Bài tập tư thế rắn hổ mang giúp chữa gù lưng
Tư thế này giúp tăng cường sức mạnh và độ linh hoạt của cột sống, giúp vai, lưng và cổ săn chắc.
- Nằm sấp xuống sàn với 2 tay xuôi, 2 chân khép lại.
- Khép hai cánh tay sát vào thân mình, hai bàn tay chống xuống sàn.
- Nhẹ nhàng nâng nửa người trên lên bằng tay sao cho cơ thể căng hết mức, đồng thời hít vào, siết cơ bụng và ngửa đầu lên cao.
- Giữ tư thế này trong 15 – 30 giây. Sau đó từ từ tăng dần thời gian lên 2 phút.
- Thả lỏng cơ thể, gập cánh tay để trở về tư thế nằm sấp. Hít thở đều.
Bài tập này sẽ hữu ích để giãn cơ lưng, phù hợp với những người thường đau lưng ở thể nhẹ.
Nẹp lưng
Nẹp lưng là cách chữa gù lưng được sử dụng ở thanh thiếu niên bị gù lưng nhẹ, khi xương còn khả năng phát triển nhằm ngăn chặn tiến triển nặng hơn của tình trạng này. Lúc đầu đeo nẹp có thể còn khó chịu nhưng theo thời gian người bệnh sẽ quen dần. Loại áo nẹp lưng cụ thể, số giờ phải đeo mỗi ngày còn tùy thuộc vào mức độ gù lưng của từng người.
Định kỳ, bác sĩ sẽ điều chỉnh áo nẹp dựa theo độ cải thiện của cột sống. Nhìn chung, trẻ sẽ phải đeo đến khi trưởng thành, xương đã phát triển hoàn chỉnh.
3. Chữa gù lưng nặng bằng phẫu thuật
Thông thường gù lưng có thể được kiểm soát tốt bằng những phương pháp không phẫu thuật kể trên.
Nhưng số ít các trường hợp gù lưng nặng với cột sống cong trên 75 độ, hoặc gù cột sống bẩm sinh, hoặc đau lưng dữ dội mà không thể kiểm soát được bằng các phương pháp khác, phẫu thuật chỉnh hình là cần thiết. Phẫu thuật này nhằm hợp nhất các đốt sống bị ảnh hưởng với nhau thành duy nhất một xương vững chắc, gọi là hàn cột sống. Từ đó điều chỉnh vòm cong cột sống, giảm đau và cải thiện chức năng vận động cho người bị gù lưng.
Tật gù lưng có thể do nhiều nguyên nhân nhưng phổ biến nhất là gù lưng tư thế. Do đó, tập tư thế ngồi đúng cũng là một cách để chủ động phòng ngừa gù lưng ở cả trẻ em và người lớn. Hi vọng các thông tin trên có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về gù lưng và biện pháp chữa gù lưng hiện nay nhé!
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!