Áp lực từ công việc, ngồi tại chỗ nhiều giờ liền, ít có thời gian vận động khiến chị em phụ nữ dân văn phòng phải đối mặt với các vấn đề về sức khỏe. Việc thay đổi chế độ ăn uống, chế độ sinh hoạt lành mạnh và khám sức khỏe tổng quát cho nữ để thăm khám định kỳ hàng năm chính là “chìa khóa vàng” giúp chị em văn phòng đẩy lùi nguy cơ bệnh lý.
Những “bệnh văn phòng” phổ biến ở nữ giới
- Bệnh lý về cơ xương khớp
Công việc văn phòng thường được xem là nhẹ nhàng, nhưng thực tế việc ngồi tại chỗ trong một khoảng thời gian dài làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về cơ, xương, khớp, tổn thương khớp, thoái hóa sớm các cấu trúc về khớp.
Thêm vào đó, khoảng cách giữa ghế làm việc so với màn hình máy tính, tư thế ngồi chưa đúng cũng có khả năng tạo thêm áp lực lên vùng vai và cổ, dẫn đến các tình trạng đau cổ vai gáy.
- Bệnh về đường hô hấp
Dân văn phòng dễ mắc các tình trạng bệnh về hô hấp khi thường xuyên phải ngồi trong không gian khép kín với điều hòa được mở liên tục.
Văn phòng làm việc cũng được xem là môi trường phù hợp cho các loại vi khuẩn, mầm bệnh tồn tại và phát triển, khiến bạn dễ mắc các vấn đề về hô hấp như: cảm cúm, viêm mũi dị ứng, nghẹt mũi, viêm họng cấp,…
- Hội chứng ống cổ tay
Hội chứng ống cổ tay là tình trạng bắt nguồn từ nguyên do các dây thần kinh giữa ở ống cổ tay bị chèn ép. Hội chứng gây ra triệu chứng tê, đau, ngứa ran xảy ra ở ngón tay cái, ngón giữa, ngón trỏ, cảm giác như có “kim châm” ở tay.
Việc phải thường xuyên cầm chuột hay đánh máy liên tục cũng là nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Nghiên cứu được thực hiện năm 2000 cho thấy, phụ nữ có nguy cơ mắc Hội chứng ống cổ tay nhiều gấp ba lần so với nam giới. Để hạn chế mắc phải tình trạng này, bạn có thể xoay tròn cổ tay từ 1 – 2 phút sau mỗi 1 tiếng làm việc.
Do đó, vai trò của việc định kỳ thăm khám với gói khám sức khỏe tổng quát cho nữ giúp các chị em phát hiện và điều trị các vấn đề sức khỏe do Hội chứng ống cổ tay gây ra ở dân văn phòng.
- Hội chứng mỏi mắt kỹ thuật số
Đặc thù công việc phải thường xuyên tiếp xúc với màn hình máy tính ở cự ly gần trong nhiều giờ liền khiến mắt dễ gặp phải các triệu chứng bất thường về thị lực.
Hội chứng mỏi mắt kỹ thuật số là tình trạng bệnh lý nhãn khoa phổ biến xảy ra ở dân văn phòng. Tình trạng thường gây ra các triệu chứng như: khô mắt, ngứa mắt, đỏ mắt, chảy nước mắt, nhìn đôi (song thị),…
Các triệu chứng có thể chỉ xuất hiện tạm thời, kết thúc khi ngừng các hoạt động với thiết bị số. Tuy nhiên, trường hợp liên tục tái phát và không có biện pháp điều trị cải thiện, hội chứng có thể trở nên nghiêm trọng hơn và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nhãn khoa khác.
- Bệnh về tâm lý – Sức khỏe tinh thần
Những năm gần đây, tỷ lệ nữ giới dân văn phòng gặp các vấn đề về tâm lý đang có xu hướng gia tăng nhanh chóng.
