Nếu bạn thắc mắc các tác nhân gây hại cho tim mạch là gì thì một câu trả lời chính là thừa cân, béo phì. Béo phì, đặc biệt là tích tụ nhiều mỡ bụng sẽ làm căng thẳng thêm cho tim, buộc tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu đi khắp cơ thể và dẫn nhiều bệnh lý mãn tính nguy hiểm khác.
Hãy tính chỉ số BMI của bản thân để biết xem liệu cân nặng của mình đã phù hợp với chiều cao hay chưa. Nếu thừa cân, chỉ cần giảm 5 đến 10% trọng lượng, bạn có thể tạo ra sự cải thiện lớn về huyết áp, lượng đường trong máu và sức khỏe tim mạch.
5. Căng thẳng quá mức
Căng thẳng là điều khó tránh khỏi trong cuộc sống. Nhưng thật không may, căng thẳng quá mức là một trong số các tác nhân gây hại cho tim mạch và có thể khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn. Căng thẳng có thể làm tăng huyết áp, gây căng thẳng hơn cho tim và động mạch, thậm chí là dẫn đến những tổn thương vĩnh viễn.

Căng thẳng cũng có thể khiến bạn ăn quá nhiều, uống nhiều rượu và hút thuốc lá. Tất cả đều là các tác nhân gây hại cho tim mạch. Vì vậy, hãy cân đối thời gian làm việc và nghỉ ngơi, đồng thời thực hiện một số biện pháp giảm căng thẳng để bảo vệ sức khỏe tim mạch, chẳng hạn như:
- Tập thể dục
- Nghe nhạc
- Thiền hoặc yoga
- Viết nhật ký
- Tận hưởng thời gian một mình.
6. Uống nhiều rượu
Uống nhiều rượu cũng được biết đến là một trong các tác nhân gây hại cho tim mạch. Rượu khiến cơ thể tích tụ quá nhiều calo dư thừa, làm tăng lượng chất béo trung tính, gây béo phì và dẫn đến cao huyết áp, tổn thương cho tim theo thời gian.
Nghiên cứu đã phát hiện ra những người đã từng bị đau tim và tiếp tục uống rượu nhiều có nguy cơ tử vong do một cơn đau tim hoặc đột quỵ khác, cao gấp đôi so với những người khác. Vì vậy, nếu uống rượu, hãy hạn chế và chỉ uống một đến hai ly mỗi ngày đối với nam giới, không quá một ly mỗi ngày đối với phụ nữ.
Sức khỏe tim mạch có tốt hay không là phụ thuộc vào chính bản thân bạn. Hy vọng bài viết này đã giúp bạn hiểu rõ hơn các tác nhân gây hại cho tim mạch và những thay đổi lành mạnh cần thực hiện để bảo vệ sức khỏe của trái tim!
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!