em có nên tự tử không ạ? em mới lớp 8 nhưng đi học cũng bị bạn bè trêu và bạo lực ngôn ngữ rồi bị xa lánh.Nếu được thì cho em xin các cách tự tử mà
... Xem thêm
Bách
11 giờ trước
Sleep anxiety
Mình bị bệnh này từ hồi nhỏ rồi, đôi lúc bị lặp lại, mình cũng có nghiên cứu về vấn đề của mình, ko bt ở Việt Nam gọi là gì nhưng mình đọc bài báo nước ngoài nó là "sleep anxiety" triệu chứng bị lo lắng về giấc ngủ, gần đây mình lại bị lại, cho dù mình có ngủ sớm, không động vào điện thoại, ko overthinking về chuyện đời sống hàng ngày, mình vẫn ko thể nào ngủ nổi, mỗi đêm mình dành 4-5 tiếng nằm im trên giường, mỗi 1 tiếng trôi qua lại càng khiến mình lo lắng, chân tay mình mỏi rã rời, đầu óc luôn đau điếng chỉ muốn ngủ nma tim mình đập cực nhanh, mỗi lần mình rơi vào giấc ngủ lại bị giật mình một cái, trên mạng thì người ta bảo chỉ cần dừng nghĩ là đc nhưng mà não thì bảo nó dừng làm gì nó càng làm chuyện đấy, có bạn nào bt cách giúp mình không ạ, vấn đề này làm sức khoẻ mình càng ngày càng tệ đi consider được mỗi 2-4 tiếng ngủ 1 ngày
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
1
3
3 bình luận
Mới nhất
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!
And no ko có technical nào giúp đc cả, military technical giúp ngủ trong 2p, nghe nhạc nhẹ, đọc sách, blah blah KHÔNG CÓ CÁI NÀO GIÚP ĐC CẢ
Nó càng ngày càng tệ trc là buổi tối giờ cả buổi trưa... Consider killing myself chat
Thứ hai, hãy chú ý đến môi trường ngủ của bạn. Đảm bảo phòng ngủ tối, yên tĩnh và thoải mái. Bạn có thể sử dụng rèm chắn sáng hoặc máy phát tiếng trắng để giảm thiểu tiếng ồn. Tránh sử dụng thiết bị điện tử ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ, vì ánh sáng xanh từ màn hình có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Ngoài ra, hãy thử các phương pháp thư giãn như thiền, yoga hoặc hít thở sâu trước khi đi ngủ. Những hoạt động này có thể giúp giảm lo âu và căng thẳng, từ đó dễ dàng hơn để bạn đi vào giấc ngủ. Nếu bạn thường bị giật mình khi sắp ngủ, hãy thử nằm thả lỏng cơ thể và tập trung vào hơi thở của mình để giảm bớt căng thẳng. Cuối cùng, nếu tình trạng này kéo dài và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia tâm lý. Họ có thể giúp bạn tìm ra nguyên nhân gốc rễ và cung cấp các phương pháp điều trị hiệu quả hơn. Việc điều trị sớm sẽ giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể.
Chuyên mục liên quan