độ ăn này bạn cần nên tập luyện thêm để có một cơ thể khỏe mạnh và cường tráng.

Cách ăn khoai tây giảm cân

Khoai tây luộc

Để giảm cân bằng khoai tây, món đầu tiên mà chúng tôi muốn giới thiệu đến bạn cực dễ dàng và nhanh chóng đó chính là món khoai tây luộc. Đây là món ăn hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả. Cách làm như sau:

- Bước 1: Chuẩn bị 2 củ khoai tây, 1 muỗng cà phê muối

- Bước 2: Rửa sạch khoai tây, bạn thêm nước, muối và luộc chín trong khoảng 15 phút

- Bước 3: Lấy đũa xuyên qua nếu được, chứng tỏ khoai đã chín và bạn hãy lấy ra, để nguội và cùng thưởng thức.

Khoai tây kết hợp với salad

Nếu bạn đã ngán ăn khoai tây luộc thì hãy kết hợp chúng với salad nhé, vừa bổ sung khá nhiều vitamin cho cơ thể, vừa góp phần hỗ trợ giảm cân. Cách làm như sau:

- Bước 1: Chuẩn bị 1 củ khoai tây, 2 cây măng tây, 3-5 lá xà lách, 1 củ hành tím, 1 muỗng dầu ô liu.

- Bước 2: Sơ chế các nguyên liệu như luộc khoai tây, măng tây, rửa sạch xà lách

- Bước 3: Hành tím băm nhỏ rồi phi thơm hành cùng dầu ô liu

- Bước 4: Trộn đều nguyên liệu với nhau, rưới dầu ô liu đã phi thơm là đã có thể thưởng thức. Có thể nêm thêm muối và tránh đường trong quá trình giảm cân bạn nhé.

Khoai tây với sữa chua

Món ăn giảm cân bằng khoai tây cuối cùng mà chúng tôi muốn gửi đến bạn đó chính là khoai tây kết hợp với sữa chua. Cách làm như sau:

- Bước 1: Chuẩn bị 2 củ khoai tây, 1 hộp sữa chua, 1 ít đá xay nhuyễn

- Bước 2: Luộc chín khoai tây, bạn bỏ vỏ, nghiền nhuyễn rồi trộn đều cùng sữa chua đã chuẩn bị sẵn

- Bước 3: Thêm đá xay là hoàn tất món ăn.

Cách giảm cân bằng khoai tây an toàn tại nhà vô cùng đơn giản mà ai cũng có thể làm được. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng hãy kết hợp luyện tập nữa nhé!