năm nay e mới vào lớp 10 nhưng em cảm

năm nay e mới vào lớp 10 nhưng em cảm thấy cô đơn quá

e không biết do e đang tự cô lập mình k

e thấy e k thể chơi quá thân với bất kỳ ai

khi nói chuyện 1 câu nói k ý tứ 1 chút của đối phương cũng làm em suy nghĩ và tự ái rất nhiều

bạn cùng bàn nói với em " chẳng ai thèm chơi với mày đâu "

các bạn trong lớp đều rất có cặp chơi thân với nhau còn e thì k có , lúc nào e cũng phải sang lớp bên chơi vì ở lớp e k có bạn

mặc dù có những bạn cũng rất hòa đồng hài hước , rất hợp với tính cách em nhưng k hiểu sao e lại k thể chơi cùng với các bạn ấy nữa

cũng có 1 hội nhóm, họ ghét em, nói xấu sau lưng em

e cũng nhận ra 1 phần do mình

e cố gắng hòa đồng với bạn bè hơn nhưng em thấy mệt mỏi quá e k muốn cố gì, chỉ muốn kệ thôi, nhưng nghĩ về tương lai e lại k cho phép mình làm như thế

em k có động lực để thay đổi mn và thay đổi em bây giờ em phải làm sao ạ

Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
8
2

Bạn không một mình trên hành trình này.

Đây là nơi bạn có thể tìm thấy sự thấu hiểu, những kiến thức tinh thần đáng tin cậy, đồng hành cùng bạn qua những ngày chông chênh.

Nhận hỗ trợ ngay

Bài viết tương tự

2 bình luận

Mến chào em,

Trước hết, Viện Tâm lý SunnyCare cảm ơn em đã tin tưởng chia sẻ cảm xúc của mình. Những điều em đang trải qua, cảm giác cô đơn, bị tách biệt, không biết nên làm gì để hòa nhập là điều mà rất nhiều bạn tuổi mới lớn cũng từng cảm thấy. Nhưng việc em nhận ra và nói ra được những điều đó, đã là một bước dũng cảm và quan trọng trong việc hiểu và chăm sóc chính mình rồi.

SunnyCare hiểu rằng, khi bước vào một giai đoạn mới như lớp 10, với trường mới, bạn mới, môi trường mới... ai cũng có thể cảm thấy lạc lõng, khó hòa nhập. Đặc biệt với người nhạy cảm và sống nội tâm như em, những lời nói vô tình của người khác dễ chạm sâu vào cảm xúc, khiến em buồn và tổn thương nhiều hơn.

Cảm giác bị xa lánh, bị nói xấu hay không có bạn thân khiến em nghĩ rằng “mình không thuộc về nơi này”. Nhưng em ơi, điều đó không có nghĩa là em không xứng đáng được yêu thương hay không thể có bạn bè. Đôi khi, chỉ là em đang ở giữa quá trình tìm ra những người thật sự phù hợp với mình mà thôi.

Những cảm xúc và tình huống em đang gặp có thể đến từ nhiều nguyên do khác nhau, em hãy tìm ra gốc rễ để rồi học cách vượt qua em nhé. Sunnycare gợi mở thêm một số thông tin tham khảo, em xem xét thêm nguyên do trong câu chuyện của chính mình nhé em.

- Sự nhạy cảm cao, khiến em dễ tổn thương và suy nghĩ nhiều khi ai đó nói điều gì không hay.

- Lo lắng về việc được chấp nhận, khiến em cố gắng hòa đồng nhưng lại cảm thấy mệt vì không được là chính mình.

- Môi trường mới và thiếu cảm giác an toàn, làm em dễ thu mình lại, dù trong lòng rất muốn kết nối.

Điều quan trọng là em đã nhận ra cả nguyên nhân từ bên ngoài và bên trong mình, điều này rất quý, vì nó là nền tảng để em dần thay đổi theo hướng tích cực.

SunnyCare gợi ý cho em một vài hướng nhỏ, giúp em từng bước thoát khỏi cảm giác cô đơn và tự tin hơn trong mối quan hệ bạn bè:

- Cho phép bản thân được “chưa thân” Không ai bắt buộc mình phải có bạn thân ngay lập tức. Tình bạn cần thời gian để xây dựng. Em chỉ cần bắt đầu bằng những tương tác nhỏ: mỉm cười, chào hỏi, hỏi bài, hoặc chia sẻ điều gì vui vẻ.

