Mong được tư vấn ạ
Em đang còn là một học sinh ngồi trên ghế nhà trường, nhưng lại có suy nghĩ khá tiêu cực ạ.
Em từ bé cứ hay suy nghĩ nhiều hay phức tạp hoá mọi chuyện lên, lúc nào cũng nghĩ mọi việc theo chiều hướng tiêu cực nhất em nghĩ ra được. Dù chỉ là bố mẹ bận quá hay nóng quá nên lỡ lời cũng làm em tưởng ba mẹ không quan tâm em nữa. Bố em cũng là kiểu người nóng tính nên khi làm sai hoặc nói dối sẽ phạt rất nặng. Cũng như đã có vài lần em bị bố siết cổ lúc còn bé (khoảng lớp 4-5), bây giờ có vẻ đỡ hơn nhưng em vẫn bị ám ảnh ạ. Vì cũng hay nghĩ quá nên em lúc nào cũng cố gắng làm vui lòng cha mẹ và người khác, nhưng lâu dần em thấy mệt khi phải tự thân vận động sống song giữa việc học nghề của bố mẹ với việc học, nên càng ngày học càng xa xút khi lên cấp 2, cảm giác chán đến mức không muốn quan tâm đến ai hay làm gì.
Em cũng không kể cho ba mẹ vì nghĩ họ sẽ không hiểu cho em vì em đã từng thử với một vài chủ đề khác, nhưng cũng muốn bố mẹ sẽ hiểu em được một lần, để em được quyền khóc và bố mẹ sẽ an ủi em ạ.
Em muốn đi khám tâm lý nhưng không dám nói thẳng ra sợ bố mẹ lại cười em bảo em suy nghĩ linh tinh lắm, giờ trầm cảm vì áp lực gia đình và nhà trường mà em chỉ muốn tìm cách tự tử
Chào em,
Cảm ơn em đã dũng cảm chia sẻ câu chuyện của mình. Những gì em đang trải qua là rất khó khăn, và việc em mở lòng để tìm kiếm lời khuyên là một bước rất quan trọng. Chúng tôi muốn nhắn nhủ rằng em không cô đơn, và cảm giác hiện tại, dù nặng nề, chỉ là một giai đoạn trong cuộc đời em. Em hoàn toàn có thể vượt qua được với sự hỗ trợ phù hợp.
1. Thấu hiểu cảm xúc của em
SunnyCare hiểu rằng việc em phải đối diện với áp lực từ gia đình, nhà trường và những ám ảnh trong quá khứ đã khiến em cảm thấy kiệt sức và mất phương hướng. Những cảm xúc tiêu cực như cảm giác bị tổn thương, chán nản, và bất lực là hoàn toàn chính đáng khi em không cảm thấy được lắng nghe và thấu hiểu.
Việc em cố gắng làm hài lòng người khác nhưng không nhận được sự đồng cảm có thể làm em cảm thấy mình không có giá trị. Tuy nhiên, giá trị của em không nằm ở việc người khác nhìn nhận ra sao, mà là ở chính sự tồn tại và nỗ lực của em.
2. Tâm lý của bố mẹ có thể không hoàn toàn giống như em nghĩ
Bố mẹ em có thể yêu thương em nhưng lại không biết cách thể hiện đúng, đặc biệt trong những gia đình có truyền thống kỷ luật khắt khe. Việc em từng trải qua những hình phạt nặng từ bố đã để lại ám ảnh trong tâm lý, nhưng điều này không có nghĩa là bố mẹ em không quan tâm. Họ có thể không nhận ra rằng cách hành xử và lời nói của mình đã ảnh hưởng đến em như thế nào.
Việc nói ra suy nghĩ của mình với bố mẹ là một thử thách lớn, nhưng đó cũng có thể là cách giúp họ hiểu em hơn, nếu được thực hiện đúng thời điểm và cách thức.
3. Làm gì để giải tỏa cảm giác hiện tại?
a. Đối diện với cảm xúc của mình
b. Tìm một người lắng nghe
c. Khuyến khích việc đi thăm khám và hỗ trợ tâm lý
d. Tập trung vào những điều tích cực nhỏ
4. Nếu em cảm thấy quá tải hoặc nghĩ đến việc tự tử
5. Em có quyền tự quyết định cuộc sống của mình trong tương lai
Hiện tại, em đang ở trong một môi trường mà em không thể kiểm soát, nhưng điều này không kéo dài mãi mãi. Khi em trưởng thành, em sẽ có quyền tự chọn cách sống, công việc, và môi trường phù hợp với bản thân. Hãy coi việc vượt qua giai đoạn này là bước đệm để xây dựng tương lai mà em mong muốn.
