>> Tìm hiểu thêm: Bé tập bơi: Lợi ích khi bé tập bơi và Quy tắc an toàn theo mọi lứa tuổi
Những câu hỏi thường gặp
Nên học kiểu bơi nào?
Nhiều người cho rằng bơi ếch là kiểu bơi dễ thành thạo nhất. Tuy nhiên, các chuyên gia đồng thuận kiểu bơi dễ nhất dành cho người chưa biết bơi là bơi sải.
Kiểu bơi nào khó nhằn nhất?
Bơi bướm là kiểu bơi khó nhất trong số các kiểu bơi. Chủ yếu là vì nó được chia thành ba phần, mỗi phần phải được hoàn thành suôn sẻ trước khi chuyển sang phần tiếp theo. Đó là các động tác đẩy, kéo và lặp lại (Push, Pull, Recovery).
Trong các kiểu bơi, kiểu bơi nào giúp giảm cân tốt nhất?
Nếu bạn muốn giảm cân với bộ môn bơi lội, sau đây là một số gợi ý dành cho bạn:
- Hạng 4. Bơi ếch. Lượng calo đốt cháy trung bình trong 30 phút: khoảng 200 calo
- Hạng 3. Bơi ngửa. Lượng calo đốt cháy trung bình trong 30 phút: khoảng 250 calo
- Hạng 2. Bơi sải. Lượng calo đốt cháy trung bình trong 30 phút: khoảng 300 calo
- Hạng 1. Bơi bướm. Lượng calo đốt cháy trung bình trong 30 phút: khoảng 450 calo
Bơi lội có giúp tăng cơ không?
Có! Bơi lội có lợi cho một số cơ nhóm trên cơ thể. Khi bạn thở, cơ bụng và cơ lưng dưới của bạn hoạt động và bạn sẽ có được rất nhiều sức mạnh theo thời gian. Các cơ mông ở phía sau đảm bảo rằng các chân di chuyển. Cơ vai, bắp tay, cơ tam đầu và gân kheo là một trong những cơ được hưởng lợi từ bơi lội.
Tuy nhiên, để phát triển cơ bắp hiệu quả, bạn nên kết hợp luyện tập bơi lội song song với chế độ ăn uống tăng cơ giảm mỡ.
Có nên đi bơi mỗi ngày không?
Như những môn thể thao khác, bạn có thể hoàn toàn đi bơi mỗi ngày như bài tập thể dục thường ngày. Tuy nhiên, hãy cân nhắc và điều chỉnh thời gian và cường độ vận động dựa trên thể trạng của chính bạn.
Tóm lại, giống như bất kỳ hoạt động thể chất khác, bơi lội đòi hỏi bạn chú ý đến giới hạn của bản thân để có thể đảm bảo an toàn khi luyện tập. Các kiểu bơi lội khác nhau sẽ mang đến những lợi ích, và phát triển những nhóm cơ khác nhau. Hy vọng qua bài viết, bạn đã có thể lựa chọn được kiểu bơi phù hợp nhất với chính mình.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!