Năm nay em 35 tuổi đang là nhân viên văn phòng, về khối lượng công việc thì cũng khá nhiều nên hầu như một ngày 8 tiếng là nhìn màn hình và căng th
... Xem thêm
Người dùng ẩn danh
1 năm trước
Sức khỏe
Chào bác sĩ, em năm nay 22 tuổi. Em chuẩn bị đi làm công việc mới nhưng đầu óc em dạo này không thể tập trung và buồn ngủ liên tục. Ngày trước khi đang còn học đại học, em thấy đầu óc em rất tốt và tập trung, cộng việc em thể thao đều đặn. Thời gian này, em ở nhà nhiều nên đầu óc em không tập trung vấn đề gì nổi, nói trước quên sau, lúc nào cũng trong trạng thái buồn ngủ, cảm giác cơ thể mệt mỏi không muốn làm gì cả. Bác sĩ ơi bây giờ em phải làm gì để không buồn ngủ và mất tập trung nữa ạ
2
10
4 Bình luận
4 bình luận
Mới nhất
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!
em hãy vận động thể thao sẽ giúp cải thiện sức khoẻ thể chất và sức khoẻ tinh thần nhé
Cải thiện lại lịch sinh hoạt, lối sống của bạn, tối đi ngủ sớm, dậy sớm, thẻ dục thể thao, hạn chế xem điện thoại nhiều. Ăn uống đủ chất không bỏ bữa sáng, không sử dụng đồ có chất kích thích như cà phê, trà. Bạn làm như vậy từ 1-2 tuần thì sẽ thấy tiến bộ rõ rệt đó.
Xin chào! Cảm ơn bạn đã quan tâm và đặt câu hỏi, rất vui được trả lời câu hỏi của bạn như sau:
Có thể nguyên nhân của tình trạng của bạn là do thiếu ngủ hoặc do lối sống không lành mạnh. Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể thực hiện các biện pháp sau:Đảm bảo ngủ đủ giấc: Bạn cần ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm để đảm bảo sức khỏe và tinh thần tốt. Hãy cố gắng đi ngủ và thức dậy đúng giờ để cơ thể có thể điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ.
Tập thể dục đều đặn: Tập thể dục giúp cơ thể sản xuất endorphin, giúp giảm stress và tăng cường sức khỏe. Bạn có thể tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, chạy bộ hoặc tập yoga.
Ăn uống lành mạnh: Hạn chế đồ ăn nhanh, đồ uống có cồn và đường. Nên ăn nhiều rau củ và trái cây để cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
Tránh stress: Hãy tìm cách giảm stress bằng cách thực hiện các hoạt động thư giãn như đọc sách, nghe nhạc, xem phim hoặc tập yoga.
Điều chỉnh lối sống: Hạn chế sử dụng điện thoại, máy tính và các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Hãy tìm cách giảm thiểu ánh sáng màn hình để giúp cơ thể sản xuất melatonin, một hormone giúp ngủ ngon.
Nếu tình trạng của bạn không cải thiện sau khi thực hiện các biện pháp trên, bạn nên đi khám bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời. Chúc bạn sức khỏe và thành công trong công việc mới!
Chuyên mục liên quan