Từ nhỏ em được mọi người cho rằng bị tự

Em thân mến,

Cảm ơn em đã chia sẻ những cảm xúc và trải nghiệm khó khăn của mình. SUNNYCARE rất đồng cảm với em và ghi nhận rằng em đang phải đối mặt với những thử thách lớn. Việc em cảm thấy mệt mỏi và không biết giải bày với ai là hoàn toàn bình thường trong tình huống này.

SUNNYCARE hiểu em đã trải qua cảm giác cô đơn và không được hiểu từ nhỏ, dẫn đến việc em tự làm đau bản thân khi gặp áp lực. Em cảm thấy bất ổn và mệt mỏi, không biết cách giải quyết những cảm xúc tiêu cực này, trong khi người nhà không hiểu được tình trạng của em.

SUNNYCARE chia sẻ cùng em một số pháp thực hành như sau:

1. Tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp: Hãy cân nhắc việc tìm một chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần. Họ có thể giúp em hiểu rõ hơn về cảm xúc của mình và cung cấp các phương pháp điều trị phù hợp.

2. Ghi chép cảm xúc: Hãy viết ra những cảm xúc và suy nghĩ của em hàng ngày. Việc này có thể giúp em nhận diện và xử lý cảm xúc tốt hơn.

3. Thực hành các kỹ thuật thư giãn: Hãy thử các bài tập thở sâu, thiền, hoặc yoga để giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng của em.

4. Tìm kiếm sự kết nối: Nếu có thể, hãy tìm một nhóm hỗ trợ hoặc những người bạn có thể chia sẻ. Kết nối với những người hiểu và cảm thông với em có thể giúp em cảm thấy bớt cô đơn.

5. Thay thế hành vi tự làm đau: Hãy tìm các phương pháp khác để giải tỏa cảm xúc, chẳng hạn như vẽ, viết, hoặc tham gia các hoạt động thể thao. Điều này có thể giúp em chuyển hướng những cảm xúc tiêu cực.

6. Đặt mục tiêu nhỏ: Hãy đặt ra những mục tiêu nhỏ và khả thi cho bản thân mỗi ngày. Điều này có thể giúp em cảm thấy có động lực và kiểm soát hơn trong cuộc sống.

Hãy nhớ rằng em không đơn độc trong hành trình này và việc tìm kiếm sự giúp đỡ là một bước quan trọng. Nếu em cảm thấy quá tải, hãy liên hệ với SUNNYCARE để nhận thêm sự hỗ trợ. Em xứng đáng được yêu thương và chăm sóc.

Chuyên gia tâm lý SUNNYCARE - Trần Thiện