Từ lúc ctay Như bị khủng hoảng tinh thần

Tình trạng của bạn có vẻ như đang trải qua một giai đoạn khủng hoảng tinh thần nghiêm trọng sau chia tay, với các triệu chứng như liên tục nghĩ đến cái chết, cảm giác bị tra tấn, khó chấp nhận sự thật, mất sức, đau bụng, buồn nôn, và mất cảm giác đói khát. Đây có thể là dấu hiệu của trầm cảm hoặc rối loạn lo âu:

Các triệu chứng bạn mô tả rất giống với những người đang trải qua giai đoạn đầu của trầm cảm. Việc mất hứng thú, cảm giác vô dụng, và ý nghĩ về cái chết là những dấu hiệu cảnh báo cần được quan tâm. Bên cạnh đó, các vấn đề về tiêu hóa như đau bụng, buồn nôn, và mất cảm giác đói khát cũng có thể liên quan đến tình trạng căng thẳng và lo âu kéo dài. Để cải thiện tình hình, bạn có thể thử một số biện pháp sau:

1. Giải tỏa cảm xúc: Đừng cố gắng kìm nén cảm xúc của mình. Hãy cho phép bản thân được buồn, khóc, và thể hiện những gì bạn đang cảm thấy.
2. Tâm sự với người thân: Chia sẻ những suy nghĩ và cảm xúc của bạn với những người bạn tin tưởng.
3. Tập thể dục thường xuyên: Vận động có thể giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng.
4. Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Cố gắng ngủ đủ giấc và tạo một môi trường ngủ thoải mái.
5. Giao tiếp với mọi người: Tham gia các hoạt động xã hội để hòa nhập lại với cuộc sống.
6. Dành thời gian thư giãn: Tìm những hoạt động giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng. Nếu các triệu chứng của bạn không thuyên giảm, bạn nên tìm đến bác sĩ tâm lý để được tư vấn và điều trị chuyên nghiệp. Đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ, vì bạn không đơn độc trong chuyện này.