Sức khoẻ

Các bác sĩ giúp em với,,,, dạo gần đây , giấc ngủ của em ,không ngủ được, không vào giấc, không sâu giấc, khi ngủ đầu óc suy nghĩ tiêu cực đủ thứ, nhức đầu, đau đầu, đầu óc lúc nào cũng suy nghĩ tiêu cực,

khi tỉnh đầu óc em lúc nào cũng trong trạng thái đơ đơ, không tỉnh táo, mệt mỏi , và em đã tham khảo qua nhiều bài về giấc ngủ vận dụng giấc ngủ nhưng không khả quan,

công việc , học hành của em không stress ,,, nhưng dạo gần đây khi ngủ hay suy nghĩ, suy nghĩ tiêu cực, lo âu , không thư giãn đầu óc khi ngủ , các bác sĩ có cách nào giúp em với ạ, xin cảm ơn ạ

Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
2
1

Bạn không một mình trên hành trình này.

Đây là nơi bạn có thể tìm thấy sự thấu hiểu, những kiến thức tinh thần đáng tin cậy, đồng hành cùng bạn qua những ngày chông chênh.

Nhận hỗ trợ ngay

Bài viết tương tự

1 bình luận

Chào bạn, tình trạng mất ngủ, suy nghĩ tiêu cực, nhức đầu và mệt mỏi của bạn có thể liên quan đến rối loạn giấc ngủ hoặc các vấn đề tâm lý. Việc bạn đã thử nhiều biện pháp cải thiện giấc ngủ mà không hiệu quả cho thấy tình trạng này có thể cần được đánh giá và điều trị chuyên sâu hơn:

Bạn nên đến khám bác sĩ chuyên khoa tâm thần hoặc thần kinh để được đánh giá chính xác nguyên nhân gây ra các triệu chứng này. Bác sĩ có thể chỉ định các xét nghiệm cần thiết để loại trừ các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn và đưa ra phác đồ điều trị phù hợp, có thể bao gồm liệu pháp tâm lý, thuốc hoặc các biện pháp hỗ trợ khác. Ngoài ra, bạn có thể thử áp dụng một số biện pháp sau để cải thiện tình trạng trước khi đi khám:

  1. Tạo thói quen ngủ đều đặn: Cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày, kể cả vào cuối tuần.
  2. Thư giãn trước khi ngủ: Dành 30 phút trước khi ngủ để đọc sách, nghe nhạc nhẹ hoặc thực hiện các bài tập thư giãn.
  3. Tránh xa các thiết bị điện tử: Không sử dụng điện thoại, máy tính bảng hoặc máy tính trước khi ngủ.
  4. Tạo không gian ngủ thoải mái: Đảm bảo phòng ngủ tối, yên tĩnh và mát mẻ.
  5. Tập thể dục đều đặn: Tập thể dục thường xuyên có thể giúp cải thiện giấc ngủ, nhưng tránh tập thể dục quá gần giờ đi ngủ.
  6. Hạn chế caffeine và rượu: Tránh uống caffeine và rượu vào buổi tối.
  7. Viết nhật ký: Ghi lại những suy nghĩ và lo lắng của bạn trước khi ngủ có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng. Nếu các biện pháp này không giúp cải thiện tình trạng của bạn, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia y tế.
22 giờ trước
Thích
Phản hồi
warningMiễn trừ trách nhiệm: Mọi thông tin trên đều mang tính tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Chuyên mục liên quan
Trò chuyện ngay
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!