Ăn Eat Clean đúng cách theo 7 nguyên tắc “vàng”

Hiện nay, chế độ ăn Eat Clean được ưu tiên áp dụng để xây dựng một lối sống lành mạnh, tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, không phải ai cũng áp dụng chế độ này thành công. Đừng quá lo lắng, bài viết dưới đây sẽ chia sẻ đến bạn 7 nguyên tắc để ăn Eat Clean đúng cách và hiệu quả.

Vì sao ngày càng có nhiều người chọn ăn Eat Clean?

Eat Clean là chế độ ăn sử dụng những thực phẩm tươi, sạch, đồng thời hạn chế đồ đóng hộp và chế biến sẵn. Thực đơn ăn Eat Clean rất giàu dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

Bổ sung các vitamin và khoáng chất dồi dào giúp tăng cường đề kháng.

Cung cấp protein để duy trì mức năng lượng cần thiết cho hoạt động thường ngày.

Thay thế chất béo xấu bằng chất béo lành mạnh giúp nâng cao sức khỏe tim mạch.

Giảm cảm giác thèm ăn, từ đó kiểm soát cân nặng và cải thiện vóc dáng cơ thể.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp da căng bóng, tươi sáng và tóc chắc khỏe hơn.

Ăn Eat Clean đúng cách theo 7 nguyên tắc “vàng”

Bạn cần phải hiểu rõ 7 nguyên tắc vàng này nếu muốn ăn Eat Clean đúng cách và đạt được hiệu quả như mong đợi:

Ăn thực phẩm nguyên bản, chưa qua chế biến (nói không với thực phẩm chế biến sẵn)

“Kết thân” với trái cây và rau củ tươi

Uống nước lọc thay cho thức uống công nghiệp

Ăn Eat Clean có nhiều cấp độ, cần kiên trì

Không ăn quá no hoặc để bụng quá đói, nên ăn nhiều bữa

Cắt giảm đường, chất ngọt nhân tạo

Hạn chế ăn mặn, không dùng nhiều muối

Việc áp dụng chế độ ăn eat clean đúng cách sẽ giúp cho cơ thể bổ sung được đầy đủ năng lượng, tạo điều kiện cho bạn làm việc và học tập hiệu quả hơn. Đồng thời, ăn Eat Clean Còn giúp cơ thể duy trì vóc dáng và khỏe mạnh hơn. Hy vọng qua bài viết vừa rồi sẽ giúp bạn có thêm được nhiều kiến thức hữu ích về Eat Clean để xây dựng một chế độ ăn phù hợp cho bản thân và gia đình.