Từ lúc ctay Như bị khủng hoảng tinh thần

Mến chào em,

Sunnycare lắng nghe câu chuyện của Như và cảm nhận rõ nỗi đau tinh thần mà Như đang gánh chịu sau biến cố tình cảm. Việc chia tay, đặc biệt khi có sự phản bội, có thể tạo ra một cú sốc lớn khiến cơ thể và tâm trí rơi vào trạng thái khủng hoảng như Như đang trải qua. Những biểu hiện như mất sức, đau bụng, buồn nôn, không muốn ăn hay uống, và thường xuyên nghĩ đến cái chết là những tín hiệu cho thấy Như đang chịu đựng áp lực rất nặng nề.

🌿 Sunnycare ghi nhận những điểm tích cực nơi Như:

• Như đã dũng cảm chia sẻ, không giấu kín nỗi đau.
• Như có ý thức được rằng mình đang khủng hoảng và cần được giúp đỡ.
• Việc Như cầu xin đối phương cho thấy Như còn khao khát yêu thương, nghĩa là trong lòng vẫn còn mong muốn sống và được kết nối.

🌿 Một số gợi mở Như có thể tham khảo:

Chăm sóc cơ thể trước tiên

• Khi ăn khó nuốt hoặc dễ nôn, Như có thể thử uống từng ngụm nhỏ nước ấm, ăn cháo loãng hoặc súp để duy trì năng lượng.
• Giữ thói quen ngủ nghỉ điều độ, dù khó ngủ vẫn nên tạo không gian yên tĩnh (tắt điện thoại, nghe nhạc nhẹ).

Thay đổi hướng tập trung tâm trí

• Khi ý nghĩ về cái chết xuất hiện, Như có thể viết ra giấy: “Mình đang nghĩ đến điều đó, nhưng mình chọn không hành động. Mình còn muốn sống.”
• Thực hành hít thở sâu 3–5 phút: hít vào chậm 4 giây – giữ 2 giây – thở ra 6 giây, giúp cơ thể dịu lại.

Tìm điểm tựa kết nối

• Nếu có thể, hãy chia sẻ một phần cảm xúc với người thân, bạn bè, hoặc người mà Như tin tưởng.
• Thay vì nói hết nỗi đau, Như có thể bắt đầu bằng: “Mình thấy rất mệt, bạn ngồi bên mình một chút nhé.”

Đặt ra những hoạt động nhỏ hằng ngày

• Dù không có sức, Như có thể chọn việc thật nhẹ như dọn bàn học, đi bộ 5 phút, hoặc nghe một bài nhạc yêu thích.
• Hoàn thành một việc nhỏ mỗi ngày giúp Như thấy mình vẫn còn khả năng kiểm soát cuộc sống.

Khuyến khích tìm chuyên gia tâm lý trực tiếp

• Vì Như đang có nhiều biểu hiện của khủng hoảng tinh thần (cả thể chất và tâm lý), Sunnycare khuyên Như nên gặp chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần sớm. Họ sẽ giúp Như tìm phương pháp trị liệu phù hợp, giảm dần cảm giác bị “tra tấn” hiện tại.

✨ Thông điệp Sunnycare muốn gửi đến Như:

“Dù vết thương tình cảm đang làm Như kiệt sức, nhưng sự thật là Như vẫn đang còn giá trị, còn cơ hội để hồi phục. Tình yêu có thể mất đi, nhưng bản thân Như vẫn xứng đáng được yêu thương, chăm sóc và được sống một cuộc đời có ý nghĩa.”

Chúc Như sớm tìm lại bình an và niềm tin, từng ngày từng bước hồi phục từ nỗi đau này.

Thân mến,

Viện Tâm lý Sunnycare