Trầm cảm

Em muốn biết bản thân có thật sự bị trầm cảm không, dù em đã thử ứng dụng test trầm cảm trên google rồi:
- Em thường thấy chán nản không lí do, đôi khi lại buồn vì một vấn đề nhỏ
- Em dễ khóc, dù chỉ một chuyện cỏn con em cũng khóc không tự chủ được
- Em dễ cọc cằn, khó chịu với người khác, đặc biệt là người thân trong gia đình. Rất nhiều lần em hay nói chuyện lớn tiếng và thô lỗ
- Mỗi khi ngồi một mình em suy nghĩ rất nhiều, đặc biệt là những thất bại trong quá khứ khiến em bị ràng buộc mãi mà không thể nào quên, em còn tự trách mình nữa
- Em tự ti, mặc cảm tất cả mọi thứ về mình, em ghét gương mặt xấu xí cùng ngoại hình đầy khuyết điểm
- Em từng có ý định tự tử nhưng không thực hiện, em còn hỏi bạn bè cách tự tử không đau nữa
- Em rạch tay bằng dao mỗi khi stress cực độ hoặc thấy có lỗi, và em thấy dễ chịu hơn
- Em không thích nhận lời khen của bất cứ ai vì cho rằng nó quá giả tạo
- Em không thích tiếp xúc với người khác, kể cả người trong gia đình. Vì em cho rằng họ chẳng ưa thích gì em cả (đặc biệt là nhà nội)
- Em từng rất nhiều lần bị nhà nội cô lập, cho dù vắng nhà mấy tiếng vẫn không ai nhắc về em
- Em lo sợ một chuyện gì đó xấu xảy đến với mình, đôi khi không tự chủ được mà cảm thấy tim đập nhanh và tay run rẩy
- Em nghĩ bản thân bị overthinking, cứ suy nghĩ những điều tiêu cực quanh quẩn trong đầu
Em nghĩ có lẽ là do bản thân lo lắng hoặc nghĩ nhiều, vì em biết bản thân là người may mắn nhất so với những người khác. Em muốn biết kết quả sau chừng ấy điều mà em liệt kê trên, em có thật sự bình thường hay không.

Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
12
2
3

Bài viết tương tự

3 bình luận

Chào em,

Sunnycare thực sự đồng cảm và trân trọng sự dũng cảm của em khi viết ra những điều này. Em đã rất can đảm khi tự nhìn nhận rõ ràng về những cảm xúc và vấn đề mà mình đang gặp phải. Việc em đang tự hỏi liệu bản thân có bị trầm cảm hay không chứng tỏ em rất quan tâm đến chính mình và muốn tìm cách để cảm thấy tốt hơn.

Theo những dấu hiệu mà em mô tả (buồn chán kéo dài không lý do, khó kiểm soát cảm xúc, dễ khóc, dễ cáu gắt, tự trách bản thân, tự ti, hành vi tự làm tổn thương, suy nghĩ về việc tự tử, lo âu, sợ hãi và thường xuyên suy nghĩ tiêu cực), đây là những dấu hiệu đáng lưu ý về sức khỏe tâm lý và cảm xúc. Sunnycare không chẩn đoán trực tiếp qua lời chia sẻ, nhưng các biểu hiện em nêu có thể là những dấu hiệu của trầm cảm, lo âu, hoặc các vấn đề tâm lý khác.

Tuy nhiên, để thực sự biết rõ mình có bị trầm cảm hay không, điều tốt nhất em nên làm là gặp trực tiếp chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ chuyên khoa tâm thần để được thăm khám và đánh giá cụ thể. Các bài test trên mạng có thể chỉ mang tính tham khảo chứ không thể đưa ra một chẩn đoán chính xác hay đầy đủ được.

