Những đối tượng không nên tập Yoga

Yoga như chìa khóa vàng được mọi người săn đón hiện nay, thế nhưng không phải ai cũng tập yoga được. Yoga đòi hỏi người tập phải có thể lực tình trạng sức khỏe tốt. Cùng tìm hiểu qua bài viết sau để xem những người không nên tập yoga.

Những người nào không nên tập Yoga

1. Trẻ em dưới 13 tuổi

Nếu bạn đang băn khoăn những ai không nên tập yoga thì trẻ em là đối tượng không nên dành nhiều thời gian cho bộ môn này.

Bộ môn yoga với những động tác từ tốn, thư giãn tâm trí có thể khiến trẻ nhỏ trở nên trầm tính.

Trẻ tập yoga sớm trở nên thiếu năng động hơn so với các bạn cùng trang lứa.

Ở độ tuổi này, phụ huynh nên cho trẻ tham gia các trò chơi hoạt động vui chơi, khám phá thế giới.

Tuy nhiên, cũng có thể cho trẻ lựa chọn tập một số động tác yoga để cơ thể trở nên dẻo dai hơn như các bài tập uốn dẻo lưng, xoạc chân.

2. Phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt

Rất nhiều chị em quan tâm tới vấn đề có nên tập yoga khi có kinh nguyệt? Thực tế, phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt hoàn toàn có thể tập yoga nhưng cần tập có chọn lọc.

Một số bài tập yoga phù hợp giúp chị em giảm các triệu chứng đau, khó chịu trong thời kỳ kinh nguyệt.

Các bài tập yoga khó, nặng sẽ khiến cơ thể mệt mỏi hơn.

Các bài tập đảo ngược người dẫn tới hiện tượng chảy ngược ống dẫn trứng và nguy cơ mắc bệnh lạc nội mạc tử cung.

3. Bệnh nhân mắc một số bệnh không nên tập yoga

Người nào không nên tập yoga? Nếu bạn đang mắc một số bệnh sau, thì nên tránh một vài tư thế yoga không phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân.

Những người có bệnh cao huyết áp nên tránh các tư thế đảo ngược người như trồng chuối yoga, tư thế cây nến, …

Người bị đau lưng, chấn lương cột sống không nên tập các bài vặn người, gập người.

Người bị bệnh mạch vành nên tránh các tư thế đòi hỏi phải vặn xoắn người.

Những người mắc bệnh về khớp cổ nên tránh các bài tập nghiêng, ngửa cổ quá nhiều.

Người bị rối loạn tiền đình nên tránh các bài tập đảo ngược người và ngửa người ra phía sau (như rắn hổ mang, châu chấu).

Người bị chảy máu dạ dày, đau dạ dày cần tránh các bài tập yêu cầu dùng nhiều lực từ bụng.

Tóm lại, ai gặp vấn đề sức khỏe ở bộ phận nào thì không nên dùng nhiều lực từ bộ phận đó. Chỉ nên tập các bài tập yoga nhẹ nhàng, cơ bản.

4. Những người đang bị ốm tránh tập yoga

Nếu bạn đang bị ốm nặng, nên để cơ thể được nghỉ ngơi và hồi phục. Không nên cố gắng tập yoga vào lúc này. Tập quá sức có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và kiệt quệ hơn. Thời gian khỏi bệnh cũng sẽ lâu hơn.

Nếu bạn đang bị ốm không nặng, bạn vẫn có thể tập các bài tập nhẹ nhàng giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Bạn nên áp dụng chế độ ăn Eat Clean để cải thiện sức khỏe. Eat Clean là gì? Đây là một công thức ăn và lựa chọn những loại thực phẩm sạch và giàu dinh dưỡng cho cơ thể.

5. Phụ nữ đang trong thời kỳ mang thai

Theo các bác sĩ, yoga mang tới nhiều tác dụng tốt cho bà bầu như tạo cảm giác dễ chịu, thư giãn, chống trầm cảm sau sinh. Tuy nhiên, mẹ bầu cần chú ý không phải động tác yoga nào cũng có thể tập. Tùy theo thời kỳ mang thai như trong ba tháng đầu hay trong ba tháng cuối để mẹ bầu lựa chọn bài tập phù hợp.

Những bài tập đứng bằng một chân có thể khiến mẹ bầu mất thăng bằng và ngã, vô cùng nguy hiểm.

Những động tác vặn, xoắn bụng cũng tuyệt đối tránh trong thời kỳ mang thai.

Thêm vào đó, một số bà bầu chống chỉ định với việc tập thể dục và vận động cơ thể nhiều. Vì vậy, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ khoa sản trước khi quyết định tập yoga nhé.