Năm 8t từng làm hại bản thân vì ba mất

Chào con,

Sunnycare thật sự xúc động khi đọc những dòng chia sẻ của con. Bởi chỉ riêng việc con dám viết ra, dám nhìn thẳng vào nỗi đau đã từng trải qua – đó đã là một hành động rất dũng cảm rồi.

Con mới 18 tuổi, nhưng đã phải gánh qua quá nhiều mất mát và tổn thương từ rất sớm: 8 tuổi mất ba – và tự làm tổn thương chính mình trong lúc chưa kịp hiểu hết nỗi đau ấy là gì. 10 tuổi bị bạn bè dùng những lời lẽ tàn nhẫn, chửi rủa, đến mức con lại tiếp tục tìm đến việc tự gây đau để làm dịu đi thứ cảm xúc không ai thấu. Và giờ, 18 tuổi – tưởng như đã vượt qua, thì cảm giác nghẹn thở, căng thẳng, stress vẫn quay lại, như những cơn sóng ngầm chưa bao giờ thật sự rời đi

🌧 Con ơi, Không ai sống sót khỏi những tổn thương như vậy mà không để lại vết thương bên trong. Chỉ khác là: có người may mắn được giúp đỡ sớm để có thể vượt qua và tìm thấy hướng đi tốt đẹp hơn.

Cảm giác nghẹt thở, đau tức ngực, căng cứng tinh thần mà con đang trải qua hiện tại có thể là phản ứng của cơ thể khi những vết thương cũ chưa được chữa lành mà còn tiếp tục bị dồn nén.

🌱 Vậy bây giờ con có thể làm gì?

1. Con cần được chữa lành – thật sự.

Chứ không chỉ là "tự nhủ đã quen với nỗi đau".

Bởi không ai đáng phải quen với việc tổn thương trở thành một phần mặc định trong cuộc sống cả.

→ Gợi ý đầu tiên Sunnycare muốn con cân nhắc là:

Gặp chuyên viên trị liệu tâm lý – người đủ chuyên môn để đồng hành và tháo từng nút thắt trong lòng con.

Nếu chưa biết bắt đầu từ đâu, con có thể nhắn tin cho trung tâm, hoặc tìm đến các cơ sở uy tín như bệnh viện tâm thần kinh, phòng tâm lý lâm sàng ở trường học.

2. Ghi nhận cơn nghẹn ngào thay vì cố nuốt xuống

Mỗi khi cảm thấy nghẹn, khó thở, thay vì cố kìm lại, hãy thử:

• Đứng dậy khỏi vị trí đó, đi bộ chậm
• Thở 4–4–6: hít vào 4s, giữ 4s, thở ra 6
• Viết ra một câu duy nhất: “Mình vẫn đang ở đây. Mình vẫn còn thời gian để hồi phục.”

3. Đừng tự cô lập

Con đã ở một mình quá lâu trong hành trình này. Và bây giờ, con xứng đáng được nâng đỡ.

Nếu con có thể chia sẻ thêm với một người đáng tin cậy – một người lớn, một thầy cô, một người bạn thực sự – thì hãy mở lòng từng chút một.

💬 Và Sunnycare muốn nói với con:

Con không cần tiếp tục chịu đựng để chứng minh mình mạnh mẽ.

Việc con vẫn còn ở đây, viết ra được nỗi đau, là bằng chứng rõ ràng nhất rằng con chưa bỏ cuộc.

Và khi con chưa bỏ cuộc, thì mọi điều đều có thể bắt đầu lại – không phải để quên đi, mà để chữa lành.

Con không sai khi từng đau. Không yếu đuối khi từng tự làm tổn thương.

Con chỉ là một người cần được ôm lấy đúng cách – trước khi quá muộn.

Nếu con sẵn sàng, hành trình chữa lành có thể bắt đầu từ chính thời điểm này.

Viện Tâm lý Sunnycare