🌿 Sunnycare gợi mở một số việc em có thể cân nhắc để thực hiện ngay lúc này:

  • Chia sẻ với người đáng tin cậy: Thử tìm một người em thấy thoải mái và tin tưởng (có thể là bạn thân, thầy cô, hay ai đó trong gia đình) để tâm sự một phần cảm xúc của mình. Em không nhất thiết phải chia sẻ hết, chỉ cần để họ hiểu rằng em đang cần được lắng nghe.
  • Thăm khám chuyên môn: Sunnycare khuyến khích em tìm gặp các chuyên gia tâm lý để được hỗ trợ và có phương pháp điều trị phù hợp. Em xứng đáng được giúp đỡ một cách chuyên sâu hơn, đừng tự suy diễn hay tự chẩn đoán sẽ làm em thêm hoang mang.
  • Hạn chế hành vi tự làm tổn thương: Khi stress và đau đớn, thay vì làm tổn thương chính mình, em hãy thử chuyển hướng cảm xúc sang các hoạt động lành mạnh hơn như viết nhật ký, tập thể dục nhẹ nhàng, vẽ tranh, nghe nhạc hay thậm chí đơn giản là hít thở sâu và chậm.
  • Tự xây dựng vòng tròn bảo vệ: Cố gắng giữ bản thân tránh xa những tình huống dễ kích hoạt cảm xúc tiêu cực, tìm kiếm những mối quan hệ lành mạnh, tích cực hơn và dần đặt niềm tin vào những người thật sự muốn tốt cho em.

🌿 Và quan trọng nhất, em hãy học cách yêu thương bản thân mình:

Có thể bây giờ em chưa cảm nhận được giá trị bản thân, nhưng em cần hiểu rằng mỗi người đều xứng đáng nhận được yêu thương, dù hiện tại em đang cảm thấy thế nào đi nữa. Việc em tồn tại và viết ra những lời này đã là điều vô cùng đáng quý và mạnh mẽ.

Sunnycare tin rằng em hoàn toàn có khả năng vượt qua giai đoạn khó khăn này. Em không đơn độc đâu—hãy thử cho mình cơ hội để được hỗ trợ, được lắng nghe và dần dần tìm thấy ánh sáng trở lại.

Chúc em thật vững vàng và bình an trên hành trình chữa lành của mình!

Viện Tâm lý Sunnycare

3 tuần trước
Thích
Trả lời

Cần tư vấn từ chuyên gia hãy liên hệ nhé em

https://hellobacsi.com/community/suc-khoe-tinh-than/danh-sach-cac-dich-vu-cham-soc-suc-khoe-tinh-than-mien-phi/

3 tuần trước
Thích
Trả lời
Bạn đang trải qua nhiều triệu chứng nghiêm trọng, bao gồm cảm giác chán nản, dễ khóc, cọc cằn, và suy nghĩ tiêu cực về bản thân. Những cảm giác này có thể là dấu hiệu của trầm cảm, một tình trạng tâm lý phổ biến nhưng nghiêm trọng. Việc bạn có ý định tự tử và tự làm đau bản thân là rất nghiêm trọng và cần được chú ý ngay lập tức:

Trầm cảm không phải là một dấu hiệu của sự yếu đuối hay một vấn đề mà bạn có thể tự vượt qua chỉ bằng ý chí. Nó có thể ảnh hưởng đến cách bạn cảm nhận, suy nghĩ và hành động, và có thể dẫn đến nhiều vấn đề khác trong cuộc sống hàng ngày. Những triệu chứng bạn mô tả, như cảm giác cô lập, lo âu, và hồi hộp, đều có thể liên quan đến trầm cảm hoặc các rối loạn tâm lý khác. Tôi khuyên bạn nên tìm kiếm sự hỗ trợ từ một chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ. Họ có thể giúp bạn đánh giá tình trạng của mình và đề xuất các phương pháp điều trị phù hợp, như liệu pháp tâm lý hoặc thuốc. Đừng ngần ngại chia sẻ những cảm xúc và suy nghĩ của bạn với họ, vì điều này rất quan trọng trong quá trình điều trị. Hãy nhớ rằng bạn không đơn độc trong cuộc chiến này, và có rất nhiều người sẵn sàng giúp đỡ bạn. Việc tìm kiếm sự hỗ trợ là bước đầu tiên quan trọng để bạn có thể cảm thấy tốt hơn.

3 tuần trước
Thích
Phản hồi
warningMiễn trừ trách nhiệm: Mọi thông tin trên đều mang tính tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Chuyên mục liên quan
Trò chuyện ngay
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!