Áp lực công việc, chế độ sinh hoạt chưa hợp lý khiến không ít chị em bị mất cân bằng nội tiết gây ảnh hưởng đến nền tảng sức khỏe tinh thần.
Thêm vào đó, công việc chồng chất hằng ngày cũng khiến não bộ dễ rơi vào trạng thái căng thẳng. Những chỉ số đánh giá hiệu quả (KPI), mối quan hệ với cấp trên, với đồng nghiệp,…tác động không nhỏ đến suy nghĩ và cảm xúc.
Trong gói khám sức khỏe tổng quát cho nữ ở một số đơn vị chăm sóc sức khỏe, bạn sẽ được bác sĩ tư vấn cách kiểm soát cho một số vấn đề tâm lý phổ biến dân văn phòng như: rối loạn lưỡng cực, rối loạn âu lo, rối loạn ám ảnh cưỡng chế, trầm cảm,… là cách hiệu quả để kiểm soát và bổ trợ chăm sóc sức khỏe tinh thần cho nữ văn phòng.
[embed-health-tool-bmi]
“Nguyên tắc vàng” nhằm đảm bảo sức khỏe cho nữ văn phòng
Chế độ ăn uống
- Ăn đúng bữa
- Không ăn quá nhanh, không nên ăn ngay tại bàn làm việc
- Hạn chế ăn thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn
- Giảm độ mặn trong thực phẩm
- Không lạm dụng đồ uống có chất kích thích (cà phê, nước tăng lực,…)
- Bổ sung nước lọc thường xuyên
- Sử dụng men vi sinh có lợi cho đường ruột
Chế độ sinh hoạt
- Không nên ngủ ngay sau khi ăn trưa
- Vệ sinh, sắp xếp lại nơi làm việc
- Dành thời gian đứng lên vận động, đi lại
- Thực hiện một số bài tập hít thở, thiền đơn giản giúp giảm căng thẳng
Chăm sóc sức khỏe định kỳ
- Khám sức khỏe định kỳ với gói khám sức khỏe tổng quát cho nữ văn phòng
- Luôn quan tâm đến các dấu hiệu bất thường của cơ thể (chiều cao, cân nặng, khả năng hấp thụ dinh dưỡng, chất lượng giấc ngủ,…)
- Tiến hành tầm soát sức khỏe định kỳ
Hầu hết chúng ta đều hiểu rõ được tầm quan trọng của việc khám sức khỏe định kỳ. Tuy nhiên vì một số lý do nào đó về thời gian, về công sức nên còn cảm giác e ngại, trì hoãn việc tiến hành thăm khám.
Hello Bacsi giới thiệu đến bạn 5 gói khám sức khỏe tổng quát cho nữ phù hợp với chị em phụ nữ văn phòng. Mỗi gói khám đều có những hạng mục sàng lọc chuyên biệt. Bạn có thể tiến hành đăng ký mua gói khám trực tuyến, chủ động hoàn toàn về mặt thời gian. Ngoài ra, các gói khám đều đang có ưu đãi đặc biệt, tiết kiệm chi phí, hỗ trợ sàng lọc sức khỏe theo nhu cầu cá nhân.
