Ăn khoai lang có giảm cân không?

Khoai lang là một trong những giải pháp giảm cân được nhiều người áp dụng.

Vậy, thực hư chuyện ăn khoai lang có giúp giảm cân hay không? Cùng mình tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Khoai lang là một loại thực phẩm có chứa chất xơ, vitamin và khoáng chất, và ít calo, do đó nó có thể giúp giảm cân nếu được sử dụng trong một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh. Cụ thể:

• Khoai lang cung cấp 85,8 calo thấp hơn nhiều so với lượng gạo trắng tinh chế là 120 calo và thấp hơn gạo lứt 110 calo. Do vậy, sử dụng khoai lang sẽ giảm được lượng calo nạp vào cơ thể mà vẫn bổ sung tinh bột cần thiết.
• Lượng chất xơ trong khoai lang cao, dễ tiêu hóa, chuyển hóa nhanh hơn so với gạo trắng. Bổ sung chất xơ giúp là sạch đường ruột, cải thiện vi sinh từ đó giúp giảm số đo vòng 2 khá hiệu quả.
• Ăn khoai lang tạo cảm giác no nhanh và kiểm soát cơn thèm ăn hiệu quả. Bạn có thể sử dụng khoai lang cho bữa chính hoặc bữa phụ để hỗ trợ quá trình giảm cân, kiểm soát lượng thức ăn nạp vào, từ đó tăng hiệu quả mong muốn.

Tuy nhiên, việc ăn khoai lang không đảm bảo sẽ giảm cân trực tiếp, mà phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như lượng calo và chất béo trong chế độ ăn uống chung của một người. Nếu muốn giảm cân, bạn nên tập trung vào việc ăn ít calo hơn so với nhu cầu tiêu thụ calo hàng ngày của cơ thể, và kết hợp với việc tập luyện thể dục đều đặn để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất.

-------------------------

❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!