Mỗi khi đi học tôi không thể tập chung hay

Cảm ơn bạn đã mở lòng. SUNNYCARE xin chia sẻ một góc nhìn khác về nỗi sợ – một cảm xúc tưởng chừng tiêu cực, nhưng thật ra lại là một người thầy thầm lặng nếu ta biết lắng nghe và chuyển hóa.

🌱 Nỗi sợ – không chỉ là cảm giác tiêu cực

• Nỗi sợ là bản năng sinh tồn. Từ khi còn là những đứa trẻ sơ khai, chính nỗi sợ đã giúp con người tránh được hiểm nguy, biết thận trọng, học cách tự vệ, và trưởng thành.
• Nỗi sợ đánh thức sự cảnh giác và sự nỗ lực. Khi bạn sợ thi trượt, bạn học chăm hơn. Khi bạn sợ bị lạc lõng, bạn cố gắng kết nối. Khi bạn sợ bị tổn thương, bạn học cách chọn lọc và thiết lập ranh giới.

→ Vậy nên nỗi sợ, ở một mức độ vừa phải, chính là chiếc chuông cảnh báo và là động lực cho sự phát triển cá nhân.

💪 Điều gì xảy ra nếu bạn vượt qua được nỗi sợ?

1. Bạn sẽ mạnh mẽ hơn chính mình hôm qua. Mỗi lần bạn bước qua ranh giới của nỗi sợ – dù chỉ một chút – là một lần bạn mở rộng khả năng chịu đựng và bản lĩnh sống.
2. Bạn sẽ tự do hơn trong lựa chọn và hành động. Không còn bị chi phối bởi ánh nhìn, đánh giá hay kỳ vọng của người khác.
3. Bạn sẽ tự tin hơn khi đối diện với tương lai. Vì bạn biết rằng: Mình đã từng sợ, nhưng mình không để nỗi sợ giữ mình lại.

🔄 Nhưng nếu nỗi sợ đang làm bạn vướng kẹt thì sao?

Khi nỗi sợ không còn là người bảo vệ mà trở thành xiềng xích khiến bạn khó hòa nhập, khó học, khó kết nối, thì đó là lúc bạn cần chủ động tìm cách hỗ trợ chính mình.

🌿 Một số giải pháp gợi ý:

1. Giải mẫn cảm (Desensitization)

• Là một phương pháp tâm lý giúp bạn tiếp xúc từ từ và an toàn với điều mình sợ, qua đó làm quen dần và giảm cảm giác lo lắng.
• Ví dụ: nếu bạn sợ nói chuyện với người lạ, có thể bắt đầu bằng việc chào người quen, rồi hỏi một câu ngắn với người lạ, rồi từ từ luyện tập giao tiếp dài hơn trong môi trường an toàn.

2. Tham vấn tâm lý chuyên nghiệp

• Có người đồng hành để lắng nghe và hướng dẫn bạn nhận diện – hiểu rõ – xử lý gốc rễ của nỗi sợ.
• Một số nơi tham vấn tâm lý có chuyên môn, các dự án tâm lý cộng đồng.

3. Tạo môi trường phù hợp để thực hành

• Tìm một môi trường nhỏ, an toàn, tích cực để luyện tập sự dũng cảm.
• Có thể là nhóm bạn cùng sở thích, lớp học kỹ năng mềm, câu lạc bộ nhỏ nơi bạn có thể là chính mình mà không bị đánh giá.

4. Thực hành tự chăm sóc và tự nói chuyện với bản thân tích cực

• Viết nhật ký, thiền định, đọc sách chữa lành
• Ghi nhận những lần bản thân đã vượt qua được nỗi sợ – dù chỉ một chút.

🌟 Nỗi sợ không phải để diệt trừ – mà để chuyển hóa.

Nỗi sợ không phải là kẻ thù – mà là một lời nhắn nhủ: “Bạn đã đến lúc trưởng thành rồi.”

Và SUNNYCARE tin rằng bạn đủ thông minh – đủ mạnh mẽ – đủ tử tế với chính mình để làm được điều đó.

Thương và chúc bạn đủ kiên nhẫn để vượt qua từng tầng nỗi sợ.

VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE.