mong muốn được chia sẻ và tư vấn ạ

Xin chào em, cảm ơn em vì đã biết quan tâm và cởi mở chia sẻ về sức khỏe của mình. Chị biết em đang có nhiều điều còn trăn trở và những suy nghĩ những nút thắt bối rối trong lòng. Chúng ta hãy cùng ngồi bình tĩnh lại và chị tin rằng sẽ luôn có cách để tháo gỡ và giải quyết.

Để có thể hiểu hơn về những điều mà em đang lo lắng và suy nghĩ rất nhiều dẫn tới việc tự tử mệt mỏi hoặc cảm thấy từ bỏ thì việc tốt nhất là cần phải tìm hiểu về nguyên nhân gốc rễ của vấn đề.

Em có thể viết ra giống như viết nhật ký tất cả những điều mà mình đang lo lắng và suy nghĩ trong lòng. Cách này có thể giúp em giải tỏa bớt những suy nghĩ đó xuống những trang giấy viết.

Sau đó em cần tổng hợp và nhìn nhận lại điều gì đã khiến cho em suy nghĩ nhiều như vậy:

• Nếu em cứ tiếp tục tình trạng như thế này thì nó dẫn đến kết quả gì?
• Cuộc sống của em sẽ như thế nào nếu như em không giải quyết nó?
• Những việc mà em suy nghĩ nhiều đó nó có thực sự liên quan đến em hay không?
• Em có đủ năng lực quyền hạn và khả năng để giải quyết vấn đề đó hay không?
• Có những giải pháp nào có thể giúp em lấy lại được sự bình yên niềm vui và sự hạnh phúc?
• Nếu em giải quyết được cái vấn đề này thì cuộc sống của em sẽ như thế nào?
• Bây giờ đã là lúc để em bước ra những vòng luẩn quẩn của suy nghĩ đó hay chưa?

Nếu bản thân em chưa tự có thể giải quyết vấn đề của chính mình thì có thể chia sẻ những khó khăn mà em đang trải qua với những người đồng hành cùng mình như cha mẹ hoặc bạn bè hoặc tìm tới những chuyên gia uy tín để cùng tìm giải pháp.

Và việc lựa chọn chia sẻ điều này với một người có chuyên môn uy tín hoặc có thể sẵn lòng chia sẻ lắng nghe những điều mà em còn lo lắng là một việc rất tốt. Bởi khi chúng ta có phương pháp đúng, chúng ta sẽ dễ dàng tìm thấy chìa khóa để giải quyết vấn đề một cách nhanh chóng và dễ dàng hơn. Những chuyên gia có nhiều kinh nghiệm và phương pháp đúng đắn có thể giúp cho em nhìn ra một cách rõ ràng hơn về bức tranh tổng thể và đâu là những mối nút thắt hoặc bối rối của em. Từ đó cũng có thể đưa ra những phương pháp những cách thức để em có thể thấu hiểu nhận biết và giải quyết vấn đề. Các chuyên gia sẽ thiết kế cho em một liệu trình phù hợp để bạn thoát ra khỏi trạng thái tiêu cực đó, để sống một cuộc sống tích cực, vui vẻ, lạc quan.

Việc thứ hai mà bạn có thể làm đó là hãy chăm sóc thật tốt cho bản thân mình. Hãy ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý. Ngoài ra, hãy dành 15-30 phút trong ngày để vận động. Vận động ở đây có thể là chạy bộ, hoặc mở nhạc lên nhảy theo một điệu nhạc nào đó, hoặc tập thể dục tại chỗ. Việc vận động về thể chất là một trong những phương pháp giải tỏa căng thẳng trong nội tâm của mình rất hiệu quả.

Chúc em sớm tìm được sự bình an và niềm vui trong cuộc sống của mình.

Chuyên gia Tâm lý trị liệu Phạm Thị Hiền

Trung tâm Tâm lý trị liệu NHC Việt Nam