Làm sao để tăng kích cỡ vòng một theo cách tự nhiên nhất?

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 13/09/2017 . 2 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Phẫu thuật nâng ngực, uống thuốc,… là những cách tăng vòng một phổ biến hiện nay. Tuy nhiên, vẫn có người sử dụng những phương pháp tự nhiên cũng có thể cải thiện vòng một nữa đấy.

Hãy cùng tìm hiểu xem phương pháp tự nhiên để tăng vòng một là gì nhé.

Cân bằng lượng calo trong cơ thể

Bạn nên tập cân bằng lượng calo hấp thụ và lượng calo đốt cháy trong ngày. Nạp nhiều calo hơn mức cơ thể bạn cần là một cách để tăng cân cũng như tăng vòng một. Tuy nhiên, nạp quá nhiều calo dễ khiến bạn tăng cân. Lượng calo theo chuyên gia khuyến cáo nên dùng mỗi ngày khoảng 1.200 calo.

Luyện tập thể dục

Để đạt được hiệu quả như mong muốn, bạn nên tập các bài tập đánh vào các cơ ngực như hít đất, đẩy ngực hay ép ngực 2–3 lần một tuần nhé. Bạn hãy cố gắng tập 3 nhịp, mỗi nhịp 10–15 lần để đạt kết quả tốt nhất.

Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo những bài tập sau:

 Chống đẩy vào tường

  • Đứng trước tường và chống bàn tay vào tường sao cho hai tay ngang ngực;
  • Chậm rãi ép người gần lại bức tường cho đến khi đầu bạn gần chạm tường;
  • Quay trở lại vị trí ban đầu;
  • Lập lại 10–15 lần.

Xoay cánh tay

  • Hai tay dang ngang bằng vai;
  • Từ từ xoay tay từ trước ra sau trong một phút;
  • Đổi chiều xoay tay từ sau ra trước trong một phút;
  • Đưa tay lên xuống trong một phút;
  • Lặp lại động tác ít nhất 10 lần.

 Tư thế cầu nguyện

  • Giữ hai tay trước mặt, lòng bàn tay chạm vào nhau trong 30 giây;
  • Cong khuỷu tay 90 độ, chắp hai tay trước ngực như khi bạn cầu nguyện trong 10 giây;
  • Đưa khuỷu tay song song với thân và tiếp tục cong khuỷu tay mộ góc 90 độ;
  • Lặp lại động tác 15 lần.

Ép ngực nâng cao

  • Nằm xuống thảm. Cầm tạ và đưa hai tay lên ngang vai, hai bàn tay cầm tạ hướng lên trời;
  • Từ từ duỗi thẳng cánh tay ra trước mặt. Bạn có thể duỗi từng tay một;
  • Từ từ quay về vị trí ban đầu;
  • Bạn hãy giữ khuỷu tay sát thân và tập thật chậm nhé;
  • Tập 3 nhịp, mỗi nhịp 12 lần.

Hít đất

  • Nằm sấp lên thảm, đặt lòng bàn tay bên ngoài ngực;
  • Đẩy cơ thể lên cho tới khi tay bạn gần thẳng. Hãy chú ý giữ cho khuỷu tay hơi cong nhé;
  • Hạ cơ thể xuống lại thật từ từ, giữ khuỷu tay hai bên hông và tránh để ngực chạm đất;
  • Tập 3 nhịp, mỗi nhịp 12 lần.

Bạn có thể kết hợp với các bài tập tại nhà khác để có được kết quả tốt nhất. Nhưng bạn không nên mong đợi kết quả đến ngay lập tức và cũng có thể thành quả của bạn sẽ rất nhỏ bé.

Bạn cũng nên nhớ rằng kích cỡ vòng một có thể thay đổi tùy từng giai đoạn của chu kỳ kinh nguyệt. Vì thế, đừng nên tập luyện quá sức mà hãy kiên trì để có kết quả bạn nhé.

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Thuốc ức chế men chuyển angiotensin (ACE)

Thuốc ức chế men chuyển angioten gây ức chế enzyme chuyển đổi angiotensin, nhờ đó có thể làm giãn mạch, hạ huyết áp và áp lực ở thận.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Anh
Thuốc A-Z, Thuốc và Thảo dược A-Z 26/04/2020 . 6 phút đọc

Sa bàng quang

Sa bàng quang xảy ra khi các mô hỗ trợ giữa thành bàng quang và âm đạo bị suy yếu và giãn dài ra, khiến bàng quang nằm ở trong âm đạo.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Anh
Bệnh A-Z, Sức khỏe 13/02/2020 . 5 phút đọc

Thiếu hụt estrogen: Nguyên nhân, hệ quả và cách giải quyết

Thiếu hụt estrogen chủ yếu phổ biến ở phụ nữ mãn kinh, dù không nguy hiểm nhưng lại có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể. 

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Vũ
Sống khỏe, Sức khỏe phụ nữ 22/12/2019 . 5 phút đọc

9 thực phẩm giàu estrogen không phải ai cũng biết

Hàm lượng estrogen giảm xuống kéo theo một số vấn đề không đáng có. Để khắc phục, bạn có thể chọn cách ăn nhiều thực phẩm giàu estrogen.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Vũ
Dinh dưỡng, Sống khỏe 20/12/2019 . 6 phút đọc

Bạn có thể quan tâm

điều hòa huyết áp giúp giảm biến chứng

Biện pháp điều hòa huyết áp dễ làm mà hiệu quả lại cao

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 08/05/2020 . 4 phút đọc
Chất ức chế aromatase giúp ngừa ung thư vú

Chất ức chế aromatase

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Tố Quyên
Ngày đăng 04/05/2020 . 4 phút đọc
hiện tượng đau đầu nhũ hoa

Hiện tượng đau đầu nhũ hoa có phải là dấu hiệu của rụng trứng?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngân Phạm
Ngày đăng 29/04/2020 . 5 phút đọc
thuốc ức chế thụ thể angiotensin II

Thuốc ức chế thụ thể angiotensin II

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Anh
Ngày đăng 27/04/2020 . 5 phút đọc