Trầm cảm tự ti e thẹn xấu hổ về bản thân

Cảm ơn con đã gửi những dòng chia sẻ rất thật lòng…

Sunnycare nhận thấy con đang mang trong mình rất nhiều cảm xúc tổn thương và nặng nề. Sunnycare hiểu được nỗi lòng của con. Con à, không phải vì con yếu đuối, mà bởi nỗi đau đó đã vượt quá sức chịu đựng của một bạn nhỏ đang ở tuổi 12.

🌧 Có thể con đã từng hỏi bản thân:

• Tại sao ai cũng đối xử như thể mình không có giá trị?
• Nếu không ai cần đến mình, vậy sự tồn tại của mình có ý nghĩa gì không?

Nhưng con ơi, điều người khác nói ra không phải lúc nào cũng là sự thật. Có khi, đó chỉ là cách họ xả ra những bất tiện trong chính họ, vô tình trút lên con – một người đang trong giai đoạn nhạy cảm, dễ tổn thương nhất.

💡 Sunnycare mời con dừng lại một chút, không để trả lời, mà chỉ để cảm nhận và tự soi chiếu:

• Nếu một ai đó khác cũng đang cảm thấy giống như con, con sẽ nói gì với bạn ấy?
• Nếu có một phần nhỏ trong con vẫn muốn sống – chỉ là sống theo cách khác, được thấu hiểu và yêu thương hơn – thì con muốn bắt đầu từ đâu?
• Điều gì sẽ xảy ra nếu con cho mình thêm thời gian, thêm cơ hội – không phải để chịu đựng, mà để tự khám phá một phiên bản khác của chính mình?

🌱 Có thể con chưa thấy rõ ngay lúc này… nhưng trong mỗi người luôn có một phần nhỏ đang âm thầm muốn hồi phục. Không phải để làm vừa lòng ai, mà là để trở thành người bạn tốt nhất với chính mình.

Con có thể bắt đầu từ những điều rất nhỏ:

• Viết lại cảm xúc ra giấy, để những nỗi đau có chỗ ở riêng – không bám mãi trong tim mình.
• Tìm một không gian an toàn, một người có thể lắng nghe – đôi khi chỉ cần có ai đó không phán xét, là đã đủ để nhẹ lòng.
• Dành cho mình một hành động nhỏ mang tính chăm sóc: uống nước ấm, nghe một bản nhạc, đi dạo một chút, hoặc ôm nhẹ chính mình.

🌱 Con có biết, có rất nhiều người từng trải qua những điều gần giống như con, nhưng họ đã chọn một con đường khác – không phải để làm vừa lòng ai, mà để trở thành phiên bản mạnh mẽ, sâu sắc, và đầy cảm hứng.

💡 Sunnycare gợi mở con có thể thử đọc một vài câu chuyện như:

✨ Lizzie Velásquez – cô gái từng bị gọi là “người phụ nữ xấu xí nhất thế giới”. Cô mắc một hội chứng hiếm gặp khiến cơ thể không tăng cân và có vẻ ngoài khác biệt. Nhưng thay vì buông xuôi, Lizzie đã chọn cách đứng lên, trở thành diễn giả truyền cảm hứng toàn cầu, dạy người khác về lòng nhân ái và cách nhìn vượt lên bề ngoài.

✨ Nguyễn Sơn Lâm – người từng bị bại liệt hai chân từ nhỏ, cơ thể thấp bé nhưng đã trở thành một diễn giả, doanh nhân và nhà hoạt động xã hội. Anh từng chia sẻ: “Tôi không cao, nhưng người khác phải ngước nhìn tôi vì những gì tôi làm được”.

✨ Winnie Harlow – người mẫu mắc bệnh bạch biến, từng bị chế giễu là “ngựa vằn”, nhưng sau đó đã bước lên sàn diễn thời trang quốc tế, trở thành biểu tượng của sự khác biệt và tự tin.

Con có thể tìm đọc, xem video hoặc đơn giản là nghe họ nói. Không phải để ép mình giống họ, mà để con nhận ra: Có người từng trải qua những nỗi đau rất giống mình – và họ đã tìm được đường ra.

Có thể, con chưa cần phải tin vào bản thân ngay lập tức. Chỉ cần tin rằng: Sẽ có một ngày mình cũng có thể tự viết lại câu chuyện cuộc đời theo một cách rất riêng – và rất đẹp.

Sunnycare không ở đây để nói con đúng hay sai. Chỉ là để nhắc con rằng:

Không ai nên kết thúc câu chuyện của mình chỉ vì người khác chưa kịp hiểu. Con vẫn đang sống – và điều đó, đã là một dũng cảm rất lớn rồi.

Nếu con sẵn lòng, Sunnycare luôn ở đây để tiếp tục đồng hành.

Bằng từng bước nhỏ, mình cùng nhau tìm cách bước qua – không phải vì ai khác, mà vì một con người đặc biệt – chính là con – đang cần được ôm lấy.

Thân mến,

Viện Tâm lý Sunnycare