Tinh thần

Chào cháu,

Sunnycare rất tiếc khi cháu đang cảm thấy mệt mỏi và bế tắc trong chính gia đình của mình. Sunnycare rất đồng cảm với những áp lực mà cháu đang trải qua. Việc bị kiểm soát chặt chẽ, áp lực học tập quá mức và không được thấu hiểu có thể khiến cháu cảm thấy bế tắc. Nhưng cháu ơi, nỗi đau này không phải là mãi mãi – sẽ có cách giúp cháu tìm lại sự cân bằng và có một cuộc sống tốt hơn.

1. Khi gia đình áp đặt – Làm sao để giảm bớt áp lực?

• Việc bố mẹ kiểm soát quá mức có thể xuất phát từ nỗi lo lắng cho tương lai của cháu, nhưng cách thể hiện của họ lại làm cháu tổn thương.
• Nếu cháu đang chịu quá nhiều áp lực học tập, việc học cả ngày không giúp cháu tiến bộ, mà chỉ làm cháu mệt mỏi hơn.

🌿 Điều cháu có thể cân nhắc thực hiện:

• Nếu có thể, hãy thử trao đổi với mẹ một cách nhẹ nhàng:
• 👉 “Mẹ ơi, con biết mẹ muốn con học tốt, nhưng nếu con không có thời gian nghỉ ngơi, con sẽ càng không thể tiếp thu được. Con có thể sắp xếp lại thời gian học để hiệu quả hơn không?”
• Nếu mẹ chưa hiểu ngay, cháu có thể kiên nhẫn hơn, bởi thay đổi suy nghĩ của người khác không phải là chuyện một sớm một chiều.

2. Khi những lời nói tiêu cực từ bố mẹ làm cháu tổn thương – Cháu có thể làm gì?

• Khi mẹ nói “biết thế tao không đẻ ra mày”, có thể bà không nhận ra câu nói đó làm cháu đau lòng thế nào.
• Những lời nói ấy không định nghĩa giá trị của cháu, mà chỉ phản ánh cảm xúc nhất thời của bố mẹ.

🌿 Điều cháu có thể cân nhắc thực hiện:

• Khi nghe những lời đó, cháu có thể tự nhắc nhở mình: “Lời mẹ nói không phải sự thật về con người mình. Mình không cần phải tin vào điều đó.”
• Nếu mẹ chỉ nói ra trong lúc nóng giận, hãy cố gắng tránh để cảm xúc của cháu bị ảnh hưởng quá nhiều.

3. Khi áp lực học tập làm cháu kiệt sức – Cháu có thể làm gì để cân bằng?

• Kỳ thi cấp 3 rất quan trọng, nhưng sức khỏe tinh thần của cháu còn quan trọng hơn.
• Học tập hiệu quả không phải là học càng nhiều càng tốt, mà là học đúng cách.

🌿 Điều cháu có thể cân nhắc thực hiện:

• Nếu học liên tục khiến cháu mệt mỏi, hãy thử chia nhỏ thời gian học, mỗi 45-60 phút nghỉ 5-10 phút để đầu óc thư giãn.
• Dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để làm điều gì đó giúp cháu cảm thấy thoải mái hơn, như đi bộ, nghe nhạc hoặc viết nhật ký.

4. Khi cháu cảm thấy muốn từ bỏ – Đây có thực sự là lối thoát?

• Cảm giác này đến từ sự bế tắc, không phải vì cháu thực sự không còn giá trị.
• Nếu cháu cho bản thân thêm một cơ hội, cháu có thể tìm thấy những điều tốt đẹp hơn ngoài những gì cháu đang trải qua.

🌿 Điều cháu có thể cân nhắc thực hiện:

• Khi suy nghĩ tiêu cực xuất hiện, hãy thử dừng lại một chút, hít thở sâu và nhắc nhở bản thân rằng đây chỉ là một giai đoạn khó khăn, không phải là kết thúc.
• Nếu cháu cảm thấy quá tải, hãy tìm một ai đó để chia sẻ – có thể là một người bạn, một thầy cô mà cháu tin tưởng hoặc một người thân hiểu cháu hơn.

Hãy để bản thân mình tốt hơn mỗi ngày, thay vì nghĩ đến việc rời đi, hãy thử xây dựng cho mình một kế hoạch phát triển bản thân – tập trung vào điểm mạnh, duy trì thói quen tích cực. Khi cháu sống tốt hơn, những người xung quanh, đặc biệt là ba mẹ cháu cũng sẽ dần thấu hiểu và nhìn nhận cháu khác đi. Chúc cháu luôn vững vàng và tìm thấy hướng đi phù hợp cho chính mình.

Viện Tâm lý Sunnycare