Dạ em chào mn ạ . Cho em hỏi có cách nào để sống tích cực lên, kh sống trong quá khứ nữa và ít khóc kh ạ🥹
Từ năm lớp 6 , em bắt đầu có những suy nghĩ tiêu cực vì bị bạn bè nghỉ chơi nói xấu và bắt nạt, gia đình cũng gặp biến cố nên kh thể quan tâm em, và tới khi nghỉ hè em kh thể ngủ vì bị bóng đè trong thời gian khá lâu, lúc đó em cảm rất tiêu cực em chỉ biết khóc , muốn ngủ mà kh dám ngủ. Lúc ấy cũng có khoảng thời gian em đòi 44 vì đã quá áp lực nhiều chuyện đồng thời ba mẹ cũng vì biến cố mà cứ lấy em ra để chửi. Từ lúc đó em dần như mất đi chính mình , e luôn im lặng và nhẫn nhịn , thời gian ba mẹ mới bắt đầu để ý tới em và kêu em nói nhiều hơn. Em cũng làm theo và nói kể chuyện trên lớp và kể bị bắt nạt ra sao , nhưng câu nhận lại là lời mắng nhiếc em . Em thật sự rất buồn , thời gian để em vục dậy là nhờ có những người bạn khá thân động viên .
nhưng tới năm lớp 9, em bị khá nhiều chuyện bắt nạt và nói xấu diễn ra , bbe cũng xa lánh dần , kh còn lời an ủi động viên tử ai , ở nhà thì bị bạn hàng xóm bắt nạt, nói những từ ngữ khó nghe, e rất bức xúc và kể cho ba mẹ nhưng ba mẹ lại k binh em thậm chí ba còn chửi e và bảo e im mồm đi. Và rất nhiều chuyện tiêu cực khác đến với em
đến lớp 10, em bị bạn đâm sau lưng , và cũng có bạn bè quay mặt nói em suy nghĩ tiêu cực và khó chịu với em, nói xấu sau lưng với những bạn khác .Trong lớp lại có rất nhiều ‘rắn’ , các bạn nói xấu em với những bạn ngoài lớp khác khiến em ở trong trường kh thể tự tin làm điều gi lúc nào cũng có cảm giác như ai cũng có thành kiến khó chịu với mình.
trong khoảng thời gian đó em đã khóc rất nhiều, cho tới khi thời điểm bây giờ tần suất khóc của em là mỗi ngày phải khóc ít nhất 1 lần; việc khóc đã thành việc em cảm thấy yêu thích vì khi khóc e sẽ được giải toả nhẹ nhỏm hơn phần nào. Cũng có nhiều lúc em và mẹ bất đồng quan điểm , e kh muốn cãi lại mẹ nhưng cơn tức giận của e quá lớn e nói với âm lượng khá to . Em biết điều đó là kh đúng nhưng nếu em nhịn em lại thấy rất khó chịu và vùng vẫy trong người, những lúc em nói xong e lại bật khóc thật to , có những lúc e kh kiềm chế được em còn đòi chet kh muốn sống vì e thấy quá mệt , e dường như chán nản với mọi thứ cả ngày đều ôm điện thoại đến nỗi chán ngắt. 3 tháng hè đổ lại đây em liên tục thúc giục cầu xin ba mẹ dẫn đi khám vì sức khỏe gặp nhiều vấn đề , nhưng ba mẹ lại cho rằng em giả đò làm quá mọi chuyện và do suy nghĩ tiêu cực, cách sống của em mà ra. Đến giờ e tiêu cực lắm cứ khóc suốt kh có động lực làm gì
Em xin lỗi và cảm ơn mn đã đọc tới đây ạ, câu chuyện của em khá dài vì e nghĩ nó là nguyên nhân dẫn đến việc em rất thích khóc ạ
Mến gửi em,
Trước hết, SunnyCare muốn cảm ơn em vì đã dũng cảm chia sẻ những cảm xúc và trải nghiệm khó khăn của mình. Không phải ai cũng có thể mở lòng về những tổn thương và suy nghĩ sâu bên trong như vậy. SunnyCare thực sự hiểu và cảm nhận được nỗi đau mà em đã phải trải qua trong nhiều năm qua.
Em đã phải sống trong một môi trường có quá nhiều biến động từ khi còn nhỏ:
SunnyCare muốn nói với em rằng:
1. Vì sao em lại cảm thấy như thế?
Tất cả những điều em đang trải qua—cảm giác bị quan sát, sợ hãi, khóc không lý do, áp lực, rạch tay để giải tỏa—đều có nguyên nhân sâu xa.
