Độ tuổi 15 là tuổi mà trẻ dễ dàng phát triển chiều cao. Nếu bạn biết áp dụng những cách tăng chiều cao ở tuổi 15 cho con mình, trẻ sẽ có thể đạt được chiều cao tối ưu như mong muốn.
Độ tuổi 15 là tuổi mà trẻ dễ dàng phát triển chiều cao. Nếu bạn biết áp dụng những cách tăng chiều cao ở tuổi 15 cho con mình, trẻ sẽ có thể đạt được chiều cao tối ưu như mong muốn.
Ở tuổi 15, khi những đứa trẻ khác ngày càng cao lớn, phổng phao thì con bạn vẫn không có sự phát triển vượt bậc. Tuy yếu tố chính tác động đến chiều cao là gene di truyền, nhưng bạn vẫn có thể giúp con mình cao lớn nhanh hơn với 6 cách tăng chiều cao dưới đây.
Chế độ dinh dưỡng đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong việc phát triển chiều cao của con trẻ. Vậy bạn nên cho con ăn gì để tăng chiều cao ở tuổi 15?
Mặt khác, trẻ cần tránh xa các loại thức ăn vặt, thức ăn nhanh đầy dầu mỡ. Chúng không những không cung cấp chất dinh dưỡng mà còn gây hại cho cơ thể.
Ashwagandha – Sâm Ấn Độ, là một trong những loại thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao tuổi 15 mà bạn có thể bổ sung thêm trong thực đơn dinh dưỡng. Bên cạnh hỗ trợ tăng chiều cao, kết quả nghiên cứu cho thấy Ashwagandha có thể giúp giảm lo lắng và căng thẳng, hỗ trợ giấc ngủ ngon và thậm chí cải thiện chức năng não.
Bên cạnh chú trọng đến thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 15, giấc ngủ cũng vô cùng quan trong để phát triển chiều cao ở độ tuổi này. Khi bạn thư giãn cũng là lúc cơ thể bạn phát triển và tái tạo lại các mô.
Ngược lại, khi não mệt mỏi vì không nghỉ ngơi đủ hoặc căng thẳng thì lượng hormone sản xuất ra sẽ bị giảm đi. Trong giai đoạn đang phát triển, ngủ ít nhất 8–10 tiếng mỗi đêm là cách để cao lên ở tuổi 15 tự nhiên và an toàn. Ngủ đủ giấc còn đảm bảo những sự phát triển tốt nhất của cơ thể.
Làm thế nào để cao hơn ở tuổi 15? Việc tập luyện thể thao thúc đẩy cơ thể sản xuất ra nhiều hormone tăng trưởng hơn, góp phần thúc đẩy chiều cao của thanh thiếu niên 15 tuổi. Để tăng chiều cao, các con phải thường xuyên luyện tập thể thao và tham gia vào các hoạt động rèn luyện thể chất.
Ngoài ra, đu xà ngang cũng là một bài tập tốt để kéo giãn cột sống, giúp trẻ tăng chiều cao nhanh hơn. Trẻ chỉ cần hít vào, đu người lên xà ngang, giữ tư thế đó trong 10 giây. Trẻ cần thực hiện bài tập này ít nhất 6 lần mỗi ngày để thấy hiệu quả tốt.
>> Đọc thêm: Cao thêm 5-15cm với 8 bài tập tăng chiều cao đơn giản
Một trong những cách để cao lên ở tuổi 15 là có hệ miễn dịch tốt. Khi cơ thể có hệ miễn dịch tốt, con bạn sẽ tránh được nhiều loại bệnh tật khác nhau. Hệ miễn dịch yếu kém sẽ dẫn đến một cơ thể yếu đuối, từ đó cản trở sự phát triển tự nhiên của cơ thể.
Để giữ gìn hệ miễn dịch của cơ thể, trẻ cần có lối sống lành mạnh, năng động, chăm tập thể thao và tránh xa các thói quen có hại cho cơ thể như hút thuốc, uống rượu bia, sử dụng các chất gây nghiện…
Trong các bài tập tăng chiều cao ở tuổi 15, yoga là bài tập phát triển chiều cao cho cả nam lẫn nữ. Yoga cũng là một bộ môn có thể giúp con bạn phát triển chiều cao tối ưu ở tuổi 15. Yoga giúp giảm đi các yếu tố ngăn cản sự sản xuất hormone tăng trưởng trong cơ thể. Bên cạnh đó, yoga cũng làm giảm căng thẳng, giúp trẻ ngủ sâu giấc hơn, từ đó phát triển cơ thể khỏe mạnh.
Tuy nhiên, cần lưu ý là trước khi thực hiện các bài tập yoga, bạn không nên ăn uống quá no. Ăn nhẹ trước khi tập 30 phút sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất cho cơ thể.
>> Đọc thêm: Yoga tăng chiều cao: Bạn thật sự hiểu hết vai trò của những bài tập này?
Thanh thiếu niên 15 tuổi có cao được nữa không? Thông thường, nữ giới sẽ ngừng cao nhanh khi 15-16 tuổi, còn nam là khoảng 19 tuổi. Sau độ tuổi này, trẻ vẫn có thể cao thêm nhưng không đáng kể. Chính vì thế, hãy áp dụng những cách tăng chiều cao ở tuổi 15 trên cho con mình. Như vậy, trẻ sẽ có đà để tăng trưởng chiều cao tối ưu trong tương lai.
Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Tham vấn y khoa:
Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh
Nội khoa - Nội tổng quát · Bệnh Viện Đa Khoa Tỉnh Bắc Ninh
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!