Ngồi thiền có tác dụng gì? Thử ngay nhé!

Ngồi thiền là một phương pháp tập trung và luyện tâm, nhằm đạt được sự tĩnh lặng, sự tỉnh thức và trạng thái hài hòa tinh thần. Ngồi thiền có nhiều tác dụng cho sức khỏe và cuộc sống, bao gồm:

• Giải tỏa và kiểm soát căng thẳng, chống trầm cảm: Ngồi thiền giúp bạn thư giãn, hỗ trợ điều trị trầm cảm, rèn luyện sự tập trung, giảm đau nhức cơ thể và cải thiện cuộc sống

• Cải thiện khả năng tập trung và tăng cường trí nhớ: Ngồi thiền giúp bạn tăng khả năng sáng tạo, tưởng tượng và nhận thức. Nó cũng giúp bạn duy trì sự chú ý và nâng cao khả năng ghi nhớ.

• Suy nghĩ tích cực, lạc quan hơn: Ngồi thiền giúp bạn loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực, phiền não và khao khát hàng ngày. Nó cũng giúp bạn có một thái độ tích cực và lạc quan hơn trong cuộc sống.

• Nâng cao chất lượng giấc ngủ: Ngồi thiền giúp bạn giảm căng thẳng, lo lắng và mất ngủ. Nó cũng giúp bạn điều chỉnh nhịp thở, làm dịu cơ thể và tâm trí, từ đó mang lại một giấc ngủ ngon và sâu.

• Tốt cho hệ hô hấp: Ngồi thiền thường chú trọng vào hơi thở, khi thiền thường xuyên chúng ta biết cách thở sâu và nhận được nhiều oxy hơn. Điều này giúp cải thiện chức năng của phổi, tim mạch và máu.

• Giúp tiêu hóa tốt hơn: Ngồi thiền giúp bạn giảm căng thẳng, lo lắng và ăn uống không đều. Nó cũng giúp bạn kiểm soát được ham muốn ăn ngọt hoặc ăn quá nhiều. Điều này giúp bạn duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, phòng ngừa béo phì và các bệnh liên quan đến tiêu hóa.

Để ngồi thiền hiệu quả, bạn cần chọn một nơi yên tĩnh, thoải mái và không bị làm phiền. Bạn cũng cần chọn một tư thế ngồi phù hợp với bản thân, có thể là ngồi chéo chân, ngồi ghế hoặc ngồi đất. Bạn nên ngồi thẳng lưng, đầu cao, vai rộng và mắt nhắm nhè. Bạn có thể tập trung vào hơi thở của mình, hoặc một âm thanh, hoặc một câu chữ để giữ cho tâm trí không bị xao nhãng. Bạn nên ngồi thiền từ 10 đến 20 phút mỗi ngày để có kết quả tốt nhất.