2. Tổn thương bản thân không phải là giải pháp
Có thể, khi em rạch tay, đau đớn thể xác làm em cảm thấy dễ chịu hơn, giống như nó giúp em giải tỏa cảm xúc bị dồn nén. Nhưng thật ra, nó không giúp em thoát khỏi đau khổ, mà chỉ khiến em lún sâu hơn vào cảm giác tiêu cực.
Cơn đau chỉ giúp che lấp nỗi đau tinh thần trong khoảnh khắc, nhưng sau đó vết thương vẫn còn đó, nỗi buồn vẫn còn đó, và thậm chí em có thể thấy tội lỗi và mất kiểm soát hơn.
SunnyCare không muốn em tiếp tục hủy hoại bản thân như thế này. Vì em xứng đáng với một cách giải tỏa tốt hơn, lành mạnh hơn, và không gây tổn thương cho chính mình.
3. Làm gì để giúp bản thân thoát ra?
Em có thể không thay đổi được quá khứ, nhưng hiện tại và tương lai nằm trong tay em.
Bước 1: Tìm một cách giải tỏa lành mạnh hơn
Thay vì làm đau bản thân, em hãy thử:
Bước 2: Tìm người lắng nghe em
Bước 3: Học cách xử lý áp lực từ mẹ
4. Em không cần phải vượt qua một mình
Em đã chịu đựng quá nhiều trong thời gian qua, và SunnyCare không muốn em phải tiếp tục chịu đựng một mình.
Nếu em cảm thấy quá khó khăn, hãy thử tìm đến một chuyên gia tâm lý để được hỗ trợ. Em xứng đáng được hiểu, được lắng nghe và được giúp đỡ.
5. Lời nhắn từ SunnyCare, mong em mạnh mẽ vượt qua
Em không yếu đuối. Em không hư hỏng. Em không vô dụng.
Em là một người đã trải qua rất nhiều đau khổ, nhưng em vẫn đang cố gắng, vẫn đang tìm cách thoát ra. Điều đó chứng tỏ em mạnh mẽ hơn rất nhiều so với những gì em nghĩ.
Cuộc sống của em không phải chỉ là nỗi đau. Em vẫn còn rất nhiều điều để trải nghiệm, để yêu thương, để tìm thấy những giá trị thực sự.
Hãy cho bản thân một cơ hội, không phải vì ai khác, mà vì chính em.
SunnyCare luôn ở đây để lắng nghe và đồng hành cùng em.
Trân trọng,
Viện Tâm Lý SunnyCare
Em đang mắc bệnh tâm lý rồi, em đi khám tâm lý nhé. Hy vọng mọi điều tốt đẹp sẽ đến với em.
Em đang có vấn đề về tâm lý nghiêm trọng. Em nên đi điều trị tâm lý em nhé,
Đừng để những áp lực đè nén lên bản thân mình hãy cứ làm những gì mình muốn đừng sợ ngại ngùng hãy làm những gì mình thích để cảm thấy nhẹ nhõm và lạc quan hơn bạn nhé
Việc bạn cảm thấy áp lực học tập và thường xuyên khóc không rõ lý do có thể liên quan đến tình trạng trầm cảm hoặc lo âu. Quan trọng là bạn không nên tự cô lập mình; hãy tìm một người đáng tin cậy để chia sẻ cảm xúc, có thể là cha mẹ, bạn bè hoặc chuyên gia tâm lý. Họ có thể giúp bạn nhận diện và xử lý những cảm xúc tiêu cực này. Nếu bạn cảm thấy khó khăn trong việc mở lời, hãy thử viết ra những suy nghĩ của mình hoặc trò chuyện với thú cưng. Điều này có thể giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn. Tuy nhiên, nếu tình trạng của bạn không cải thiện hoặc trở nên nghiêm trọng hơn, hãy tìm đến sự trợ giúp của chuyên gia tâm lý. Họ có thể cung cấp cho bạn những phương pháp điều trị phù hợp và giúp bạn tìm ra nguyên nhân sâu xa của những cảm xúc này. Đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ, vì bạn xứng đáng được hỗ trợ và cảm thấy tốt hơn. Hãy nhớ rằng bạn không đơn độc trong cuộc chiến này, và có nhiều người sẵn sàng lắng nghe và giúp đỡ bạn.
Chuyên mục liên quan