Thao túng tâm lý là gì? Cách đối phó nếu bạn nghi ngờ mình bị thao túng tâm lý

Thao túng tâm lý là một hình thức ảnh hưởng xã hội nhằm mục đích thay đổi hành vi hoặc nhận thức của người khác thông qua các chiến thuật gián tiếp, lừa đảo hoặc âm thầm.

Người thao túng tâm lý thường lợi dụng, kiểm soát hoặc trở thành vai trò nạn nhân để đạt được mục đích riêng của mình. Thao túng tâm lý có thể xảy ra ở bất cứ mối quan hệ nào, từ bạn bè, tình yêu cho đến gia đình. Thao túng tâm lý có thể gây ra nhiều hậu quả tiêu cực cho sức khỏe tinh thần và cuộc sống của nạn nhân.

Một số biểu hiện phổ biến của người có hành vi thao túng tâm lý là:

• Hạ thấp người khác: Người thao túng tâm lý thường dùng những lời nói hoặc hành động để làm cho nạn nhân cảm thấy bản thân kém cỏi, không xứng đáng hoặc không có giá trị.

• Chỉ trích: Người thao túng tâm lý thường chỉ trích, phê bình hoặc chê bai nạn nhân về mọi mặt, từ ngoại hình, tính cách cho đến khả năng.

• Đe dọa: Người thao túng tâm lý thường dùng những lời đe dọa hoặc uy hiếp để ép buộc nạn nhân làm theo ý muốn của mình. Những lời đe dọa có thể liên quan đến sự an toàn, danh tiếng hoặc tình cảm của nạn nhân.

• Bạo hành tâm lý: Người thao túng tâm lý có thể bạo hành tâm lý nạn nhân thông qua mạng xã hội hoặc ngoài đời thực. Họ có thể lan truyền tin đồn xấu, bôi nhọ, chế giễu hoặc làm tổn thương nạn nhân bằng những lời lẽ xúc phạm.

• Bóp méo sự thật: Người thao túng tâm lý có thể bóp méo sự thật để làm cho nạn nhân hoang mang về bản thân hoặc về những sự việc đã xảy ra. Họ có thể phủ nhận, xuyên tạc hoặc che giấu sự thật để làm cho nạn nhân cảm thấy mình bị điên hoặc sa.

• Phớt lờ, không quan tâm: Người thao túng tâm lý có thể phớt lờ, không quan tâm hoặc không trả lời các câu hỏi, yêu cầu hoặc mong muốn của nạn nhân. Họ có thể làm cho nạn nhân cảm thấy bị bỏ rơi, cô đơn hoặc không được coi trọng.

• So sánh mọi người với nhau: Người thao túng tâm lý có thể so sánh nạn nhân với người khác để làm cho nạn nhân cảm thấy tự ti, ghen tỵ hoặc không hài lòng với bản thân. Họ có thể so sánh nạn nhân về ngoại hình, thành tích, tài năng hoặc tình cảm.

Nếu bạn cảm thấy mình bị thao túng tâm lý, bạn nên tìm cách đối phó với hành vi này để bảo vệ sức khỏe tinh thần và cuộc sống của mình. Vậy các cách đối phó với thao túng tâm lý là gì, mời bạn tham khảo:

• Nhận biết và ghi nhớ những hành vi thao túng tâm lý của người khác. Bạn có thể viết ra những sự việc đã xảy ra, những cảm xúc và suy nghĩ của mình để có cái nhìn rõ ràng và khách quan hơn.

• Tin vào bản thân và khả năng của mình. Bạn không nên để những lời nói hoặc hành động của người thao túng tâm lý ảnh hưởng đến sự tự trọng và tự tin của mình. Bạn nên nhớ rằng bạn là một người có giá trị và xứng đáng được tôn trọng và yêu thương.

• Giữ khoảng cách với người thao túng tâm lý. Bạn có thể hạn chế hoặc chấm dứt mối quan hệ với người thao túng tâm lý nếu bạn cảm thấy không an toàn hoặc không thoải mái khi ở bên họ. Bạn không nên để người thao túng tâm lý chi phối hoặc quyết định cho cuộc sống của mình.

• Tìm kiếm sự hỗ trợ từ người khác. Bạn có thể chia sẻ những khó khăn hoặc cảm xúc của mình với những người bạn tin tưởng, như gia đình, bạn bè, đồng nghiệp hoặc chuyên gia tâm lý. Những người này có thể giúp bạn có được sự an ủi, động viên và lời khuyên hữu ích.