Tôi muốn chết vì cha mẹ tôi luôn so sánh

Sunnycare xúc động khi nghe những gì bạn đang trải qua. Việc thường xuyên bị cha mẹ so sánh và phủ nhận nỗ lực có thể khiến bạn cảm thấy vô giá trị, cô đơn, và kiệt sức. Cảm giác muốn chết trong lúc này không phải vì bạn yếu đuối, mà có thể vì bạn đã chịu quá nhiều áp lực và tổn thương tinh thần.

🌿 Sunnycare ghi nhận nơi bạn:

• Bạn đã nỗ lực học tập, đạt điểm cao — điều đó cho thấy bạn có khả năng và sự cố gắng thật sự.
• Bạn thành thật chia sẻ cảm xúc, chứng tỏ bạn không muốn im lặng chịu đựng một mình.
• Bạn đang tìm kiếm sự thấu hiểu, nghĩa là bạn vẫn còn mong muốn được sống và được công nhận.

🌿 Một số gợi mở bạn có thể tham khảo:

Nhìn nhận lại giá trị của bản thân

• Điểm số cao không phải chuyện “bình thường” như lời cha mẹ nói — nó là kết quả từ sự cố gắng và nỗ lực của bạn.
• Hãy viết ra 3 điều bạn thấy tự hào về bản thân mỗi ngày, dù nhỏ (ví dụ: học xong một bài, giúp đỡ ai đó, giữ lời hứa).

Thay đổi cách tiếp nhận lời so sánh

• Khi cha mẹ so sánh, hãy nhắc thầm: “Đó là cách cha mẹ nhìn, không phải sự thật về giá trị của mình.”
• Giá trị của bạn không phụ thuộc vào việc cha mẹ công nhận hay không, mà nằm ở sự cố gắng và bản lĩnh của chính bạn.

Chia sẻ cảm xúc theo cách an toàn

• Nếu khó nói trực tiếp, bạn có thể viết một lá thư ngắn cho cha mẹ: “Con rất buồn khi bị so sánh, con mong cha mẹ lắng nghe nỗ lực của con.”
• Hoặc tìm một người bạn, thầy cô, hoặc người thân khác để tâm sự, để bạn không phải giữ nỗi buồn một mình.

Ứng phó khi ý nghĩ muốn chết quay lại

• Hít thật sâu 5 lần, đặt tay lên ngực và nói thầm: “Mình đang rất đau, nhưng mình sẽ tìm cách để sống thêm một ngày nữa.”
• Nếu quá khó chịu, hãy gọi ngay 111 – Tổng đài quốc gia bảo vệ trẻ em (miễn phí, 24/7) để có người lắng nghe.

Tìm sự hỗ trợ chuyên môn

• Vì cảm giác này đã trở nên rất nặng, Sunnycare khuyến khích bạn sớm tìm gặp chuyên gia tâm lý học đường hoặc bác sĩ tâm thần để được đồng hành, giúp bạn thoát khỏi vòng luẩn quẩn của nỗi đau và so sánh.

✨ Thông điệp Sunnycare gửi đến bạn:

“Bạn không phải sống để trở thành ‘bản sao của người khác’. Bạn đã và đang là một người có giá trị riêng. Nỗi đau hôm nay không quyết định cả cuộc đời bạn. Mỗi ngày bạn còn ở lại, bạn đang trao cho chính mình cơ hội để tìm thấy niềm vui và bình an thật sự.”

Chúc bạn đủ sức mạnh để bước qua những lời so sánh và tin rằng bản thân xứng đáng được sống một cuộc đời ý nghĩa.

Thân mến,

Viện Tâm lý Sunnycare