Tránh xa căng thẳng. Giai đoạn 18–20 tuổi, con trẻ sẽ có nhiều áp lực khi chập chững vào đại học hay bước chân vào đời. Trẻ sẽ có những nỗi lo về thi cử, hình thể và các mối quan hệ. Tuy nhiên, bạn cần nhớ trẻ gặp áp lực và chịu đựng nó liên tục sẽ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe và sự phát triển của cơ thể.
Do đó, bạn hạy giúp con tạm gác những bộn bề của cuộc sống, những lo lắng chồng chất lại và làm những việc giúp có thể xao nhãng bớt áp lực. Nếu cần thiết thì việc gặp gỡ và nói chuyện với chuyên gia tâm lý là cần thiết, đừng ngần ngại.
3. Ăn uống khoa học

Chế độ ăn uống dinh dưỡng và khoa học đóng một vai trò lớn trong việc phát triển chiều cao của con bạn. Một chế độ ăn uống cân bằng, giàu chất canxi, phốt-pho, iốt và magiê là vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của trẻ.
Để các chất này được hấp thụ tốt nhất vào trong cơ thể, trẻ cần tránh xa thức ăn vặt và thực phẩm có chứa chất béo chuyển hóa. Lý do là chúng sẽ cản trở sự hấp thụ và chuyển hóa các khoáng chất, chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của trẻ.
Nhằm bổ sung đầy đủ các dưỡng chất như protein, canxi, carbohydrate, axit amin cần thiết, bạn nên cho các loại thực phẩm sau vào bữa ăn hàng ngày của trẻ:
Bạn cũng đừng bỏ qua canxi trong chế độ dinh dưỡng. Chất dinh dưỡng này rất quan trọng trong sự phát triển chắc khỏe của xương và sụn. Do đó, bữa ăn hàng ngày của trẻ cũng nên được bổ sung đầy đủ sữa và các dưỡng chất từ sữa để đáp ứng các nhu cầu về canxi của cơ thể.
Ngoài ra, trẻ cần uống ít nhất 6–8 ly nước mỗi ngày để thải độc và giúp các chất dinh dưỡng thẩm thấu tốt hơn vào cơ thể.
4. Ngủ đủ giấc là một cách tăng chiều cao ở tuổi 18

Một giấc ngủ ngon vào ban đêm là điều cần thiết không chỉ cho sức khỏe của chúng ta nói chung mà còn tốt cho sự phát triển của cơ thể. Đó là do sự hoạt động của hormone tăng trưởng (GH) trong tuyến yên khi chúng ta ngủ sâu sẽ giúp cho cơ thể phát triển và cao lớn hơn.
Tư thế ngủ chính xác cũng đóng vai trò quan trọng. Khi ngủ, chúng ta nên nằm thẳng, giữ cho cột sống thẳng sẽ giúp đỡ cho chiều cao của cơ thể phát triển được thêm vài cen-ti-met đấy.
5. Tránh xa các chất kích thích

Rượu và thuốc lá được cho là những thứ có thể gây cản trở quá trình phát triển tự nhiên của cơ thể trẻ. Hút thuốc làm giảm lưu lượng máu và chất dinh dưỡng trong cơ thể, do đó cơ thể không thể hấp thụ đủ chất dinh dưỡng và ảnh hưởng đến sự phát triển.
Các chất cồn trong rượu làm cơ thể mất nước và ngăn cản sự phát triển của cơ thể. Chất caffeine trong cà-phê cũng làm cản quá trình hấp thụ canxi của cơ thể.
6. Cách tăng chiều cao ở tuổi 18: Tham gia các hoạt động ngoài trời nhiều hơn

Ánh mặt trời là một trong những nguồn cung cấp vitamin dồi dào và đơn giản nhất. Vitamin lại đóng một vai trò quan trọng trong việc phát triển xương và chiều cao của con trẻ. Việc cho trẻ tham gia hoạt động ngoài trời vào lúc sáng sớm (6-8 giờ) hoặc chiều muộn (4-6 giờ) sẽ rất tốt trong việc cơ thể trẻ hấp thụ vitamin D cần thiết. Trong các giai đoạn này, bức xạ tia cực tím sẽ ở mức thấp nhất, tránh tác hại không tốt đối với sức khỏe của trẻ.
Có nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng tới sự phát triển chiều cao của con trẻ như gien di truyền, chế độ dinh dưỡng và lối sống. Chiều cao của con người sẽ bắt đầu dừng phát triển khi các bé đạt tới tuổi 18, 19. Nếu gien của bạn không được như mong muốn thì cũng đừng vội nản chí. Với những mẹo nhỏ đơn giản, bạn có thể giúp cho chiều cao của con tiếp tục phát triển trong vài năm tới.