3. Kẽm
Bệnh suy giáp thiếu chất gì? Câu trả lời rất có thể là kẽm. Bởi giống như selen, kẽm cũng giúp cơ thể kích hoạt các hormone tuyến giáp. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng kẽm có thể giúp cơ thể điều chỉnh hormone kích thích tuyến giáp TSH. Nếu bị suy giáp, bạn nên ăn nhiều các loại thực phẩm giàu kẽm như hàu, thịt bò và thịt gà.

Những chất dinh dưỡng không tốt cho người bị suy giáp
Suy tuyến giáp nên kiêng ăn gì hay suy giáp kiêng ăn gì? Câu trả lời là khi bị suy giáp, bạn cần tránh tiêu thự những thực phẩm có các dưỡng chất sau:
1. Goitrogen
Goitrogen là những hợp chất có thể ảnh hưởng đến chức năng của tuyến giáp. Có rất nhiều loại thực phẩm chứa các hợp chất này như:
- Thực phẩm làm từ đậu nành: đậu hũ, sữa đậu nành…
- Một số loại rau: cải bắp, bông cải xanh, cải xoăn, súp lơ, rau chân vịt…
- Khoai lang, sắn, đào, dâu tây…
- Các loại hạt: kê, hạt thông, đậu phộng…
Những người bị suy giáp nên tránh các loại thực phẩm có chứa goitrogen. Bạn có thể hạn chế điều này bằng cách nấu chín thực phẩm bởi việc nấu chín có thể khiến goitrogen không hoạt động.
2. Gluten
Gluten là một loại protein có trong ngũ cốc như lúa mì, lúa mạch đen và lúa mạch. Những người bị bệnh loét dạ dày, bệnh tự miễn không nên ăn thực phẩm chứa gluten bởi cơ thể sẽ tấn công nhầm và gây tổn thương cho vùng xung quanh ruột.
Đó là lý do tại sao những người bị viêm giáp Hashimoto, nguyên nhân chính gây suy giáp, cần phải loại bỏ các thực phẩm chứa gluten ra khỏi chế độ ăn để giúp cải thiện các triệu chứng.
Bệnh suy giáp nên ăn gì?
Suy tuyến giáp nên ăn gì? Câu trả lời là có rất nhiều lựa chọn cho những người bị suy giáp, chẳng hạn như:
- Trứng: lòng đỏ trứng chứa nhiều iốt và selen, trong khi lòng trắng lại chứa rất nhiều protein.
- Thịt: tất cả các loại thịt như thịt cừu, thịt bò, thịt gà…
- Hải sản: tất cả các loại hải sản như cá hồi, cá ngừ, tôm…
- Rau: tất cả các loại rau đều tốt. Đối với các loại rau họ cải, bạn chỉ nên ăn với số lượng vừa phải và phải được nấu chín.
- Trái cây: tất cả các loại trái cây như chuối, cam, cà chua…
- Các loại hạt không chứa gluten: gạo, kiều mạch, hạt chia và hạt lanh.
- Sữa: tất cả các sản phẩm làm từ sữa gồm sữa, phô mai, sữa chua…
- Đồ uống: nước và các đồ uống không chứa caffeine.
Người bệnh suy giáp nên ăn gì? Lời khuyên là bạn nên ăn nhiều rau, trái cây và thịt nạc. Chúng có hàm lượng calorie thấp, giúp ngăn ngừa tăng cân.

Bệnh suy giáp nên tránh ăn gì?
Câu trả lời cho thắc mắc suy tuyến giáp nên kiêng ăn gì là khi bị suy giáp, bạn không cần phải tránh quá nhiều loại thực phẩm. Tuy nhiên, những thực phẩm có chứa goitrogen bạn chỉ nên ăn ở mức vừa phải và phải được nấu chín. Bạn cũng nên tránh ăn các loại thức ăn nhanh vì chúng thường chứa nhiều calorie. Điều này có thể khiến người bị suy giáp tăng cân nhanh.
Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm mà người bị suy tuyến giáp nên kiêng ăn:
- Hạt kê
- Thực phẩm chế biến sẵn: xúc xích, bánh ngọt, bánh quy…
- Các chất bổ sung: nên tránh bổ sung selen và i ốt trừ khi chưa được bác sĩ kê đơn.
Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm bạn nên ăn ở mức độ vừa phải bởi những thực phẩm này có chứa các chất kích thích tố nếu dùng quá nhiều.
- Thực phẩm có chứa gluten: bánh mì, mì ống, ngũ cốc, bia…
- Thực phẩm đậu nành: đậu phụ, sữa đậu nành…
- Các loại rau họ cải: bông cải xanh, cải xoăn, rau chân vịt, cải bắp…
- Một số loại trái cây: đào, lê và dâu tây.
- Đồ uống: cà phê, trà xanh và rượu – những đồ uống có thể gây kích thích tuyến giáp.
Nếu bạn bị bệnh loét dạ dày vì viêm tuyến giáp Hashimoto hoặc cảm thấy khó chịu khi ăn những thức ăn có chứa gluten, bạn nên tránh hoàn toàn những món ăn có chứa gluten.
Bí quyết để duy trì cân nặng khỏe mạnh cho người bị suy giáp
- Nghỉ ngơi nhiều: ngủ từ 7 – 8 giờ mỗi đêm. Ngủ ít hơn sẽ làm tăng chất béo ở vùng quanh bụng.
- Quan tâm đến việc ăn uống: chú ý đến những gì bạn đang ăn, tại sao bạn ăn và bạn ăn có nhanh không.
- Tập yoga hoặc thiền: yoga và thiền có thể giúp bạn giảm stress và cải thiện sức khỏe. Nghiên cứu cũng cho thấy rằng các bài tập này rất có hiệu quả trong việc giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh.
- Thử chế độ ăn low-carb hoặc moderate-cab: tiêu thụ một lượng carbohydrate từ thấp đến trung bình có thể giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh. Tuy nhiên, tránh chế độ ăn ketogenic, vì ăn quá ít carbohydrate có thể làm giảm nồng độ hormone tuyến giáp.
Suy giáp là một vấn đề sức khỏe khá phổ biến với nhiều triệu chứng khác nhau. Tuy nhiên, bạn cũng đừng quá lo bởi bạn có thể cải thiện tình trạng này bằng cách bổ sung các chất dinh dưỡng tốt cho tuyến giáp và dùng thuốc đầy đủ.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!