Dinh dưỡng cho tiểu đường

• Uống thuốc

Bị kháng insulin sẽ khiến đường huyết lúc đói không ổn định, dễ bị tăng đường huyết sau ăn, rối loạn mỡ máu và tăng nguy cơ xơ vữa mạch, vì vậy với những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 bị thiếu hụt hoặc kháng insulin, việc điều trị, kiểm soát lượng đường tốt nhất là dùng thuốc để giảm kháng insulin.

• Uống nhiều nước

Uống nước sẽ giúp đào thải lượng đường trong máu ra ngoài. Tuy nhiên không áp dụng với những người đang bị biến chứng suy thận, suy tim và cao huyết áp.

• Uống nước trà xanh hoặc trà quế

Một ít trà quế không đường hoăc nước trà xanh có thể giúp ổn định lại đường huyết một cách nhanh chóng bởi quế và trà xanh giúp tác động tăng chuyển hóa đường, cải thiện độ nhạy cảm của insulin.

• Vận động

Nhẹ nhàng vận động tay chân trong khoảng 15 tới 20 phút

Theo USDA, một quả đu đủ tươi nhỏ có khoảng 67 calo. Các giá trị dinh dưỡng khác bao gồm:

• 2,67 g chất xơ, 10% giá trị hàng ngày của bạn
• 286 miligam (mg) kali, 6,08 phần trăm giá trị hàng ngày của bạn
• 95,6 mg vitamin C, 106,2% giá trị hàng ngày của bạn
• 33 mg magiê, 8% giá trị hàng ngày của bạn
• 31 mg canxi, 3,1% giá trị hàng ngày của bạn

Lời khuyên để ăn một chế độ ăn uống lành mạnh

Một kế hoạch ăn uống lành mạnh giúp kiểm soát lượng đường trong máu của bạn, điều này cũng có thể làm giảm nguy cơ biến chứng tiểu đường. Chúng bao gồm bệnh tim mạch, tổn thương thần kinh và tổn thương thận.

Chế độ ăn kiêng tiểu đường bao gồm một kế hoạch bữa ăn cân bằng và lành mạnh. Nhưng ăn uống lành mạnh không chỉ có lợi cho những người sống chung với bệnh tiểu đường. Mọi người đều được hưởng lợi, kể cả những người bị tiền tiểu đường.

Các loại thực phẩm được khuyến nghị cho một chế độ ăn uống lành mạnh ba

1. Bột yến mạch qua đêm

Bột yến mạch qua đêm có chứa nhiều chất xơ, hơn nữa bột yến mạch có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Chọn yến mạch cán mỏng hoặc cắt sợi, thêm trái cây để tăng vị ngọt và các loại hạt để tăng thêm lượng protein. Bạn không có thời gian nấu ăn vào lúc sáng? Hãy thử yến mạch qua đêm, trộn một phần bột yến mạch với hai phần nước hoặc sữa ít béo. Để trong tủ lạnh cho một bát kem vào buổi sáng.

2. Bơ hạt và trái cây

Phết bơ đậu phộng không đường, hạnh nhân hoặc bơ hạt khác lên bánh mì nướng ngũ cốc nguyên hạt. Lựa chọn bánh mì có ít nhất 3 gam chất xơ mỗi lát. Sử dụng thêm với trái cây tươi, chẳng hạn như lát dâu tây hoặc quả mâm xôi. Bạn cũng có thể đổi bánh mì lấy bánh quế hoặc bánh kếp nguyên hạt. Nếu đang sử dụng loại đông lạnh, hãy kiểm tra xem nhãn có liệt kê nguyên hạt làm thành phần đầu tiên hay không.

3 Bánh sandwich trứng

Trứng chứa nhiều protein, protein mất nhi