Chiều cao ở nữ

Chiều cao của bạn có thể tiếp tục phát triển nếu bạn chăm sóc tốt cho dinh dưỡng và giấc ngủ. Việc bạn đã cải thiện chế độ ăn uống và ngủ đủ giấc là rất quan trọng. Sau tuổi dậy thì, chiều cao có thể tăng thêm từ 5 đến 15 cm nếu bạn duy trì thói quen lành mạnh và tập luyện thể thao thường xuyên:

Để đạt được chiều cao mong muốn gần 1m75, bạn nên tiếp tục ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, bao gồm protein, canxi, vitamin D và các khoáng chất cần thiết. Ngoài ra, hãy đảm bảo ngủ đủ giấc từ 7-9 giờ mỗi đêm để cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng. Tập luyện thể thao cũng rất quan trọng, vì nó không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn kích thích sự phát triển chiều cao. Bạn có thể tham gia các hoạt động như bơi lội, bóng rổ hoặc yoga để hỗ trợ quá trình này. Tuy nhiên, chiều cao cũng phụ thuộc vào yếu tố di truyền, vì vậy không thể đảm bảo bạn sẽ đạt được chiều cao 1m75. Hãy kiên trì và duy trì thói quen tốt, bạn sẽ thấy sự cải thiện. Chúc bạn thành công!