Tớ mún 44

Sunnycare lắng nghe và cảm nhận được nỗi buồn sâu thẳm trong lòng em. Việc em viết ra những điều này đã cho thấy em rất mệt mỏi và kiệt sức, thậm chí có lúc muốn kết thúc tất cả để không còn phải chịu đựng nữa. Sunnycare muốn nói với em rằng: em không hề đơn độc, và việc em chia sẻ là một bước rất dũng cảm.

🌿 Sunnycare ghi nhận nơi em:

• Em đã chọn không giữ im lặng mà nói ra nỗi đau của mình.
• Em đang thành thật đối diện với cảm xúc thay vì che giấu.
• Điều này cho thấy em vẫn mong được lắng nghe và tìm một lối ra.

🌿 Một vài gợi mở để em tham khảo ngay lúc này:

• Khi ý nghĩ “muốn kết thúc” xuất hiện, hãy tạm dừng lại, hít thở chậm 3–5 nhịp sâu và nhắc thầm: “Đây chỉ là cảm xúc, mình không cần biến nó thành hành động.”
• Nếu có thể, hãy tìm một người mà em tin tưởng (một người bạn thân, thầy cô, hoặc người thân nào đó) và nhắn: “Mình đang rất mệt, xin hãy nghe mình một chút.”
• Viết ra giấy những điều em mong muốn có được trong cuộc sống, dù nhỏ bé, để nhắc nhở rằng vẫn còn lý do để em tiếp tục.

🌿 Về hỗ trợ khẩn cấp, nếu em thấy mình không thể kiểm soát được ý nghĩ muốn làm hại bản thân, hãy gọi ngay:

• 111 – Tổng đài quốc gia bảo vệ trẻ em, miễn phí, 24/7.
• Hoặc em có thể liên hệ với một đường dây tư vấn mà em thấy tin tưởng
• Quan trọng là em không cần phải vượt qua chuyện này một mình.

✨ Thông điệp Sunnycare gửi đến em:

“Cái chết không phải là lối thoát duy nhất. Em xứng đáng được yêu thương, được lắng nghe, và được sống một cuộc đời có ý nghĩa hơn. Ngay cả khi gia đình chưa trọn vẹn, thì cuộc sống của em vẫn còn nhiều cơ hội để tìm thấy bình an và niềm vui.”

Sunnycare tin rằng em có thể từng bước nhỏ đi qua giai đoạn này, và mỗi ngày em còn ở đây đã là một minh chứng về sự mạnh mẽ của em.

Chúc em sớm tìm lại hy vọng và một bến bờ bình yên trong tâm hồn.

Thân mến,

Viện Tâm lý Sunnycare