Hãy nhớ rằng, em không cô đơn.
SunnyCare sẵn sàng lắng nghe và đồng hành cùng em trên hành trình vượt qua những khó khăn này. Hãy tiếp tục kiên trì và tìm sự hỗ trợ khi em cần. Em mạnh mẽ hơn em nghĩ rất nhiều!
Thân mến,
Viện Tâm Lý SunnyCare
Chào em, trước hết, tôi muốn nói rằng tôi rất cảm thông với những gì em đang trải qua. Cảm giác tiêu cực, sự cô đơn và áp lực từ gia đình có thể khiến em cảm thấy rất nặng nề. Em không đơn độc trong cuộc chiến này, và việc em chia sẻ cảm xúc của mình là một bước quan trọng để tìm kiếm sự giúp đỡ.:Khi em nói về việc cảm thấy không được quan tâm từ bố mẹ, điều này có thể tạo ra cảm giác cô đơn và thiếu thốn tình cảm. Bố mẹ bận rộn có thể khiến em cảm thấy như mình không quan trọng, và điều này có thể dẫn đến những suy nghĩ tiêu cực. Hơn nữa, việc bố em có tính nóng nảy và đã từng phạt em nặng có thể để lại những vết thương tâm lý sâu sắc, khiến em cảm thấy sợ hãi và không dám chia sẻ cảm xúc của mình.
Dựa trên những gì em đã chia sẻ, có thể em đang trải qua một trạng thái trầm cảm. Những dấu hiệu như cảm giác tê liệt, không thể kết nối với người khác, và ý định tự tử là những dấu hiệu nghiêm trọng mà em không nên xem nhẹ. Trầm cảm có thể dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng nếu không được điều trị kịp thời, bao gồm cả việc làm tổn thương bản thân hoặc thậm chí là tự sát. Em hoàn toàn xứng đáng được yêu thương và chăm sóc, và việc tìm kiếm sự giúp đỡ là một hành động dũng cảm.
Em cần biết rằng em có giá trị và xứng đáng được sống một cuộc sống hạnh phúc. Những cảm xúc tiêu cực mà em đang trải qua không định nghĩa em. Hãy nhớ rằng, việc cảm thấy mệt mỏi khi cố gắng làm vui lòng mọi người là điều hoàn toàn bình thường. Em không cần phải gánh vác mọi thứ một mình.
Để giúp em vượt qua giai đoạn khó khăn này, tôi muốn đề xuất một số giải pháp cụ thể. Đầu tiên, hãy thử thực hành mindfulness (chánh niệm). Điều này có thể giúp em tập trung vào hiện tại và giảm bớt những suy nghĩ tiêu cực. Em có thể bắt đầu bằng cách dành ra vài phút mỗi ngày để ngồi yên, hít thở sâu và chú ý đến cảm giác của cơ thể mình. Việc viết nhật ký cũng có thể là một cách tốt để em thể hiện cảm xúc của mình mà không sợ bị phán xét.
Ngoài ra, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người xung quanh. Có thể là bạn bè, thầy cô hoặc những người mà em tin tưởng. Họ có thể không hiểu hết những gì em đang trải qua, nhưng việc chia sẻ cảm xúc của mình có thể giúp em cảm thấy nhẹ nhõm hơn. Nếu em cảm thấy khó khăn trong việc mở lời, hãy thử viết ra những suy nghĩ của mình trước, rồi từ từ chia sẻ với người khác.
Tuy nhiên, điều quan trọng nhất là em nên tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia tâm lý. Họ có thể giúp em hiểu rõ hơn về cảm xúc của mình và cung cấp những phương pháp điều trị hiệu quả. Đừng lo lắng về việc bị chê cười; việc tìm kiếm sự giúp đỡ là một dấu hiệu của sức mạnh và sự trưởng thành.
Cuối cùng, hãy nhớ rằng cuộc sống có thể rất khó khăn, nhưng những thử thách này cũng có thể giúp em trưởng thành và mạnh mẽ hơn. Em xứng đáng có một cuộc sống đầy ý nghĩa và hạnh phúc. Hãy tin rằng có ánh sáng ở cuối con đường, và em không phải đi một mình. Tôi sẽ luôn ở đây để hỗ trợ em trong hành trình này.
Chuyên mục liên quan