Tình trạng hay giật mình

Chào bạn,

Sunnycare cảm nhận được sự bối rối, thậm chí là hơi hoang mang mà bạn đang trải qua khi nhắc đến cảm giác hay giật mình – kể cả trước những thứ rất nhỏ hoặc quen thuộc. Và bạn đã rất dũng cảm khi chia sẻ điều này một cách rõ ràng, chân thành – điều đó cho thấy bạn đang lắng nghe cơ thể và tâm trí mình rất sâu sắc.

🌿 Vậy điều bạn đang trải qua là gì?

Hiện tượng dễ giật mình, phản ứng thái quá với âm thanh, chuyển động, hay hình ảnh bất ngờ không hề hiếm gặp. Thực tế, rất nhiều người từng trải qua trạng thái như bạn – nhưng họ ít khi nói ra, nên mình cứ nghĩ mình "lạ đời" hay "vô lý".

👉 Về mặt tâm lý – phản ứng giật mình là phản xạ sinh tồn tự nhiên của cơ thể, nhưng khi hệ thần kinh rơi vào trạng thái căng thẳng kéo dài hoặc nhạy cảm quá mức, nó sẽ phản ứng mạnh cả với những kích thích rất nhẹ.

✨ Một vài nguyên nhân phổ biến có thể liên quan:

- Căng thẳng, lo âu mạn tính: Khi tâm trí bạn luôn phải "cảnh giác" với điều gì đó (dù không rõ là gì), hệ thần kinh cũng trở nên nhạy cảm hơn.

- Rối loạn lo âu lan tỏa, hoặc sang chấn nhẹ: Đôi khi có những trải nghiệm trong quá khứ (bị mắng, bị giật mình, bị dọa…) khiến bạn hình thành phản ứng quá mức như một cơ chế phòng vệ.

- Thiếu ngủ, mệt mỏi thần kinh: Não không được nghỉ ngơi đúng cách sẽ khiến các vùng xử lý phản xạ dễ hoạt động quá mức.

- Suy nhược cơ thể hoặc thần kinh thực vật hoạt động kém ổn định: Điều này làm bạn phản ứng mạnh hơn với những thay đổi môi trường.

🌱 Gợi mở để bạn từng bước ổn định lại:

- Theo dõi mức độ giật mình của bạn theo thời gian: Có tăng lên khi bạn mệt, mất ngủ, hoặc lo nghĩ nhiều không? Nếu có, đây là chỉ báo quan trọng.

- Tập thư giãn thần kinh mỗi ngày: Thử thiền nhẹ 5 phút, nghe nhạc không lời, tập thở sâu, hoặc đi bộ chậm để giúp hệ thần kinh dịu lại.

- Sắp xếp không gian sống gọn gàng, ánh sáng dễ chịu: Giúp giảm các yếu tố gây kích thích bất ngờ như phản chiếu, bóng tối, tiếng động lạ.

- Đừng tự trách bản thân vì "vô lý": Phản ứng của bạn có lý do – chỉ là mình chưa hiểu hết nó thôi. Việc bạn đang tìm hiểu chính là bước đầu để chữa lành.

☀️ Bạn đang cần được hiểu và chăm sóc đúng cách. Điều này hoàn toàn có thể cải thiện nếu bạn tiếp tục lắng nghe cơ thể mình như đang làm – và, nếu cần, hãy chia sẻ thêm với chuyên gia tâm lý để được hỗ trợ chuyên sâu hơn.

Sunnycare rất tin tưởng vào sự nhạy cảm tích cực mà bạn đang có – vì chính nó sẽ giúp bạn chữa lành và sống sâu sắc hơn với chính mình.

Thân mến,

Viện Tâm Lý Sunnycare