- Đừng ép mình phải cố gắng quá sức.

- Em có quyền nghỉ ngơi, có quyền “không cố” trong một thời điểm nào đó. Đôi khi, chính lúc em ngừng gồng, em lại thấy dễ chịu và tự nhiên hơn khi ở bên người khác.

- Tập trung nuôi dưỡng bản thân trước khi tìm kiếm sự công nhận từ người khác.

- Em có thể dành thời gian cho những hoạt động giúp mình vui và tự tin hơn: đọc sách, học vẽ, nghe nhạc, tập thể thao, tham gia CLB yêu thích. Khi em vui và tự tin hơn, năng lượng tích cực đó sẽ tự thu hút những người phù hợp đến với em.

- Học cách nhìn nhận lời người khác nhẹ nhàng hơn. Nếu ai đó nói điều gì khiến em buồn, hãy thử tự hỏi: “Lời nói đó có thật sự nói về mình không, hay chỉ là cảm xúc tiêu cực của họ?”. Khi em tách mình ra khỏi những nhận xét đó, em sẽ thấy lòng mình nhẹ hơn.

- Tìm người lắng nghe và đồng hành: Em có thể tâm sự với mẹ, anh/chị, hoặc cô giáo chủ nhiệm. Việc được lắng nghe, được chia sẻ sẽ giúp em cảm thấy bớt cô đơn và có thêm sức mạnh để bước tiếp.

Viện Tâm lý SunnyCare chúc em sớm tìm lại niềm vui trong học tập và cuộc sống, sớm gặp được những người bạn tốt, biết lắng nghe và tôn trọng em. Hãy nhớ rằng, cảm giác cô đơn không có nghĩa là em không được yêu thương. Đôi khi, nó chỉ là giai đoạn để em hiểu mình hơn, để rồi một ngày nào đó, em sẽ mỉm cười và nói: “Thì ra, mình vẫn ổn, và mình xứng đáng có được hạnh phúc.”

Em hãy tin rằng, em đủ tốt, đủ đáng yêu và hoàn toàn có thể được đón nhận, chỉ cần em tiếp tục tin và chăm sóc cho chính trái tim mình.

Thân mến,

Viện Tâm lý SunnyCare

2 tháng trước
Thích
Trả lời
Chào em, tôi hiểu em đang trải qua giai đoạn khó khăn với cảm giác cô đơn, bị tổn thương bởi những lời nói vô ý và mệt mỏi khi cố gắng hòa nhập. Những cảm xúc này rất phổ biến ở lứa tuổi của em và có thể ảnh hưởng lớn đến tâm lý:

Đầu tiên, em cần biết rằng cảm giác nhạy cảm với chỉ trích và khó kết bạn là những dấu hiệu thường gặp khi một người cảm thấy bị bỏ rơi. Việc em cảm thấy mệt mỏi khi cố gắng hòa đồng cho thấy em đang chịu áp lực lớn. Em có thể bắt đầu bằng việc dành thời gian khám phá bản thân, tìm hiểu những sở thích cá nhân của mình. Khi em hiểu rõ mình hơn, em sẽ dễ dàng tìm được những người bạn có cùng sở thích, những người thực sự phù hợp với em mà không cần phải cố gắng thay đổi bản thân. Đừng ngại tìm kiếm bạn bè ở các lớp khác hoặc tham gia các hoạt động ngoại khóa mà em yêu thích. Nếu cảm giác cô đơn, mệt mỏi và thiếu động lực kéo dài, ảnh hưởng đến việc học tập và cuộc sống hàng ngày, em nên tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia tâm lý. Một nhà tâm lý học hoặc chuyên gia tư vấn học đường có thể giúp em hiểu rõ hơn về cảm xúc của mình, xây dựng sự tự tin và phát triển các kỹ năng xã hội để kết nối với mọi người một cách lành mạnh hơn. Việc chia sẻ những nỗi sợ hãi và khó khăn này với người thân đáng tin cậy (như bố mẹ) cũng rất quan trọng để em nhận được sự hỗ trợ cần thiết. Hãy nhớ rằng em không đơn độc và có nhiều cách để vượt qua giai đoạn này. Quan trọng là em phải chủ động tìm kiếm sự giúp đỡ và chăm sóc sức khỏe tinh thần của mình.

2 tháng trước
Thích
Phản hồi
warningMiễn trừ trách nhiệm: Mọi thông tin trên đều mang tính tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Chuyên mục liên quan
Trò chuyện ngay
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!