6 cách để hỗ trợ tinh thần cho người bị HIV

Tác giả: Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh

Đối với người nhiễm HIV, điều cần nhất chính là những hỗ trợ về mặt tinh thần. Những người sống với HIV luôn bị kì thị và phân biệt đối xử, do đó họ thường căng thẳng và dễ bị tổn hại về mặt sức khỏe tâm thần.

Hiện nay, nếu điều trị ARV đúng theo yêu cầu của bác sĩ, người bệnh HIV vẫn có thể sống như người bình thường vì lượng virus HIV đã dưới ngưỡng phát hiện, điều này giúp họ không lây bệnh sang người khác. Nhưng vì các lý do “truyền miệng” đã khiến những người có HIV luôn sống trong trạng thái lo sợ, e dè và thậm chí mắc phải chứng trầm cảm.

Nếu bạn là một người đang sống với HIV, thì việc quản lý tốt sức khỏe tinh thần bên cạnh giữ sức khỏe thể chất là một điều cần thiết.

Những người nhiễm HIV có nhiều khả năng gặp các tình trạng sức khỏe tâm thần hơn người khác. Trầm cảm là một trong những tình trạng sức khỏe tâm thần phổ biến nhất liên quan đến HIV. Bạn cũng có thể gặp các mối lo âu khác.

Một số dấu hiệu trầm cảm

người bị HIV

  • Thay đổi quan điểm về mọi thứ xung quanh
  • Mất hứng thú với những gì bạn từng thích
  • Cô lập thế giới bên ngoài, cô lập cả gia đình và bạn bè
  • Thay đổi thói quen ngủ hoặc cảm giác thèm ăn
  • Cảm thấy như bị bệnh và không có điều gì giúp bạn tốt hơn
  • Không có khả năng tập trung hoặc khả năng đưa ra quyết định
  • Có cảm giác tội lỗi và cảm thấy giá trị bản thân thấp
  • Mệt mỏi hoặc thiếu năng lượng

HIV có thể ảnh hưởng đến hạnh phúc, tình cảm của bạn vì một số lý do. Điều này là do những thay đổi xảy ra trong cơ thể bạn do virus gây nên. Các yếu tố bên ngoài như sự kỳ thị, giảm mối quan hệ cũng góp phần vào việc gây nên các vấn đề sức khỏe tâm thần.

Bạn sẽ thấy:

  • Khó khăn để quản lý kế hoạch điều trị HIV
  • Gặp khó khăn trong việc xác định hoặc đảm bảo nguồn lực cho kế hoạch điều trị của bạn
  • Mắc phải sự kỳ thị xã hội hoặc phân biệt đối xử
  • Không để tâm đến những thay đổi đối với cơ thể khi điều trị bệnh

6 cách để chăm sóc sức khỏe tinh thần của người HIV

Nói chuyện với người chịu trách nhiệm chăm sóc sức khỏe của bạn

Sống với HIV, bạn sẽ thường xuyên đi đến các trung tâm chăm sóc sức khỏe, bệnh viện hoặc gặp các bác sĩ. Hãy chắc chắn là luôn cởi mở và nói ra các vấn đề về tâm lý của bản thân. Họ sẽ xác định, hỗ trợ và đưa ra các đề xuất trị liệu dựa trên những gì bạn nói.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: Làm thế nào để giúp một người bạn nhiễm HIV?

Chẩn đoán tình trạng sức khỏe tâm thần

Sử dụng thuốc để điều trị tình trạng sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm.

Xác định xem thuốc có giúp thay đổi sức khỏe tâm thần của bạn hay không và điều chỉnh kế hoạch điều trị nếu có thể.

Nói chuyện với người thân hoặc bạn bè

Nói chuyện với một thành viên nào đó trong gia đình hoặc người bạn khiến bạn cảm thấy thoải mái sẽ giúp bạn đối phó với các triệu chứng về sức khỏe tâm thần.

Hiển nhiên, việc cảm thấy lo lắng khi bắt đầu chia sẻ là bình thường và không hề hiếm gặp. Nhưng người thân và bạn bè là những người hiểu bạn hơn bất cứ ai và họ có thể đồng cảm, giúp đỡ bạn.

Tham gia các nhóm hỗ trợ

người bị HIV

Tham gia một nhóm hỗ trợ sẽ giúp bạn có cơ hội trò chuyện với những người trải qua các triệu chứng tương tự như bạn. Từ đó, sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.

Các thành viên của nhóm thường gặp nhau thường xuyên và có thể trò chuyện trực tuyến. Bạn có thể chia sẻ với họ về suy nghĩ của bản thân, đồng thời lắng nghe họ nói về tình trạng của mình.

Các nhóm hỗ trợ, cũng như các nhóm vận động, có thể giúp bạn xác định cách để đối phó với sự kỳ thị hoặc phân biệt đối xử liên quan đến việc sống chung với HIV. Các nhóm vận động cũng đóng vai trò quan trọng trong việc truyền thông và giáo dục về nhận thức của cộng đồng về việc kỳ thị.

Chăm sóc bản thân tốt

Có nhiều cách để tham gia vào các hoạt động, lối sống lành mạnh để cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn, bao gồm:

  • Tập thể dục thường xuyên để giải phóng endorphin, xử lý cảm xúc, giúp bạn ngủ ngon và duy trì các hoạt động của cơ thể
  • Ăn thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng
  • Ngủ đủ giấc bằng cách thiết lập thói quen lành mạnh như tắt các nguồn thiết bị điện tử trước khi đi ngủ, ngủ trong không gian tối, thoải mái
  • Tham gia các hoạt động bạn thích bằng cách đăng ký lớp học hoặc kết nối với những người khác thích hoạt động đó

Những gì cần ghi nhớ

Hãy trò chuyện nhiều hơn, cởi mở và biết sẻ chia hơn để cảm thấy giảm bớt gánh nặng trong tâm trí. Nói chuyện với những người thân thiết hoặc các chuyên gia sẽ giúp bạn cải thiện cuộc sống cũng như cải thiện sức khỏe tinh thần của chính mình.

Đừng để những cảm xúc tiêu cực chi phối bạn, có những thứ tốt đẹp hơn luôn đợi bạn. Hãy tuân thủ điều trị HIV để giảm bớt gánh nặng về việc lây nhiễm. Khi bạn thoải mái hơn, tâm trí của bạn sẽ luôn hướng tới những điều tích cực.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Chia sẻ thông tin hữu ích này cho mọi người trên:

Ngày đăng: Tháng Sáu 10, 2019 | Lần cập nhật cuối: Tháng Sáu 10, 2019

Nguồn tham khảo
Bạn muốn hiểu nhiều hơn để sống khỏe mạnh hơn?
Đăng ký nhận bản tin mới mỗi ngày từ Hello Bac si
Bài có nhiều người đọc