Muốn chết

Chào em,

Sunnycare hiểu rằng những gì em đang trải qua có thể khiến em cảm thấy mệt mỏi, bị tổn thương và mất đi hy vọng. Tuy nhiên, trước khi đưa ra quyết định từ bỏ, em có thể thử nhìn lại mọi thứ theo một góc độ khác – một góc độ giúp em hiểu rõ hơn về bản thân và tìm ra cách để tạo nên sự thay đổi tích cực.

1. Xem xét lại – Đây là dạy dỗ hay bạo hành?

• Có thể em đang cảm thấy mình bị đối xử bất công, nhưng hãy thử nhìn lại xem mình đang bị ép buộc hay thực sự đang được dạy dỗ theo cách mà gia đình nghĩ là tốt?
• Có những lúc, cha mẹ dạy con theo cách nghiêm khắc vì lo lắng và mong muốn con trưởng thành hơn. Nhưng cũng có khi, những lời nói hay hành động quá khắc nghiệt có thể vô tình trở thành tổn thương.

Điều em có thể cân nhắc thực hiện:

• Nếu em thấy mình bị đánh, bị xúc phạm quá mức mà không có lý do chính đáng, hãy tự hỏi: “Đây có phải là cách dạy dỗ hay chỉ là sự trút giận?”
• Nếu em cảm thấy những hành động đó vượt quá giới hạn, hãy thử tìm cách bảo vệ mình bằng cách hạn chế kích hoạt những cảm xúc tiêu cực trong gia đình.

2. Xem xét lại hành động và lời nói của bản thân

• Trong một gia đình có căng thẳng, cả hai bên đều có thể vô tình làm tổn thương nhau mà không nhận ra.
• Có thể một số lời nói, hành động của em cũng đang khiến không khí trong gia đình trở nên căng thẳng hơn.

Điều em có thể cân nhắc thực hiện:

• Khi tranh luận với bố mẹ, hãy thử giữ bình tĩnh thay vì phản kháng mạnh mẽ – đôi khi cách phản ứng có thể làm tình huống xấu đi.
• Nếu em thấy mình hay bị mắng dù không làm gì sai, hãy thử quan sát xem có thể thay đổi cách giao tiếp để tránh mâu thuẫn không.

3. Sống cho chính mình – Hãy tập trung vào phát triển bản thân

• Gia đình có thể là một phần quan trọng trong cuộc sống, nhưng em không cần phải để những cảm xúc tiêu cực của người khác quyết định giá trị của mình.
• Thay vì tập trung vào những điều em không thể thay đổi ngay lập tức, hãy tập trung vào bản thân và cách em có thể làm chủ cuộc sống của mình.

Điều em có thể cân nhắc thực hiện:

• Xác định mục tiêu riêng cho mình: Học một kỹ năng mới, đặt ra một mục tiêu nhỏ mỗi ngày để phát triển bản thân.
• Nếu gia đình không thể là nơi em tìm thấy sự ủng hộ ngay lúc này, hãy thử tìm một người bạn, thầy cô hoặc một người mà em có thể chia sẻ.

4. Tạo vòng tròn bảo vệ – Giữ an toàn cho bản thân trong những tình huống cần thiết

• Khi em cảm thấy không an toàn, việc có một vòng tròn những người đáng tin cậy có thể giúp em có nơi để tìm kiếm sự hỗ trợ.
• Vòng tròn này có thể bao gồm thầy cô, bạn bè, người thân hoặc bất kỳ ai mà em biết sẽ lắng nghe và bảo vệ em khi cần.

Điều em có thể cân nhắc thực hiện:

• Xác định những người mà em có thể tin tưởng và chia sẻ với họ về cảm xúc của mình.
• Nếu em cảm thấy không thể tự bảo vệ mình khi ở nhà, hãy tìm cách giữ liên lạc với một người có thể giúp em trong những tình huống khẩn cấp.
• Nếu em cảm thấy thực sự gặp nguy hiểm, hãy nhớ rằng tổng đài 111 (Bảo vệ trẻ em) luôn sẵn sàng lắng nghe và hướng dẫn em những bước cần thiết để bảo vệ mình.

5. Thay vì chọn cách từ bỏ – Hãy tìm cách để thoát khỏi sự bế tắc

• Cảm giác muốn từ bỏ có thể đến khi em cảm thấy không còn lựa chọn nào khác, nhưng thực tế, em vẫn có thể thay đổi cách mình đối diện với tình huống này.
• Nếu em đang muốn từ bỏ vì cảm thấy không còn ai quan tâm đến mình, hãy nhớ rằng giá trị của em không nằm ở việc người khác đối xử với em ra sao, mà ở cách em tự định nghĩa chính mình.

Điều em có thể cân nhắc thực hiện:

• Dành thời gian làm điều gì đó khiến em cảm thấy thoải mái hơn, dù chỉ là một hành động nhỏ như đọc sách, viết nhật ký hay nghe nhạc.
• Nếu em cần một không gian an toàn để chia sẻ, hãy tìm đến những tổ chức có thể giúp em, như tổng đài 111 hoặc chuyên gia tâm lý.

Em thân mến, hãy để bản thân mình tốt hơn mỗi ngày. Thay vì tìm cách từ bỏ, hãy thử tìm cách xây dựng một phiên bản tốt hơn của chính em. Cuộc sống có thể đầy những khó khăn, nhưng em không cần phải để những khó khăn đó định nghĩa con người mình. Nếu một lần tìm kiếm sự giúp đỡ chưa mang lại kết quả, đừng vội mất niềm tin – vẫn có con đường phù hợp cho em.

Viện Tâm lý Sunnycare