Tớ cảm thấy trầm cảm và cô đơn trong cuộc sống

Chào em,

Sunnycare đã đọc từng dòng chia sẻ của em – và điều đầu tiên Sunnycare muốn nói là: Em thật sự rất can đảm.

Trong thế giới mà không phải ai cũng hiểu hay chịu lắng nghe, em đã dám nói lên điều mình đang trải qua. Đó không phải là yếu đuối, mà là một hành động mạnh mẽ, chân thật và rất cần được trân trọng.

🌿 Sunnycare hiểu rằng…

Ở tuổi 13, em đáng lẽ nên được sống trong sự yêu thương, được lắng nghe, được vỗ về mỗi khi buồn. Nhưng có thể em đang cảm thấy mình bị bỏ rơi, chưa được quan tâm, chưa tìm thấy ai thực sự thấy được nỗi đau của em. Khi những người thân yêu – như ba mẹ – dường như chẳng hiểu em, thì nỗi cô đơn ấy càng trở nên nặng nề.

Việc em tự làm đau bản thân là dấu hiệu cho thấy tâm hồn em đang quá đau đớn, đang cần một cái ôm, một sự giúp đỡ thật lòng. Tuy nhiên, về lâu dài thì hành động này không phải là cách để giải toả cảm xúc em ạ, Sunnycare gợi mở đến em thêm một số giải pháp, em cân nhắc lựa chọn cách thức phù hợp cho mình.

1. Viết ra nỗi lòng mỗi ngày

Sunnycare khuyến khích em có một quyển sổ – gọi là “Góc riêng bình yên” – nơi em viết ra bất kỳ điều gì em nghĩ, em cảm nhận, dù là tích cực hay tiêu cực. Việc viết ra giúp em “giải tỏa” mà không cần tự làm đau mình.

2. Gọi đến Tổng đài 111 – dành riêng cho trẻ em và vị thành niên

Em không cần phải nói tên thật. Họ sẽ lắng nghe em, hỗ trợ tâm lý miễn phí và không phán xét. Đôi khi, một người lạ nhưng sẵn sàng lắng nghe lại chính là điều em cần.

3. Tìm một người lớn an toàn trong môi trường sống của em

Có thể là cô giáo chủ nhiệm, một cô phụ trách đoàn đội, hoặc một người lớn từng tỏ ra quan tâm em. Sunnycare tin rằng luôn có ít nhất một người thật sự muốn giúp, nếu em dám cho họ biết em đang cần gì.

4. Hãy nhớ: Em xứng đáng được yêu thương

Không phải vì em hoàn hảo. Mà vì em là chính em – một tâm hồn đang lớn lên, đang học cách vượt qua tổn thương.

5. Tìm đến sự giúp đỡ chuyên nghiệp từ người có chuyên môn.

Với các vấn đề của em hoàn toàn có thể tháo gỡ nếu chính em thật sự muốn, việc có người đồng hành trong sự hiểu biết, thấu hiểu và an toàn là rất cần với em lúc này. Em hãy chủ động tìm kiếm nếu thật sự em muốn bước ra khỏi câu chuyện cũ đang lặp lại.

💛 Sunnycare gửi đến em:

“Những điều khó khăn nhất không kéo dài mãi. Nhưng những người dũng cảm như em – sẽ khiến cho những điều tốt đẹp bắt đầu.”

Nếu em cho phép, Sunnycare luôn sẵn lòng ở đây, lắng nghe, và đồng hành. Hãy tiếp tục viết cho Sunnycare bất cứ khi nào em cảm thấy mệt, cô đơn, hoặc cần một ai đó hiểu mình – em không phải một mình.

Thương mến,

VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE