Trầm cảm

Chào em,

Sunnycare rất ghi nhận và đánh giá cao việc em đang dành sự quan tâm nghiêm túc cho sức khỏe tinh thần của bản thân. Việc nhận diện dấu hiệu trầm cảm không quá phức tạp, nhưng đòi hỏi em cần có sự quan sát tinh tế và chân thật về chính mình. Sunnycare sẽ giúp em có một vài gợi ý để tự mình cân nhắc rõ ràng hơn nhé.

🌿 Dấu hiệu nhận diện trầm cảm thường thấy như:

• Cảm giác buồn bã, chán nản kéo dài hầu hết các ngày trong ít nhất 2 tuần.
• Mất đi hứng thú hoặc niềm vui đối với những hoạt động mà trước đây mình rất thích.
• Khó ngủ hoặc ngủ quá nhiều, luôn trong trạng thái mệt mỏi, kiệt sức.
• Thay đổi khẩu vị, ăn quá nhiều hoặc quá ít một cách bất thường.
• Cảm giác bản thân vô dụng, mặc cảm, tự trách, tự ti nhiều hơn.
• Khó tập trung, thường xuyên quên hoặc phân tâm.
• Có những suy nghĩ tiêu cực lặp đi lặp lại về bản thân, về cuộc sống hoặc có ý nghĩ không muốn sống nữa.

🌱 Những dấu hiệu này theo chuẩn quốc tế (DSM-5) của Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ, thường được chuyên gia sử dụng khi đánh giá và nhận định tình trạng trầm cảm.

Tuy nhiên, Sunnycare muốn lưu ý em:

🌿 Tự nhận diện là tốt, nhưng tự chẩn đoán và kết luận một mình đôi khi sẽ dẫn đến lo âu nhiều hơn là giúp đỡ em. Vì vậy, nếu em thấy bản thân đang có những dấu hiệu trên kéo dài, Sunnycare khuyến khích em nên tìm gặp các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần để có thể nhận sự hỗ trợ một cách chính xác và hiệu quả nhất nhé.

Chúc em sớm tìm được sự bình yên và vững vàng hơn mỗi ngày.

Sunnycare luôn đồng hành cùng em.

Viện Tâm lý Sunnycare