Top 5 gói khám sức khỏe tổng quát cho nữ công sở
-
Gói khám sức khỏe tổng quát cơ bản – Bệnh viện Sante
Gói khám bao gồm các hạng mục dịch vụ như:
- Khám Nội tổng quát
- Siêu âm ổ bụng (gan, mật, tụy, lách, thận, bàng quang)
- Chụp X-quang ngực thẳng
- Điện tim thường (ECG)
- Tổng phân tích tế bào máu ngoại vi (20 thông số)
- Định lượng Acid uric
- Định lượng Glucose
- Định lượng Creatinin (Chức năng thận)
- Định lượng Ure (Chức năng thận)
- Đo hoạt độ AST (SGOT) – (Chức năng gan)
- Đo hoạt độ ALT (SGPT) – (Chức năng gan)
- Tổng phân tích nước tiểu (Bằng máy tự động 10 thông số)
- Tư vấn sức khỏe sau khi khám
-
Gói khám sức khỏe phụ nữ – Phòng khám Đa khoa Quốc tế Sài Gòn
Gói khám bao gồm các hạng mục dịch vụ như:
- Đo chỉ số sinh hiệu cơ thể
- Khám và tư vấn phụ khoa, nội tiết, thẩm mỹ da
- Xét nghiệm đường huyết lúc đói
- Xét nghiệm vi khuẩn Chlamydia
- Xét nghiệm CA 15.3 tầm soát ung thư vú
- Xét nghiệm ThinPrep Pap
- Xét nghiệm Aptima HPV
- Chẩn đoán hình ảnh (Siêu âm bụng màu tổng quát, siêu âm tuyến vú, chụp nhũ ảnh, siêu âm đầu dò âm đạo, siêu âm tuyến giáp, soi cổ tử cung, đo loãng xương)
-
Gói tầm soát sức khỏe cao cấp Nữ 2 – Trung tâm Xét nghiệm PATHLAB (Chi nhánh Nguyễn Chí Thanh)
Gói khám bao gồm các hạng mục dịch vụ như:
- Xét nghiệm tổng phân tích tế bào máu ngoại vi
- Xét nghiệm bộ mỡ máu: Cholesterol Total, Triglycerides, HDL, LDL
- Xét nghiệm men gan: AST, ALT, GGT
- Xét nghiệm nhóm máu: ABO + Rh
- Xét nghiệm chức năng gan: Bilirubin TT, TP, GT, Albumin
- Xét nghiệm chức năng thận: Creatinine, Urea, Ion đồ (Na, K, Cl)
- Tầm soát tiểu đường: Glucose, HbA1C
- Tầm soát Viêm gan A: Anti HAV IgM
- Tầm soát Viêm gan B: HbsAg, Anti Hbs
- Tầm soát Viêm gan C: Anti HCV
- Tầm soát bệnh Gout: Acid Uric
- Chức năng tuyến giáp: FT3, FT4, TSH
- Mg
- Ca TP
- Iron
- Ferritin
- H. pylori lgG
- Tầm soát ung thư gan (AFP)
- Tầm soát ung thư đại tràng (CEA)
- Tầm soát ung thư tuyến tụy (CA 19-9)
- Tầm soát ung thư vú (CA 15-3)
- Tầm soát ung thư buồng trứng (CA 125)
- Tổng phân tích nước tiểu
-
Gói khám Phụ khoa + Xét nghiệm HPV DNA – Phòng khám Đa khoa Vigor Health
Gói khám bao gồm các hạng mục như:
- Thăm khám Phụ khoa cùng bác sĩ chuyên khoa tại Phòng khám Đa khoa Vigor Health
- Xét nghiệm tầm soát HPV
- Trả kết quả và tư vấn về biện pháp điều trị trong trường hợp phát hiện bất thường
-
Gói tầm soát ung thư cổ tử cung – Phòng khám Đa khoa Quốc tế Sài Gòn
Gói khám sức khỏe tổng quát chuyên sâu dành cho nữ bao gồm các hạng mục:
- Đo chỉ số sinh hiệu cơ thể
- Khám và tư vấn phụ khoa
- Soi cổ tử cung
- Xét nghiệm ThinPrepPap
- Xét nghiệm APTIMA HPV
Hạng mục quà tặng đi kèm:
• Thẻ khám bệnh lưu trữ kết quả, hình ảnh chẩn đoán, phác đồ điều trị
• Hồ sơ báo cáo y khoa
• Bác sĩ tư vấn sau gói khám
Mong rằng thông tin về 5 gói khám cho nữ văn phòng trong bài viết có thể hỗ trợ bạn nắm đầy đủ thông tin và từ đó lựa chọn được gói khám phù hợp.
