Trước đây em từng trãi qua một số chuyện trong

Chào em,

Sunnycare cảm nhận được sự nhạy cảm và mỏi mệt đang hiện hữu trong lòng em lúc này. Khi đã từng đi qua những tổn thương trong tình cảm, cộng thêm áp lực từ gia đình và cuộc sống hiện tại, thì việc em trở nên dễ xúc động – thậm chí có thể rơi nước mắt khi xem những cảnh phim rất bình thường – là một phản ứng hoàn toàn tự nhiên của tâm trí khi đã giữ trong lòng quá nhiều cảm xúc chưa được giải tỏa.

🌧 Thay vì vội vàng lo lắng rằng “liệu mình có bị bệnh không”, điều quan trọng hơn là em hãy bắt đầu quan sát chính cảm xúc của mình. Hãy nhẹ nhàng tự hỏi:

• Việc dễ khóc ấy có giúp em thấy nhẹ lòng hơn, như một cách giải phóng cảm xúc, hay lại khiến em trĩu nặng và kiệt sức hơn sau đó?
• Những cảm xúc dâng trào đó có lặp lại nhiều lần trong ngày, trong tuần, hay chỉ đến khi em đang mệt, hoặc bị kích hoạt bởi điều gì đó?
• Ngoài sự xúc động, em có đang gặp thêm các biểu hiện như mất ngủ, cảm giác lo âu, mất tập trung, hay không còn hứng thú với những điều trước đây từng yêu thích không?

Nếu việc xúc động xảy ra thường xuyên, kéo dài, không giúp em thấy khá hơn, và đi kèm với những biểu hiện khác như đã nói, thì lúc ấy gặp gỡ một chuyên viên tâm lý là một lựa chọn rất nên được ưu tiên. Không phải vì em “có vấn đề”, mà vì em đang cần một người hỗ trợ để hiểu mình hơn, dẫn đường một cách an toàn và khoa học.

🌱 Gợi ý nhỏ để em bắt đầu hồi phục:

1. Tạo một khoảng thở riêng mỗi ngày

• Một khoảng lặng không mạng xã hội, không phải “tỏ ra ổn” với ai. Em có thể:
• Nghe một bản nhạc nhẹ
• Viết vài dòng về cảm xúc trong ngày
• Đọc vài trang sách hoặc đơn giản là ngồi yên với chính mình

2. Ưu tiên gặp chuyên viên tâm lý nếu tình trạng kéo dài hơn 2 tuần

• Một buổi trò chuyện chuyên sâu sẽ giúp em xác định điều gì bên trong đang kéo cảm xúc của mình đi xuống – và từ đó định hình lại một hướng đi phù hợp, nhẹ nhàng nhưng vững chắc.

💬 Em thân mến, Cảm xúc – dù là buồn, nước mắt, hay sự xúc động bất chợt – không có gì sai cả. Đó là cách mà tâm trí lên tiếng để nhắc em rằng: em đang cần được quan tâm và chăm sóc.

Em không yếu đuối vì đã khóc. Ngược lại, em đang rất dũng cảm khi dám thành thật với cảm xúc thật của mình.

Điều quan trọng không phải là em có bệnh không, mà là: em có đang lắng nghe bản thân đủ chưa, và có đang nhẹ nhàng với chính mình đủ chưa? Hãy bắt đầu từ những điều nhỏ thôi – nhưng chân thật và đều đặn.

Nếu em cần một nơi để bắt đầu lại, Sunnycare luôn sẵn sàng đồng hành.

Viện Tâm lý Sunnycare