Sắp đến tết rồi, mình mong muốn tăng cơ giảm mỡ. Mọi người chỉ giúp mình nên ăn gì để tăng cơ, giảm mỡ và tập luyện thể dục ra sao nhé? Cám ơn!

Tập gì và ăn gì để giảm mỡ bụng,eo thon?chỉ muốn giảm mỡ và giảm cân không cần tăng cơ thì nhịn ăn có giúp đốt mỡ không?