Nữ, 20 tuổi

Chào bạn,

Ngoài thân thể vật lý chiếm 20% năng lượng thì chúng ta còn có cơ thể tâm trí – chiếm 80% năng lượng. Tuy nhiên, chúng ta thường chỉ quan tâm tới việc cũng cấp chất dinh dưỡng nuôi dưỡng thân thể mà bỏ qua sức khỏe tinh thần, liên tục cho não bộ “ăn” những “thực phẩm” độc hại.

Những "thực phẩm" độc hại đó là gì?

Trong giai đoạn 0-5 tuổi, những đứa trẻ luôn cởi mở, đón nhận cuộc sống với sự hân hoan, thích thú và được người lớn chăm sóc cẩn thận. Nhưng càng lớn lên, chúng ta càng dễ sa đà vào lối sống tiêu cực, lười biếng, thích ăn đồ ăn nhanh/có ga/hóa chất có hại cho sức khỏe. Và đặc biệt sẽ tiếp xúc với nhiều thông tin tiêu cực, như.

- Cảm xúc tiêu cực: Tức giận, buồn chán, oán hận, lo lắng, hối hận…

- Hành động: Đánh, chửi mắng ai đó, chỉ trích…

- Lời nói: Chê bai, phê phán, nói dối…

- Hình ảnh: Bạo lực, không lành mạnh…

Sự tổn thương, nỗi sợ hãi, niềm tin giới hạn xuất hiện ngày một nhiều khiến cho chúng ta dễ dàng rơi vào trạng thái thiếu hụt/ mất kiểm soát cảm xúc. Vì bên trong tâm trí không vững vàng nên chúng ta sẽ có xu hướng tìm kiếm sự ghi nhận, khen ngợi từ bên ngoài.

Trong trường hợp của bạn đó là càng ngày bạn càng bị nhạy cảm quá mức, khi giao tiếp với mọi người thì sợ làm người khác giận, để ý quá nhiều về thái độ người khác đối với mình như thế nào.

Các vấn đề sức khỏe thân thể mà bạn chia sẻ (đau dạ dày, khó thở, đau đầu choáng váng và mặt nổi mụn) cũng đều có liên quan mật thiết tới lo lắng, căng thẳng kéo dài.

Nếu so sánh tâm trí con người như một khu vườn thì khu vườn của bạn đang khô héo, chứa nhiều rác thải cần được dọn dẹp, cải tạo để trở lại xanh tươi. Có một số phương pháp hiệu quả giúp bạn dọn dẹp khu vườn tâm trí của mình là: Thiền, thực hành lòng biết ơn, chữa lành đọc/nghe Ho’oponopono 108 lần mỗi ngày, đọc sách, tập luyện thể thao, suy nghĩ tích cực, tự nói lời yêu thương, động viên bản thân và mọi người xung quanh…

Những phương pháp này không khó thực hiện nhưng cần có một lộ trình phù hợp với tình trạng thực tế của bản thân và tinh thần kỷ luật đúng - đủ - đều. Chính vì vậy, để đạt hiệu quả mong muốn một cách nhanh nhất, bạn nên đồng hành với các chuyên gia tâm lý trị liệu để có người dẫn dắt, hướng dẫn cụ thể từng bước bạn nhé.

Chúc bạn tâm an – sống khỏe!

Chuyên gia Tâm lý trị liệu Nguyễn Thị Sơn Ca

Trung tâm Tâm lý trị liệu NHC Việt Nam