Rối loạn lo âu là gì?

Rối loạn lo âu dần trở nên phổ biến nhưng chưa được quan tâm nhiều. Trầm cảm rối loạn lo âu nên được can thiệp sớm tránh những nguy hại lên sức khỏe. Vậy rối loạn lo âu là gì? Hãy theo dõi bài viết dưới đây.

Rối loạn lo âu là gì?

Rối loạn lo âu là một rối loạn cảm xúc đặc trưng bởi cảm giác lo sợ lan tỏa, khó chịu mơ hồ kèm theo các triệu chứng thần kinh tự chủ như đau đầu, vã mồ hôi, hồi hộp, siết chặt ở ngực, khô miệng, khó chịu ở thượng vị, bứt rứt không thể ngồi yên hay đứng yên một chỗ.

Chúng ta cần phân biệt giữa lo âu thông thường trong đời sống và lo âu bệnh lý. Sự khác biệt này có thể dựa trên các tiêu chuẩn như khả năng kiểm soát lo âu, cường độ, thời gian kéo dài… Lo âu được xem là bình thường khi phù hợp với chuyện gây lo âu và mất đi khi chuyện đó đã được giải quyết.

Rối loạn lo âu là những lo âu mà không có nguyên nhân rõ rệt hoặc quá mức, các triệu chứng thường nặng và gây nhiều khó chịu, kéo dài căng thẳng, ảnh hưởng đến hoạt động hằng ngày của người bệnh.

2. Nguyên nhân gây ra rối loạn lo âu

Nguyên nhân của rối loạn lo âu hiện chưa được biết rõ nhưng các nhà khoa học tin rằng, nhiều yếu tố kết hợp với nhau gây ra chứng rối loạn lo âu:

• Di truyền học: Các nghiên cứu cho thấy rối loạn lo âu “diễn ra trong gia đình”, vì một số gia đình có số lượng người thân mắc chứng rối loạn lo âu cao hơn mức trung bình.
• Môi trường: Một sự kiện căng thẳng hoặc đau buồn như bị ngược đãi, người thân qua đời, bạo lực hoặc bệnh tật kéo dài thường có liên quan đến sự phát triển của chứng rối loạn lo âu.
• Một số loại thuốc, chất gây nghiện như: Ma túy, caffeine, rượu…

3.Các triệu chứng thường gặp ở người bị rối loạn lo âu

Biểu hiện ban đầu bạn cần lưu ý chính là sự sợ hãi và lo lắng không cần thiết. Các tình trạng: nghẹt thở, mất ngủ, hay mất tập trung là các lưu ý tiếp theo về triệu chứng rối loạn lo âu. Ngoài ra, người bệnh còn gặp phải các triệu chứng phổ biến dưới đây:

• Cảm giác không an toàn, hay hoảng loạn và sợ hãi.
• Mất ngủ, khó vào giấc, chất lượng giấc ngủ kém.
• Bồn chồn không thể bình tĩnh, đứng yên một chỗ.
• Hay đổ mồ hôi trộm ở bàn tay và chân.
• Nhịp thở nhanh, kèm theo khó thở.
• Tim đập nhanh không lí do
• Cơ bắp căng thẳng.
• Khả năng tập trung và tiếp thu kém
• Ám ảnh quá mức về một vấn đề trong cuộc sống.
• Lặp lại một hành vi vô nghĩa nhiều lần trong ngày
• Không thể giữ bình tĩnh, bớt lo âu

4. Cách phòng tránh bệnh hiệu quả

Để phòng tránh rối loạn lo âu, bạn nên thay đổi nhận thức và hành vi của bản thân:

• Cần duy trì và phát huy lối sống lành mạnh, suy nghĩ tích cực.
• Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, đa dạng nhóm thực phẩm.
• Ngủ đủ giấc, không ngủ muộn.
• Hạn chế tiếp xúc với các thông tin tiêu cực như: Không nên xem các tin tức, phim ảnh có nội dung buồn, bi đát, ám ảnh tiêu cực, nên lựa chọn những thể loại hài, vui tươi, nhạc vui…
• Sắp xếp thời gian sinh hoạt là việc hợp lý. Dành nhiều thời gian hơn để chăm sóc bản thân và tận hưởng những điều thú vị của cuộc sống.
• Nên giao lưu với bạn bè, đi du lịch và tham gia các hoạt động xã hội, hoạt động tập thể…
• Tập thể dục thường xuyên.
• Hạn chế sử dụng rượu, bia, caffeine và các chất kích thích, gây nghiện khác.
• Viết nhật ký được coi là thói quen tốt và giúp bạn có cái nhìn toàn cảnh về bản thân cũng như kịp thời phát hiện sớm các suy nghĩ tiêu cực.

Hi vọng bài viết "Rối loạn lo âu là gì" giúp bạn có những thông tin hữu ích. Rối loạn lo âu có thể ảnh hưởng đến khả năng làm việc, học tập, sức khỏe và việc tham gia các hoạt động khác của người bệnh. Rối loạn lo âu hoàn toàn có thể được kiểm soát nếu được phát hiện sớm và tiếp cận với phương pháp điều trị thích hợp.