Năm nay em 35 tuổi đang là nhân viên văn phòng, về khối lượng công việc thì cũng khá nhiều nên hầu như một ngày 8 tiếng là nhìn màn hình và căng th
... Xem thêm
Tranni Mochi
5 ngày trước
MUỐN CHẾT KO ĐAU!
Dường như tôi bị trầm cảm nặng. Tôi có nhiều cảm xuất mất kiểm soát như: tự làm mình đau, tự tìm cách để h;ãm h;ại bản thân, tự nghĩ về quá khứ bản thân đã bị hành hạ ntn rồi khóc nất lên, có khi mình đag vui vẻ gọt trái cây bỗng nhiên cầm con D;ao lên rồi tự nhiên mọi quá khứ đau khổ vì bị hành hạ, áp lực, những lời chửi mắng tích cực bỗng ùa về dơ con d;ao lên rồi tự đ;âm vào đầu mik..... Đến khi bình tĩnh lại thì sợ hãi khóc nất lên rồi lại tự làm bản thân đau như là: tự cắm vào tay, tự nhéo bản thân, tự cắm lưỡi, rồi tự lấy dao rọc giấy cắt vào tay đến khi chảy máu rồi lại gồng lên cho đau rồi khóc nức nở.< bây giờ trên người mình chẳng còn chỗ nào là ko bị thương cả. Nhưng nhiêu đó đối với tôi thì chưa phải là đau đớn nhất đâu>.
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
4
1
3
3 bình luận
Mới nhất
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!
Mong bạn bình tĩnh suy nghĩ tích cực hơn. bạn có dấu hiệu trầm cảm nên đến gặp bác sĩ khoa thần kinh để được hướng dẫn nha.
Mến chào bạn,
Sunnycare rất lo lắng khi đọc những chia sẻ của bạn và hiểu rằng bạn đang trải qua những cảm xúc rất đau đớn. Những cảm xúc tiêu cực và mất kiểm soát có thể làm bạn cảm thấy bất lực, nhưng điều quan trọng là đừng từ bỏ bản thân trong những lúc này. Thay vì tìm cách từ bỏ, Sunnycare muốn nhấn mạnh rằng việc chủ động chăm sóc sức khỏe tinh thần của mình là điều quan trọng nhất.
Chăm sóc sức khỏe tinh thần của bản thân không chỉ giúp bạn thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực hiện tại mà còn giúp bạn dần dần tìm lại được sự cân bằng trong cuộc sống. Việc này bắt đầu từ những hành động nhỏ như mở lòng tìm kiếm sự hỗ trợ từ người tin tưởng, thầy cô, gia đình hoặc các chuyên gia tâm lý. Những người này sẽ giúp bạn tìm ra cách giải quyết tình huống một cách an toàn và hiệu quả hơn.
Việc chủ động yêu thương bản thân và chăm sóc tinh thần của mình sẽ giúp bạn dần phục hồi và vượt qua những tổn thương. Những tổn thương từ quá khứ không định nghĩa bạn, mà chính việc bạn vượt qua và tìm kiếm sự hỗ trợ sẽ giúp bạn trở nên mạnh mẽ hơn. Hãy nhớ rằng, mọi khó khăn đều có giải pháp, và việc mở lòng là bước đầu tiên quan trọng để bắt đầu hành trình phục hồi.
Sunnycare luôn ở đây để lắng nghe và hỗ trợ bạn trong từng bước đi, giúp bạn tìm lại sự bình an và ý nghĩa trong cuộc sống.
VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE
Xin chào! Cảm ơn bạn đã quan tâm và đặt câu hỏi, rất vui được trả lời câu hỏi của bạn như sau:
Tôi rất tiếc khi biết rằng bạn đang trải qua những cảm xúc khó khăn và nỗi đau đớn như vậy. Điều này thật sự không dễ dàng, và tôi muốn bạn biết rằng bạn không đơn độc trong cuộc chiến này. Những cảm xúc mà bạn đang trải qua, như trầm cảm nặng, tự làm đau bản thân, và những hồi tưởng đau khổ, đều là những dấu hiệu cho thấy bạn đang phải đối mặt với một giai đoạn rất khó khăn trong cuộc sống.Khi bạn chia sẻ về việc tự làm đau bản thân, điều này cho thấy bạn đang tìm kiếm một cách để giải tỏa những cảm xúc tiêu cực mà bạn không thể kiểm soát. Những hành động này có thể là một phản ứng tạm thời để đối phó với nỗi đau, nhưng chúng không phải là giải pháp bền vững. Việc bạn cảm thấy bị kích thích bởi những ký ức đau thương, như cuộc ly hôn của bố mẹ, có thể đã tạo ra một áp lực tâm lý lớn, dẫn đến cảm giác cô đơn và trống rỗng.
Trầm cảm có thể là một tình trạng phức tạp, không chỉ liên quan đến cảm xúc mà còn có thể ảnh hưởng đến thể chất. Não bộ của bạn có thể không sản xuất đủ các hormone "hạnh phúc" như serotonin và dopamine, dẫn đến những cảm giác buồn bã và tuyệt vọng. Những triệu chứng mà bạn mô tả, như khó tập trung, dễ khóc, và cảm giác trống rỗng, đều là những dấu hiệu của trầm cảm nặng.
Tôi muốn bạn biết rằng bạn có giá trị và xứng đáng được yêu thương và hỗ trợ. Những cảm xúc mà bạn đang trải qua không định nghĩa bạn. Bạn là một người có sức mạnh và khả năng vượt qua những khó khăn này.
Để giúp bạn vượt qua giai đoạn này, tôi khuyên bạn nên xem xét một số phương pháp điều trị. Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) có thể giúp bạn nhận diện và thay đổi những suy nghĩ tiêu cực, từ đó giảm bớt cảm giác buồn bã. Liệu pháp tâm lý động lực (Psychodynamic Therapy) có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về những ký ức và cảm xúc đã hình thành nên những hành vi tự hại của bạn. Bên cạnh đó, liệu pháp nhân văn (Person-Centered Therapy) có thể tạo ra một không gian an toàn để bạn chia sẻ và khám phá cảm xúc của mình.
Nếu bạn đang xem xét việc sử dụng thuốc, có một số loại thuốc chống trầm cảm có thể hữu ích, như SSRIs (chẳng hạn như fluoxetine hoặc sertraline). Liều lượng thường bắt đầu từ 20 mg mỗi ngày và có thể điều chỉnh theo chỉ định của bác sĩ. Tuy nhiên, thuốc có thể có tác dụng phụ như mệt mỏi, buồn ngủ, chóng mặt, buồn nôn, và chán ăn. Quan trọng là bạn không nên tự ý ngừng thuốc mà không có sự hướng dẫn của bác sĩ, vì điều này có thể làm tình trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn.
Tôi khuyến khích bạn tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người xung quanh, như bạn bè, gia đình, hoặc các nhóm hỗ trợ. Việc chia sẻ cảm xúc và trải nghiệm của bạn với người khác có thể giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn. Ngoài ra, tham gia vào các hoạt động như thể dục, thiền, hoặc nghệ thuật có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng và tìm lại niềm vui trong cuộc sống.
Cuối cùng, tôi muốn nhấn mạnh rằng cuộc sống có thể rất khó khăn, nhưng bạn có khả năng vượt qua những thử thách này. Hãy nhớ rằng bạn không đơn độc và có rất nhiều người sẵn sàng hỗ trợ bạn. Hãy tin tưởng vào bản thân và hành trình của bạn. Bạn xứng đáng có một cuộc sống hạnh phúc và ý nghĩa. Tôi sẽ luôn ở đây để hỗ trợ bạn trong quá trình này.
Chuyên mục liên quan